shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

to bede uwazal zeby takich nie wziasc

TRENING:

-rozgrzewka abs2 9lvl

-mc
80kg x5
100kg x5
120kg x5
140kg x5
150kg x5
przerwy trwajace niecala minute naprawde daja w dupe

podciąganie na drążku
4s x6

high pull
4s 46kg x8

modlitewnik wąsko
37kg x1
31kg x6
26kg x6
16kg x12
21kg x8
nie moglem ciezaru odpowiedniego dobrac :D

25st na silce lalo sie ze mnie ze masakra, zayebisty trening. przy minutowych przerwach mozna sie naprwade bardzo szybko zmeczyc :D

po trenie jeszcze 20 min aero

HP daj odrazu po MC lub przed

...

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-04-26 19:37:46

na rozgrzewke abeesik, chyba zastosuje

a powiedzcie jeszcze czy jesc wegle po interwalach czy nie? :P

No trenuj, trenuj bo coraz cieplej się robi

Będę wpadał, wycinaj grubasie!

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-04-26 21:12:33

Wiktor ładne ciężary już targasz jeżeli będziesz miał też okazje to nagrywaj filmiki i wrzucaj.
Filmiki mile widziane

za***iscie wyglądasz ! :D

będę zaglądał

jak będę tak wyglądać będzie kozak:D

Twój dziennik wygrał walkę z google jako strona startowa mojej przeglądarki :p
Ciśniesz!

Sam jestem na wycince wiec bd sledził. Pozdro