dosc

Widzę, że każdy ma jakieś dysproporcje. Ja mam lekko przesunięty mostek w lewo, więc mój lewy cyc jest większy od prawego. Jak nie chodziłem na siłownie to wyglądało to dość komicznie %-)

no ja nie piłem;-) nie dosc że nie piłem to jeszcze nie miałem co jesc%-)

jak zawsze filmiki nie dosc ze HD to jeszcze w 3D };-)

tydzien 4 trening 20 03.02.12 łapy SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach 10x9 ciężar ciała -uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10x9 8kg SUPERSERIA 2: -francuz sztangą łamaną stojąc 3x12p 27kg - modlitewnik nachwytem łamana szeroko 3x12p 22kg 10min aero bo wcześniej byłem na łyżkwach i troche pojezdziłem Dziś tening bardzo dobry, wracają dobre [...]

Plecy masz bardzo dobre Marian, wydaję mi się tylko że aż tak bardzo tej szerokości nie widać przez dość szeroką talię. Ale moja też do najwęższych nie należy :-P

[...] PLanuje chcoiaż 2 miechy redukowac. A jakbym tak do kosci wyciął to znowu nie wiem czy by tak dobrze było bo miecha znowu tak bardzo dużo nie ma. Ale kiedys może uda sie dosc do tych skromnych 100kg na niskim bf% %-) no wspomniałem że nie wiem jak rozdzielic te treningi i podził michy. Ale to juz bede rozkminiał jak bedzie gotowy plan, ale [...]

Skromne 300mg kofy i 30mg gerki? A jeszcze, że większość łupie 2 capsy na raz to robi się mózgoyeb pierwszorzędny... :-D Jak na kogoś nie działa sama kofa to już jest ciekawie, a jak kogoś geranamina nie klepie to ma problem i to fest! A żeby nie było, geranamina powoduje problemy z fają i to dość łatwo stwierdzić, chyba że ktoś całe życie z [...]

w sumie to sam sie zdziwiłem, nie liczyłem na to, bo nie dosc ze redu to trenign zapowiadał sie bez rewelacji, fakt ostatnie 2-3 pow wydawały mi sie spłycone, ale zapomniałem o tym wspomniec wpisce jak teraz tak patrze. A tez nie nagrywałem. Ogólnie odnosze takie wrazenie ze u mnie jest lepsza siła setowa(tak to chyba mozna by nazwac) Bo np to [...]

[...] jeden krazek 5kg co był od razu przy 20kg;d ale głos niexle zmieniony. po tym maratonie ze 100kg myslałem ze puszcze pawia. Ogólnie jestem troche wkvrwiony bo nie dosc że redu idzie wolno, to jeszcze przez ten yebany bark musze sie troche oszczedzac;/ Wiec póki bark nie przestanie bolec nie układam nawet nowego planu;-( Kvrwa a jak [...]

poczes - atakować dość solidnie środkowe aktony, inaczej się nie da.

Mrian zejde troche z tematu, w krotce odwiedze rodzicow w rodzinnych stronach - widze ze chyba miieszkasz dosc blisko :) moze jakis trening wspolny etc - u mnie w miescinie Ciezko o dobra silke - chyba ze do Oswiecimia bym pojechal ale tam tez roznie... btw daleko od Osw mieszkasz ? pzdr

Noo %-) Se luknij na te 190s starego dziennika na podsumowaniu %-) Tam już odrastały, wcześniej łyse były }:-( Eee jednak tam już dość zarośnięte były :-( Ale chvy tam, więcej nie zgolę %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-07-22 20:47:43

Ano 2400 to jeszcze nie tak fatalnie, najważniejsze to nie zejść poniżej BMR + to co na treningi. Choć każda odjęta setka = więcej popalonego mięcha. A może po prostu jak na ten cykl już dość popaliłeś? :-)

[...] redu 241 Przede wszystkim jak narazie utrzymac bf%. co moze byc trudne w moim przypadku. Aero na czczo już raczej całkiem wywale, bo prostu mam go juz dosc będe krecił tylko po treningu, czasem zagram w siatke itp. Całkowitego offu chyba nie będe robił, zobie ze 3 treningi w tym tygodniu w miarę lekko, a potem się zobaczy. [...]

Nastula wraca na ring! Słowo Polskie Gazeta Wrocławska - dodane 49 minut temu We wrześniu Paweł Nastula stoczy kolejny pojedynek w formule Pride. - Jakoś na początku przyszłego miesiąca kończy się moje zawieszenie. Miałem się więc bić już w lipcu, jednak pozmieniały się władze organizacji i galę przesunięto na wrzesień. Poczekam - wyjaśnia [...]

[...] do homeostazy dlatego tez proponowalbym Ci jezeli sie tak obawiasz metan/wins przez 4tyg po ostatnim szocie w dawce 10/20mg razem z kreatyna i clenbuterolem, tutaj nie dosc ze nie pogorszysz mozliwosci odbloka to jeszcze moze cos z tego zyskasz a jak uderzysz propa to nie dosc, ze pogorszysz mozliwosci odblokowania /raz - silny androgen, [...]

ja kiedyś siedziałem z kumplem przy stoliku w jednym pubie i bylem troszke podchmielony, że tak powiem. Nagle coś mi od***ało i wyqurwilem mu z liścia w plecy a że mój kumpel jest dość wątłej postury, to też rozłożył się na stoliku jak karton po murzynkach... nie chciałem mu zrobić krzywdy ale po pijaku ciężko odpowiednio oszacować siłę [...]

Witam. Liczba powtórzeń jest zbyt ogólnym twierdzeniem zeby określić na jego podstawie ilość powtórzeń na mase/siłe/rzeźbe itp. Po pierwsze. Nie ilość powtórzeń zależy od stymulacji masy/siły itd. lecz łączny czas trwania serii/pracy danego mieśnia w serii. Wiele badań podkreśla ogólny wzór: siła 0-20 sek masa 20-60 sek wytrzymałość >60 sek [...]

Miałem w planach dziś pobiegać, ale z racji niewielkiej ilości czasu postanowiłem zrobić sobie "kompleks metaboliczny". Z racji, iż mam problemy z lewym tricepsem obciążenie, jakiego użyłem było niewielkie-dosłownie NIEwielkie. Mam delikatne lipo, więc ćwiczenia wyglądały tak: przysiad 10powtórzeń wioslowanie sztangielkami 10powtórzeń [...]

nogi nie pasuja do barkow-tak mi sie wydaje-zreszta juz gdzies byl post o robieniu nog z dosc duzymi partiami. Organizm nie jest w stanie przepompowac tyle krwi przez takie partie jak nogi i bary-bary sa dosc duze wiec zalicza sie je do duzych partii-lol wiec nogi proponuje robic z brzuchem a barki z przedramionami. ale jka chcesz to rob tak jak [...]