shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

tylko i tak do kazdego posilki ida 2-3 lyzki oliwy juz to niewiem gdzie to wsadze, ale spróbuje tak zrobić :P

Yebnij rano jajecznicę ze 100g masła (tylko nie od razu, bo się pożygasz albo srake dostaniesz, stopniowo, jeden dzień 20, kolejny 25, itd.), potem podczas dnia jakaś kawa ze śmietanką 30% i już tego tłuszczu trochę jest.

Ja jem np jajecznice z 10 jaj na maśle i tosty z serem żółtym no i wpada te parę g fatu.

zamiast olwiy oleju zawsze tluszcze mozesz tez sobie podbic orzechami, rybami , nasionami

Ja odkąd zmniejszyłem WW i dałemm tł widze samą poprawę, ii jeśli chodzi o masowanie, czuje się mniej senny po posiłkach, mięśnie jakos fajniej wyglądają

Zależy od osoby. Ja np. na wysokich tłuszczach i czuję sie lipnie i wyglądam lipnie...

Ja na wysokich tłuszczach o wiele lepiej się czuję. Dziennie wpada np dziś 140g oliwy z oliwek Tyle, że mi nie przeszkadza ilosć, bo piję oliwę z kieliszka po wódce mozę shit spróbujesz? albo sie ustawimy kiedyś na jakiś melanż, stawiam 0,5 extra virgin



Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-11-03 20:56:45

Sposób na tłuszcze? Jaja robisz na twardo i nie żałujesz majonezu

przysiady
40 x8
70 x8
90 x8
110 x8
130 x8
110 x6
90 x10

bulgarskie
30 x10
30 x10
30 x10
30 x10

skos sztanga
40 x8
50 x8
60 x8
70 x8
80 x8

rozpietki
17,5 x12
17,5 x12
17,5 x12

military press
30 x8
40 x8
50 x8
60 x8

wyciag gorny
30 x12
30 x12
30 x12


co myslicie o technice?





barki 60

Elegancko te siady Ci teraz wychodzą Ale wyciskanie jakoś śmiesznie, tak po skosie