MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

Będziesz dojeżdżał do pracy 45 km?

A jaka to robota, że testy psychologiczne robią?

w Maku

Powtórzyłem ze dwa razy, mówi że wie, a i tak kupił czerwony czyli półtusty, czyli lipa low fatu nie utrzymam

Szarlotke to opyerdoliłeś ze smakiem, ale już twaróg półtłusty Cię zaleje, bo ma kilka g fatu Marian spokojnie Forme zrobiłeś zayebistą, takie małe ekscesy myślę, że jakoś mocno nie będą rzutowały.

A robote jaką dorwałeś właśnie ? Udało Ci się w zawodzie ?

tak będę dojeżdżał jakies ~40km innego wyjścia nie widzę, chyba ze macie jakiś lepszy pomysł...
może kiedyś sie znajdzie cos blizej.

będę pracował w Maku, dokładnie tak jak shit zauwazył.

Dokładniej będę rozwoził hamburgery, pizze itp wózkiem widłowym

Pisałem już chyba ze 3 razy ze na magazynie, a na wózki widłowe trzeba miec psychotesty i wiele innych badań.

arnold dałem przy tej wypowiedzi buźki więc to było raczej żartobliwie napisane.
O zalaniu nawet nie wspomniałem, bardziej chodziło mi o to ze ogólnie na low fat cięzko utrzymac fat aby nie przekroczyc 50g na dzień, więc dlatego twaróg półtusty a chudy to juz spora róznica Bo wtedy jest łatwiej trzymac sie tych 50g.
A zawsze staram sie w tygodniu w miare miche trzymac a w weekend co nie co inaczej;d

A czy praca w zawdzie to ciezko stwierdzic moze jakis procent tak. Ale spedytorem raczej nigdy nie będę,
Egzamin zdałem.

~~~~~~


Zrobiłem dzis trening pleców, wpiske ogarne pewno jutro.
Potreningowca jadłem dopiero o 21:30 wiec juz mi sie potem nic nie chciało.




Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-03 23:25:24

Poniedziałek – 3.09.12 – DT


http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png ">http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png " alt="" />


Suma dobowa: 3265 kcal 277 g białka 101 g tłuszczu 304 g węglowodanów

Wyszło takie coś, ale obiad u ciotki na oko przyjąłem i dwóch kawałków szarlotki nie uwzględniłem;-P


http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png ">http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png " alt="" />


Plecy+kaptury

1. Wiosło półsztanga jednorącz 5x8

8x35kg / 8x40kg / 8x45kg / 8x55kg / 8x65kg +12x35kg

2.Podciaganie na drazku nachwytem 5x6

10xCC / 9xCC / 8xCC / 8xCC / 9xCC

3. Wiosło sztanga 3x12

12x50kg / 12x50kg / 12x50kg

4.Sciaganie drazka wyciagu do klaty wyciąg dolny 3x12

12x20kg / 12x20kg / 12x20kg

5. DD 3x12

12x50kg / 12x50kg / 12x50kg

6. szrugsy hantlami na ławce skosnej 4x15

15x27kg / 15x27kg / 15x27kg / 15x27kg

30min aero




tRENIG LAJTOWY

robiłem dosyc póxno bo wczesniej nie było czasu.

Obciążeniem na wyciągu nie ma co sie sugerowac bo bo rolki bez łozysk, jeszcze troche obcieraja więc idzie troche ciezko.

Wiosło sztanga na dobicie, naoglądałem sie filmików z ronniem, ale chyba tak nie do konca wyszło;d Ale plecy nawet fajnie czułem

wiosło półsztanga też nagrałem, ale z racji tego że nagrywałem jak już było ciemno to gvja widac;d











Ale jak juz nagrałem to dam.
We wiośle półsztangą chyba jestem zbyt pionowo, albo tylko tak wyglada z ujęcia bo zalezy z której strony nagrane.
Może ten najszerszy i bardziej rozciągałem niż ostatnio ale to jeszcze nie jest to...niżej za bardzo już nie zejde bo ziemi będę dotykał a jak chciałem tak robic to sie automatycznie dźwigałem bardziej do pionu żeby nie walic po ziemi.

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-04 09:52:57

haha jakbym widziała swoje filmiki

Forma sprzed kilku stron, naprawde porządna

coś straciłem przez wakacje? :P

Powiedziałbym, że forme, ale jej nigdy nie miałeś.