[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

21.11.2011

Trening: MMA

-> rozgrzewka: bieganie, bieg bokserski, rozgrzewka stawów + wytrzymki w parach x2: 1) jeden partner robi pajacyki, drugi 20 pompek i zmiana; 2) jeden partner robi brzuszki ze skrętem, drugi "małpki" (w moim przypadku: przysiady); 3) jeden partner robi wykroki (ja: przysiady), drugi 20 pompek japońskich
-> techniki z gardy:
- balacha
- trójkąt
- klucz na stopę
-> chwila rozciągania
-> 2 kulanki pseudosparingowe z trenerem
=========================================

dziś nie poszłam na trening bjj, bo uznałam, że musze troche przyoszczędzić kolano (dobiłam je weekendowym zwiedzaniem Paryża ), bo mnie może nie tyle boli, co odczuwam pewien dyskomfort psychiczny na myśl, że miałabym np. zrobić przeplatanke
poszłam zatem tylko na swoją sekcję, zmęczyłam sie, dostałam wciry od trenera na sparingu, czuje sie usatysfakcjonowana

z moją kończyną ogólnie problem jest taki, że odczuwam je jak wchodze po schodach, przy przenoszeniu całego ciężaru na to kolano
Saida mnie straszy łękotką, ale na razie poczekam jeszcze tydzień, jak kolano nie przestanie odstawiać maniany, to przejde sie chyba na USG

Martusia Ty się lepiej zapisuj na to usg, bo podobne objawy to ja mam przy chondro
Uważaj na siebie

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-11-21 23:06:29

Ja to Cię straszę krzyżówką, łąkotka to pikuś przy krzyżówce
Pocieszę Cię, że mechanizm urazu raczej nie odpowiada tym uszkodzeniom

mnie sie wydaje, że teraz to sie po prostu pieszcze ze sobą jak niemowlak, bo w zasadzie wczoraj już mogłam bezproblemowo biegać tyłem, a tydzień temu było to jeszcze niemożliwe

i prosze mnie już więcej nie straszyć

LadyM

i prosze mnie już więcej nie straszyć

Chciałam dołączyć do straszących, ale... Się boję, że znajdę się nagle w gardzie

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-22 07:46:22

a straszcie se, na zdrowie, i tak sie do żadnego lekarza na razie nie wybieram

zapomniałam dodać: zakupilam sobie ostatnio taki specyfik: https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html -> zobaczymy, czy wspomoże recovery

22.11.2011

Trening: MMA

-> rozgrzewka: bieganie przodem i tyłem, bieg bokserski, rozgrzewka stawów + znów wytrzymki w parach po dwie serie: 1) jeden partner robi 20 pompek, drugi w tym czasie pajacyki; 2) jeden partner robi 20 mountain climbers obunóż, drugi w tym czasie wykroki (ja: przysiady); jeden partner 20 wyskoków w góre (ja: pompki), drugi przewrót w przód i bieg bokserski tyłem do punktu wyjścia
-> techniki:
- przejście zapaśniczym mostkiem do gardy bocznej
- j/w plus klucz na stope
- j/w plus przejście do dźwigni na kolano
-> rozciąganie

====================================
trening dość męczący trenowałam z kolegą ogarniającym dość dobrze parter, więc fajnie mi sie ćwiczyło chyba powoli zaczynam kumać te techniki
z ciekawostek, podczas rozgrzewki przy wyskokach do góry z odgięciem, coś mi strzeliło w lędźwiach i nie moge sie odgiąć do tyłu i prostowniki mam spięte jak sam skurvinsyn
sype sie na stare lata

Masz cokolwiek stójki na tym MMA? Bo te wypiski to na razie jak z treningu sumbission:D

witam
jak już napisałam, we wtorek podczas rozgrzewki przy wyskokach do góry z odgięciem, coś mi strzeliło w lędźwiach i nie moge sie odgiąć do tyłu -> myślałam, że to duperela i szybko przejdzie, ale jak w środe jęczałam z bólu leżąc na łóżku, okazało sie, że nie obędzie sie bez skomlenia u fizjo
zatem wczoraj przez 2 godziny mnie nastawiał, bo okazało sie, że poblokowały mi sie stawy w prawie całym odcinku lędźwiowym po nastawianiu jest już o niebo lepiej, bo chodze o własnych siłach, a nie trzymając sie ścian, ale dziś czuje sie, jakby po mnie walec przejechał mam więc na dziś nakaz leżenia w łóżku i ogólnie maksymalnego oszczędzania sie, no i jeszcze musze sie u fizjo pojawić, bo dwa stawy nie chciały mi sie na pierwszej sesji odblokować i nadal mimo wszystko jestem nieco sztywna

przy okazji zdiagnozował mi kolano (już prawie nie boli) - naciągnęłam więzadło boczne

qrva, jak nie urok...

===================================
rakhu, stójki mamy mało, bo jest strasznie dużo osób na sekcji i zwyczajnie czasem nie ma miejsca żeby uderzyć czy kopnąć

Ale kicha

Martunia, czim się i doprowadzaj do porządku