shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

ja mam gdzies 290g bialka i jest spoko tyle wegli i bialka
jak daje mniej bialka to miesnie sa takie jakby miękkie
a tak to są twardziejsze, prawie jak skała

jak sie odwadniasz?

normalnie :D
w dwa dni jedynie co mozesz to wyyebac 20 litrów do 15-16godz i od tej pory nic nie pic tylko bialko fat + yohimbina, a na drugi dzien stack przedtreningowy pompujacy + troche wegli i bialko, dalej bez wody i krata lepsza niz na ckd
z tym ze 60-80mg yohy zayebiste efekty daje ale tez czlowiek po tym oslabiony itd jest troche

i widaomo to jest taki sposob na basen zeby troche lepiej wygladac a nie na zawody czy chvj wie gdzie

mlody, cos sie opyerdalasz ostatnio

całe zycie sie o******la

Święta prawda .

co to za rewelacja,ze po 3 miesiacach redukcji uczestnicy EIII doszli do przyzwoitego poziomu BF

Toż wszyscy piszą że żadna. Dwóch bodaj chłopaków nie może oddalić się zbytnio od 100 mm fałd (!)



Jeżeli chodzi o moja szarżę z ciężarem to sam sobie jestem winien, teraz gdy analizuję ten trening widzę że jest on po prostu niewykonalny na takich obciążeniach dla tak zaawansowanego. ten trening uniemożliwiał mi regenerację. Po 4 tygodniach czułem się jak po obozie pracy w kamieniołomach. jedzenie ponad 700 g (!) węgli, 200 fatu i 300 białka dziennie spowodowało wstręt do jedzenia. Czułem się jak tuczona gęś a waga... Ani drgnęła. Dlatego że nie było regeneracji a kortyzol dawał znać już w drugim tygodniu.
Potem posypały się stawy. Girondowskie metody załatwiły mi kolana, borykam się z bólem do dziś.


Bardzo dużo się nauczyłem przez te kilka tygodni
A najważniejsze - ufaj tylko sobie.

jakbym mial cwiczyc przy takiej ilosc B/T/W to bym się chyba odrazu zrzygał



mlody, cos sie opyerdalasz ostatnio

całe zycie sie o******la

dzieki temu mam mniej stresu i rosne lepiej niz gdybym mial wiecej

To ile juz masz wzrostu?











Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-08-25 11:31:38

183cm

dobra za 20 min spadam se yebnac bary i trica tylko tak lajtowo dzisiaj

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-25 11:34:51