TRENING:
-rozgrzewka abs2 9lvl
-mc
80kg x5
100kg x5
120kg x5
140kg x5
150kg x5
przerwy trwajace niecala minute naprawde daja w dupe
podciąganie na drążku
4s x6
high pull
4s 46kg x8
modlitewnik wąsko
37kg x1
31kg x6
26kg x6
16kg x12
21kg x8
nie moglem ciezaru odpowiedniego dobrac :D
25st na silce lalo sie ze mnie ze masakra, zayebisty trening. przy minutowych przerwach mozna sie naprwade bardzo szybko zmeczyc :D
po trenie jeszcze 20 min aero