w zasadzie od jakichs 2 godzin mi niedobrze
TRENING DZIS:
Przysiad
100kg x8
100kg x8
Rdl
100kg x10
100kg x10
Wykroki
40kg x10
40kg x10
Wspięcia
90kg x10
90kg x10
Wyciskanie hantli leżąc
37kg x10
37kg x10
Wiosłowanie
90kg x8
90kg x8
Rozpiętki skos
22kg x10
22kg x10
Podciąganie
x10
x10
Wyciskanie żołnierskie
50kg x8
50kg x8
Unoszenie bokiem
12kg x10
12kg x10
12kg x10
Uginanie ramion
37kg x8
37kg x8
37kg x8
Wyciskanie wąsko
70kg x10
70kg x10
70kg x7
Unoszenie nóg
x15
x15
x15
Spięcia leżąc
x15
x15
x15