MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

konkretna wycinka, zupełnie inna sylwetka. musiałam się upewniać czy zdjęcia, które oglądałam kilka miesięcy temu, czy nie pomyliłam Cię z innym użytkownikiem. no i te skośne

Marian kvrwa... jestem w chuy pod wrażeniem. Zrobiłeś kawał dobrej roboty i to widać. Kozacko !

Teraz zasłużony odpoczynek i co dalej ? Pewnie masa, ale masz jakiś ciekawy plan na tą masę ? Jakie poprawki ?

pzdr.

graty Marian, kawal dobrej roboty, musze i ja sie tak wyciac do przyszlego lata

wojtek & Agueda dzięki.

Arnold pisałem strone wcześniej

MARIAN 17

borocek

naprawde szacunek !
Powiem szczerze, że nie spodziewałem sie takiej przemiany, zwracam honor !
Jakie plany teraz?

Narazie jakis tydzien pocwicze tak "swobodniej" trzeba się zregenerowac itp, bo jednak redu troche wymęczło

A potem masa, będę starł się tzymac w miarę bf%, ale nie wiem jak to wyjdzie.
No i plecy na pierwszy ogień, trzeba je dotyrac.

Zamówiłem jabłczan sfd więc mysle że pod koniec września/październik zaczne podjadac i do tego beta alanine.


p.s. Jak ktoś z tych co ma władze zmieniłby mi nazwe dziennika byłbym wdzięczny.


MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

Przede wszystkim jak narazie utrzymac bf%. co moze byc trudne w moim przypadku.
Aero na czczo już raczej całkiem wywale, bo prostu mam go juz dosc będe krecił tylko po treningu, czasem zagram w siatke itp.

Całkowitego offu chyba nie będe robił, zobie ze 3 treningi w tym tygodniu w miarę lekko, a potem się zobaczy.
Typowa z masą raczej wcześniej niż za miesiąc nie rusze.

Póki co jeszcze mam mętlik jak to wszystko zorzłozyc.
NIe wiem czy próbowac low fatu, czy jechac podobnie jak do tej pory, albo moze CC...
Najbardziej korci mnie low fat, ale to może się źle skończyc u mnie, wczoraj podjadłem placków drożdżowych i już se wkręcam ze podlało;d

Też chciałem spróbowac zrobic niby to odwodnienie, ale nie wiem, bo póki co mam ochotę na jedzenie wszystkiego popróbowac. Ewentualnie może w przyszłym tyg, bo sobota i niedziela pod znakiem imprezowania się zapowiada, więc może potem.

Konkretnego planu też jeszcze nie mam, nigdy nie lubie układac nowego planu;/

Ale na 100% split pewno 4 dni w tyg, ewentualnie podział push/pull partia dwa razy w tyg bo takie połaczenie chwale
NO i plecy trzeba pociągnac.
Jak narazie jeszcze o treningu nie myslałem póki co o diecie myśle;d


Rafał dzięki.


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-13 09:32:31

Osz Ty chudy skvrwielu! :D
Mega forma!
Konkretne i szczere gratulacje :*

Jak tu nie pogratulowac. Wyglada to kozacko.

Ależ się wyciąłeś !

dzieki Pany.


Kurde zieloni mnie chyba nie lubia bo mi nie chcą zmienic nazwy dziennika;d

dziś można powiedziec ze się op*****ylałem oprócz grania w siatke nic nie robiłem.
Micha trzymana jak na redu zwyjatkiem dodania rano do sniadania ze 100g sliwek i po graniu z 200g jabłek.

Zrobiłeś kozak forme,a miche dalej trzymasz ... stary, najedz się wreszcie kvrwa !

MARIAN 17

Kurde zieloni mnie chyba nie lubia bo mi nie chcą zmienic nazwy dziennika;d

zazdroszczą formy i strzelili focha hehe