Anonim
ja juz wole zjesc cos nie dobrego niz wpiepszac chleb i patrzec tylko jak boczki rosną 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
zouzelina
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
byle Cie do Ladies nie przeniesli 
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
haha wiecej dziewczyn by odwiedzalo 
...
Napisał(a)
pitbuyll
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
446
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2525
w sumie to bez różnicy ale w zaawansowanych to już na poważnie:D profesjonalne opinie, itp.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
TRENING:
A) Rozpiętki skos
Ciężar: 20kg/12, 12, 12, 12, 12
Przerwy: 60 sekund
B1) Młotki
Ciężar: 20kg/7, 7, 7, 7, 7
Przerwy: 100 sekund
B2) Francuz
Ciężar: 37kg/7, 7, 7, 7, 7
Przerwy: 100 sekund
C) Wspięcia
Ciężar: 110kg/12, 12, 12, 12, 12
Przerwy: 60-300 sekund
D) Unoszenie nóg
Ciężar: 5kg/12, 12, 12, 12, 12
Przerwy: różnie
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-26 20:59:57
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-26 21:00:16
A) Rozpiętki skos
Ciężar: 20kg/12, 12, 12, 12, 12
Przerwy: 60 sekund
B1) Młotki
Ciężar: 20kg/7, 7, 7, 7, 7
Przerwy: 100 sekund
B2) Francuz
Ciężar: 37kg/7, 7, 7, 7, 7
Przerwy: 100 sekund
C) Wspięcia
Ciężar: 110kg/12, 12, 12, 12, 12
Przerwy: 60-300 sekund
D) Unoszenie nóg
Ciężar: 5kg/12, 12, 12, 12, 12
Przerwy: różnie
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-26 20:59:57
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-26 21:00:16
...
Napisał(a)
Autopsy
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1489
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13806
Jako naczelny "Strażnik od Techniki" w początkujących-w mc:
-stój bliżej sztangi
-albo mi się wydaje albo Ci się kolana składają do wewnątrz
-wypyerdol te paski,bo więcej nie wpadnę :P
-nie zatrzymuj sztangi na udach(tak robią strongmani,ale to niebezpieczna technika i mocno oszukana)
-stój bliżej sztangi
-albo mi się wydaje albo Ci się kolana składają do wewnątrz
-wypyerdol te paski,bo więcej nie wpadnę :P
-nie zatrzymuj sztangi na udach(tak robią strongmani,ale to niebezpieczna technika i mocno oszukana)
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
no kolana mi sie skladaja wlasnie niewiem czemu, nastepnym razem dam stopy bardiej na zewnatrz moze
a paskow nie moge wywalic bo ciezarau 130+ nie utrzymam na tyle seri bo sie wyslizguje, rece mam strasznie mokre
a paskow nie moge wywalic bo ciezarau 130+ nie utrzymam na tyle seri bo sie wyslizguje, rece mam strasznie mokre
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1489
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13806
stopy trochę na zewnątrz-powinno pomóc,na następnych ciągach zrób film
przechwytem nie utrzymasz ?
kostka magnezji 9zł kosztuje...od biedy kreda w papierniczym
przechwytem nie utrzymasz ?
kostka magnezji 9zł kosztuje...od biedy kreda w papierniczym
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
utrzymam
ale bardziej się skupiam na przedramionach niz na reszcie
dlatego w paskach wole
ale bardziej się skupiam na przedramionach niz na reszcie
dlatego w paskach wole
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1489
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13806
póki jeszcze działasz na takich obciążeniach-daj sobie spokój z paskami do ciągów,bo tylko osłabiasz chwyt. Chyba nie chcesz dojść do momentu w którym wciągasz 200kg,ale bez pasków nie dasz rady 160,co nie ?
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
Poprzedni temat
Plan 4dni masa do oceny/poprawek
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
rampa
