trening dzis:
rdl
40 x10
60 x8
80 x6
105 x6
125 x6
145 x6
dzien dobry
40 x8
50 x8
60 x8
zuraw
x10
x10
x6
wyciag gorny podchwytem
60 x10
60 x10
60 x10
60 x10
wyciag dolny podchwytem
50 x12
55 x11
55 x11
face pull + szrugsy
30 x12 + 60 x15
30 x12 + 60 x15
30 x12 + 60 x15
30 x12 + 60 x15
uginanie podchwytem
37 x8
37 x8
37 x8
mlotki
15 x6
12 x10
12 x10
+ lydki 8s