shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

Dawaj wpiski z treningu i filmy

daje :D

wioslo pochwyt,nachwyt - ciezko, lekko wszystkie sa fajne i dobrze czuc poprostu zmianiam co jakis czas :P teraz np jakis miesiac na wyzszych zakresach bede dla odmiany :D

I znowu kombinujesz z moim arcy zacnym planem?!

I jak ja mam Cię przygotować na Dupcing 2012?

trening:

wl
75 x5
90 x5
105 x5
120 x3 - niezla chvjnia, mialo byc 5
100 x8
80 x12

skos hantle
4s 27 x12

siad przedni
70 x6
90 x6
110 x6

wykroki
3s 60 x8

wyciskanie hantli siedzac
4s 22 x10

wyc wasko skos -
70 x6
80 x6
90 x5,5

porecze
x12
x10
x8

+ brzuch

wgrywaja sie filmiki zaraz wrzuce

Muszę doyebać coś do frontów, bo więcej ode mnie siadasz!

shit chodzi do mnie jeden koles do szkoły podobny strasznie do Ciebie.

Ty to raczej nie jesteś bo chyba nie chodzisz do tej szkoły moze jakis kuzyn

Bo twarze te same5-)
i w sumie nawet chyba podobnych gabaryttów.

A jak z przerwami miedzy seriami?

normalnie :P

To żeś mu odpowiedział