dosc

Jest dosc wyczerpujacy to fakt, a dla mnie aktualnie okazal sie w zasadzie niewykonalny w 100% - ale masz racje - bez treningu nie bedzie postepow i tutaj nie ma co dywagowac :) Dzisiaj za to czuje sie ok - zadnych jakis wielkich dolegliwosci bolowych: ani w gornych ani w dolnych partiach. Nawet rozwazm opcje biegania wieczorem - ale to sie [...]

[...] bol przesladowal mnie od ponad roku - NIE BOLI !!! SZOK ! W sumie to przez te kontuzje wszystko mi sie posypalo tak strasznie przez ten rok. Ale juz nie bede o tym pisal - dosc sie tutaj juz zalilem - czas z tym skonczyc. Skoro bark nie boli to od razu zaswiatala mi mysl, zeby sprobowac jednak znowu silowo pocwiczyc troche - tj. zaczac pomalu, [...]

[...] hehe Zawsze odnosze sie do swojego startu sprzed 6 lat prawie: wowczas nie zrobilbym zadnego z tych cwiczen nie mowiac o ich laczeniu - tak wiec jednak do dna jeszcze moze dosc daleko, ale trzeba wybic w gore. Najwazniejsze dzisiaj to to, ze bark: NIE BOLI, klatka tez nie - super :) a wiec dzisiaj CF :) Magor: tak masz racje :), ale ja tak [...]

[...] thrusters robilem z ciezarem 14 - 16 kg, do tego mocne pompki na TRX - nie bylem w stanie w ubieglym roku ich wykonywac w ogole - wczoraj szly super i z pelna sila i kontrola tego co sie dzieje. Mam nadzieje ze bedzie dalej OK wszystko i bede mogl znowu zaczac narmalnie cwiczyc w pelnym zakresie - mam dosc tego miotania sie od ponad roku ...

2014.05.30 BIEGANIE Tak owszem biegalem: 5,6 km dzisiaj w czasie 38 min. - powoli i bylo dosc slabo ... Gorzej ze sie podciagalem na tym *ujowym drazku na placyku i sobie naciagnalem jakis miesien miedzyzebrowy znowy albo przyczep i boli mnie pod lewym cycem ... chyba wapno powinno lezec jednak w dole ... ? ale mialem tez mysl kupic lopate i wbic [...]

1.12.2014 r. DT Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. płatki owsiane, whey, masło klarowane, jajka, owoce jagodowe 3. masło klarowane, kasza jęczmienna perłowa, mleko, newella 4. masło klarowane, jajka, whey, płatki owsiane, ser żółty, mozarella 1 911,3 kcal 120,4B 175,1W 80,2T Warzywa papryka czerwona, żółta i zielona, por, czosnek, [...]

Odnośnie opalania-mam 4 spore tatuaże już dość długo i jestem maniakiem słońca i solarium-ani jeden od tego nie zblakł ani troche Co do wzoru tatużu radziłabym wybrać studio w którym zaprojektuja go specjalnie dla Ciebie-moje wszystkie tak były robione i dlatego sa niepowtarzalne. To tak zwany "tatuaż autorski"

5 lat temu zrobiłam sobie dość spory tatuaż na plecach. Jest on wykonany bardzo dobrze, jednak tusz z czasem wyblakł i mam wrażenie, że z czarnego tatuażu zrobił się niebieski... macie na to jakiś sposób? czy jest sens "odświeżać" dziarkę?

Boisz sie ze nie podolasz technicznie? W skrócie to tak można powiedzieć.chociaż wiem że każdy kto zaczyna uczy się dopiero techniki. Jak sobie powiem czego konkretnie się boję to dużo łatwiej mi sobie tymi lękami poradzić i poukładać sobie w głowie pewne rzeczy. Dziekuje bardzo kagen za to pytanie 1. Ktos mi kiedys powiedział żeby uważać z [...]

21-22.12 To mój 3 raz w Nowym Jorku, przyjechałem tu w zasadzie tylko dlatego, że mój przyjaciel bardzo chciał lecieć i trafiła się super okazja. Nie nastawiam się więc na zwiedzanie nowości, których tu jeszcze nie opisałem. Jestem tu w zasadzie z myślą o szopingu, ale oczywiście siłą rzeczy zaliczam oklepane atrakcje miasta. Nie chcę się [...]

