Anonim
plan od Dudka tylko na bica i trica zmienilem troche cw
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
To jest Shotgun! Program z T-Nations :D
Ponoć jakaś perełka. Więc chyba jednak nie jest taki zły :>
Ponoć jakaś perełka. Więc chyba jednak nie jest taki zły :>
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
pitbuyll
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
446
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2525
ten plan jest za***isty, też bym chciał go kiedyś zrobić
pzdr
pzdr
...
Napisał(a)
kamils31
Ekspert
Szacuny
684
Napisanych postów
4722
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
90871
no to na co czekasz? 
...
Napisał(a)
Esbe
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1101
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2537
No właśnie na co :D?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
TRENING:
A) Unoszenie bokiem
Ciężar: 12kg/12, 12, 12, 12, 12
Przerwy: 60 sekund
B1) Modlitewnik
Ciężar: 37kg/7, 7, 7, 7, 7
Przerwy: 100 sekund
B2) Prostowanie ramion
Ciężar: 40kg/7, 7, 7, 7, 7
Przerwy: 100 sekund
C) Unoszenie bokiem w opadzie
Ciężar: 10kg/12, 12, 12, 12, 12
Przerwy: 60 sekund
+brzuch
Komentarz:
fajny trening
na barki zmniejszylem jeszcze ciezar i przytrzymywalem u gory, spoko bylo
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-29 18:55:29
A) Unoszenie bokiem
Ciężar: 12kg/12, 12, 12, 12, 12
Przerwy: 60 sekund
B1) Modlitewnik
Ciężar: 37kg/7, 7, 7, 7, 7
Przerwy: 100 sekund
B2) Prostowanie ramion
Ciężar: 40kg/7, 7, 7, 7, 7
Przerwy: 100 sekund
C) Unoszenie bokiem w opadzie
Ciężar: 10kg/12, 12, 12, 12, 12
Przerwy: 60 sekund
+brzuch
Komentarz:
fajny trening
na barki zmniejszylem jeszcze ciezar i przytrzymywalem u gory, spoko bylo
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-29 18:55:29
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ktos chcial :P
zrobieone jest pod katem, az tak krzywy nie jestem
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-29 19:06:16
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
...
Myślałeś o startach na zawodach? Jakbyś się za to porządnie zabrał, to mógłbyś nawet coś tam ciekawego wygrać ;D
Myślałeś o startach na zawodach? Jakbyś się za to porządnie zabrał, to mógłbyś nawet coś tam ciekawego wygrać ;D
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mógłbyś nawet coś tam ciekawego wygrać ;D
nagrode pocieszenia
nagrode pocieszenia
...
Napisał(a)
wojtek6
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2111
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34922
przedramiona spore;D
Poprzedni temat
Plan 4dni masa do oceny/poprawek
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
rampa
