arnold69
Ciekawe ile ta Twoja nauczycielka od WF by wytrzymała ... 
Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
170
Napisanych postów
7828
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
152042
...
Napisał(a)
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
Czesto na SW było to obecne i +3min jest juz naprawde ciezko
...
Napisał(a)
Skodzio
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
2934
Wiek
29 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25646
Dokładnie, 10 minut to abstrakcja IMO 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a mi sie neichce tego probowac :P
wrocilem z rajdu wczoraj 32km na nogach dzisiaj 15km
waga jakies 89 kg czyli nie najgorzej, jutro juz ide zrobic plecki
do tego bede pare razy w tygodniu aero staral sie porobic bo z kondycja jest lipa w choy
pozdro
wrocilem z rajdu wczoraj 32km na nogach dzisiaj 15km
waga jakies 89 kg czyli nie najgorzej, jutro juz ide zrobic plecki
do tego bede pare razy w tygodniu aero staral sie porobic bo z kondycja jest lipa w choy
pozdro
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
Sporo sie nadeptałes 
Obstawiem ze to aero bd krecił max. miesiac
, potem ci sie odechce i nie bd ci sie chciało
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-10-04 18:57:01
Obstawiem ze to aero bd krecił max. miesiac
, potem ci sie odechce i nie bd ci sie chciało
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-10-04 18:57:01
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
To jak w koncu trenujesz? Bo spamu od hvja i nie widze
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nom od dzisiaj juz tak
dzis chyba klata plecy, moze barki tak zeby wszystkie partie zdarzyc przed koncem tygodnia
a pozniej juz normalnie
dzis chyba klata plecy, moze barki tak zeby wszystkie partie zdarzyc przed koncem tygodnia
a pozniej juz normalnie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
2934
Wiek
29 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25646
Split, tak? Dobrze, że wróciłeś, pewnie potrzebna była Ci ta przerwa ;) A jak oceniasz ten trening Shotgun?
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
on trening shotgun już dawno skonczył, więc pewno nawet nie pamieta jak mu sie nim cwiczyło
obecnie jaj jade tym planem
obecnie jaj jade tym planem
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
TRENING:
Wycisk skos
70kg x8
80kg x6
90kg x5
100kg x2
niezle sila spadla
Lezac hantle
32kg x12
37kg x10
37kg x8
Rozpietki
17,5kg x12
17,5kg x12
17,5kg x12 + wycisk mlotkowy x8
17,5kg x12
Podciaganie
x10
x10
x10
x10
wioslo
90kg x10
100kg x10
110kg x6
120kg x6
Wyciag gorny
80kg x10
80kg x10
80kg x10
Unoszenie nog
x20
5kg x12
5kg x10
5kg x12
Allahy
40kg x13
40kg x12
45kg x10
10kg x12
Wycisk skos
70kg x8
80kg x6
90kg x5
100kg x2
niezle sila spadla
Lezac hantle
32kg x12
37kg x10
37kg x8
Rozpietki
17,5kg x12
17,5kg x12
17,5kg x12 + wycisk mlotkowy x8
17,5kg x12
Podciaganie
x10
x10
x10
x10
wioslo
90kg x10
100kg x10
110kg x6
120kg x6
Wyciag gorny
80kg x10
80kg x10
80kg x10
Unoszenie nog
x20
5kg x12
5kg x10
5kg x12
Allahy
40kg x13
40kg x12
45kg x10
10kg x12
Poprzedni temat
Plan 4dni masa do oceny/poprawek
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
rampa