2.08.2013 - KLATA CIĘŻKO + BARKI I TRIC LEKKO TRENING: 1. Gironda dips 5x8-12 12x8 / 10x13 / 8x18 / 8x18 / 8x18 2. Hantle skos 60* 3x8-12 12x32 / 10x35 / 8x38 3. WL 3x12 12x85 / 12x85 / 12x85 4a. Unoszenie bokiem 3x12 12x13 / 12x13 / 12x13 4b. Unoszenie liny przodem 3x15 15x9 / 15x9 / 15x9 5. Francuz jednorącz 5x12 12x13 / 12x13 / 12x13 / 12x13 [...]

Kolejny dzień treningowy za mną! Od następnego poniedziałku ruszam z planem z pierwszego postu. Oto jak przebiegł dzisiejszy trening: Przysiady wykroczne z hantlami - 12/10/10/8/6 powtórzeń - 14/16/16/18/20 kg Nogi rozruszane, ćwiczenie ich już nie jest taką udręką. Mimo to można się spocić ;) Wiosłowanie jednorącz hantelką - 15/12/10/8/6 - [...]

[...] cala ta otoczke relacji mesko damskich :P Do tego nowa moc kusi by ja testowac i nagle odkrywamy ze zamiast dyskutowac i zalatwic sprawe dialogiem, bo jestesmy do tego dosc inteligentni zazwyczaj, wolimy sie napiac , ***nac bluzga albo liscia i zamiast 40zdan zalatwiamy problem w 3sek... Teraz olewam to bo sie zenie wiec problem podrywu [...]

Dzień 1/42 Micha: 1. Syntha czeko-orzechowa, mleko, orzechy włoskie 2. jaja, ogóry, orzechy włoskie 3. kurocyc, pół kilo fasolki szparagowej , oliwa 4. jabłko *trening* 5. jabłko, śliwki, Syntha czeko-mięta 6. łosoś, pomidor, ogór Ogółem: 1,844, B/T/W: 149.6/ 90.7/ 113.1 Trening: I. siłowy: 1) przysiad tylni -> 40.5kg x10/ 43kg x10/ 45.5kg x10/ [...]

czwartek - dzień 25/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, ogór (Omega3, VitaMin Sport, wit.C) 2. twaróg, rzodkiewka, ogór, pieczywo chrupkie, sałata 3. kurocyc, fasolka szparagowa *TRENING* 6.6g BCAA po nim 4. jabłko 5. razowiec, jaja, ogórki konserwowe, ogór, rzodkiewki 6. paczka rodzynek, 300g (magnez 300mg, wit.D) [...]

22.11.2011 Trening: MMA :-D -> rozgrzewka: bieganie przodem i tyłem, bieg bokserski, rozgrzewka stawów + znów wytrzymki w parach po dwie serie: 1) jeden partner robi 20 pompek, drugi w tym czasie pajacyki; 2) jeden partner robi 20 mountain climbers obunóż, drugi w tym czasie wykroki (ja: przysiady); jeden partner 20 wyskoków w góre (ja: pompki), [...]

Wiesz tak szczerze to mnie motywują wszystkie te punkty po części. Po przeczytaniu tego artykułu zastanowiłem się, dlaczego ja ćwiczę i odpowiedz na takie pytanie nie jest jednoznaczna, jest wiele rzeczy, które się przyczyniły to tego ze zacząłem systematyczne treningi, bo kiedy zaczynałem nie był to mój pierwszy kontakt z siłownia. Wracając do [...]

ogolnie cala stronka i wiekszosc tekstow jest utrzymana w dosc ostrym i niejednokrotnie seksistowskim klimacie co w niektorych przypadkach mi nie odpowiada, ale jest tez sporo racji i mysle, ze kazdy moze cos tam dla siebie wyciagnac. Dlatego zapodalem linka, jako uzupelnienie motywacji do arta Thiago

Mimo tego co napisałam niezbyt dobrze mnie oceniasz/oceniłaś. Nie chce byc wysuszona. Nie widziałaś mnie 4miesiaxe temu, rok temu. Miesnie sie pojawiły - albo troszkę wypracowane albo po prostu sie odsłoniły i nie widać tego aż rak na zdjęciach. Generalnie wygladam duO "zdrowiej" niz kilka miesięcy temu. Wszystko sie powoli zaokrągla. Gdyby nie [...]

@Arthass - Ty to masz pełną gamę sprzętów kuchennych w domu %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-08 17:18:28 Widzisz, jestem trochę leń jeśli chodzi o siedzenie w kuchni - nie to, że nie lubię, po prostu szkoda mi czasu :P A jednak bazowanie na fast-foodach - nie dość, że w moim przypadku odpada, bo od razu jelitka dają znać, to dodatkowo [...]