shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

niema to jak lajtowy tren w temp 30+ st
cudownie sie cwiczy, nie? dzisiaj tez to przezylam.

bardzo fajnie :D
3 minutowe przerwy a i tak oddechu zlapac nie mozna

przedtreningowy jadlem specjalnie prawie 2h wczesniej

co zrobic zeby tu miesnie rosly??


patrzcie jaka hardkorowa noga styłu

co zrobic zeby tu miesnie rosly?? ćwiczyć :D

staram się :D




__________________
DIETA:

1. owsiane 120g, 4 jajka, oliwa 15g 48g dzemu
2. ryz bialy 100g, 3-4 lyzki cukru, 140g tunczyka w oleju, jablko
trening
3. 260g tunczyka w wodzie, ryz 100g, 2 lyzki cukru, lody 200-300g(sorbet)
4. owsiane 150g, jogobela 150g, tunczyk w oleju 260g, oliwa 15g
5. twarog 300g, oliwa 15g

chvjowo dzis wyszlo ze 5 posilku ale to dlatego ze trening sie przesunal o poltorej godziny i trwal dluzej niz bylo w planach

chvjowo dzis wyszlo ze 5 posilku ale to dlatego ze trening sie przesunal o poltorej godziny i trwal dluzej niz bylo w planach


Bo się opyerdalałeś ! dlatego długo leciał

hehehe

zawsze sie opyerdalam :D


DIETA:
dzis caly dzien jezdzilem

1. 5 jajka, chleb, 100g sera, 15g oliwy
2. hamburger, hotdog
3. piers, pieczone ziemniaczki
4. lody gałkowe + zwykłe
5. przedtreningowy: 6 jajek, snickers, knopers, 85g owsianych, 300g malin
tu trening bica ktorego zaraz yebne
6. potrenigowy tu pojdzie jakas kielabasa z chlebem i lodami
7. a tu chvj wie moze kiszka albo kiełbacha

SHIT FAJNIE SIE CWICZY SAMEGO BICA NIE?

JA LUBIE

"potrenigowy tu pojdzie jakas kielabasa z chlebem i lodami" - zayebiste połączenie:) nie odważyłbym się:) jakaś tajna broń w zdobywaniu masy?:)