MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

Piatek – 13.07.12 – DT


http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png ">http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png " alt="" />



-spalacz
15g bcaa

45MIN AERO

I
5jajek,

II
50g makaronu durum,200g piersi

-spalacz
TRENING
*20g BCAA pod koniec treningu

AERO
-75g rodzynek, 50g ryzu, 100g borówek, 45g białka,

III
50g ryżu, 200g piersi

VI
4jajka

V
250g twaróg, 30g oliwa

warzy jem sporo bo mam ssanie wiec troche zapycham sie warzywami


http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png ">http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png " alt="" />


Czwartek Barki+bic



1.HP z kolan 5x12-10

12x30kg / 12x40kg / 12x40kg / 10x45KG / 10x45kg

2. Wyc. hantli 5x12

12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg

3. Unoszenie na boki + unoszenie wylewające 3x12 +drop

12x12kg / 12x12kg / 12x12kg + 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg

3. Unoszenie w opadzie 3x12

12x12kg / 12x12kg / 12x12kg

4.Uginanie sztangą 3x12

12x30kg / 12x30kg / 12x30kg

5. MOdlitewnik 3x12

12x20kg / 12x20kg / 12x20kg

30min aero



Dzis jakos od samego rana trzymie jakby wiecej wody podskórnej nie wiem czemu.

Trening dobry, HP drugi raz dopiero i sie ucze.

Nie chce mi sie jakos wiecej pisac, nie mam humoru.
Redu nie wiem ile jeszcze pociągne, bo juz czuje sie zmeczony...
Moze do konca lipca, nie wiem. Ale to tak za krótki okres zeby sie dociac i nie wiem czy w tym roku mi się uda...a jeszcze jedna "rzecz" dała mi dzis sporo do myslenia.!
Jutro na 90% bedzie impreza urodzinowa kumpla wiec pewno cos wódki i coli zero wejdzie, ale mam wyebane.

dam jeszcze jakiś filmik z pseudo pozowania z dziś, słabo widac, plus do tego nie umie pozowac, ale najbardzije chciałem zeby brzuch w miarę było widac.
w realu wydaje mi się ze jest lepiej i dziś tak jak pisze jakby wiecej wody podskórnej trzymie.

NIe wiem czy się uda zrobic lepsza formę wiec daje żeby było.

Akcja dopiero od 30s.

no forma jest


a te warzywa to jakie wp*****lasz?


Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2012-07-13 23:16:13

właśnie forma pozostawia raczej wiele do życzenia...

z warzyw to obecnie najwiecej ogórków, bo sezon i mam na działce i sa mega kozacie w smaku, nigdy mi tak nie smakowały
pomidory tez
czasem jakaś sałata
zadziej brokuł, dziś pierwszy raz ale tylko troche fasoli szapargowej, bo z tego co kojarze to fasola ma sporo wegli
ostatnio tez jakaś papryka i chyba tyle

No kolego

Ładnie się to prezentuje. Wiadomo - jak się do czegoś dojdzie, to już nie odpowiada Nam to, i chcemy iść dalej. Ale patrząc jako osoba z zewnątrz - to jak najbardziej forma ok.

no marian, jest fajnie
ile jeszcze planujesz ciąć ?

Gratki !!
Według mnie już ci starczy tej redu ;d pewnie jesteś wykończony i organizm też

nie wiem, chciałem niby jak najnizej zejśc z bf%, ale teraz to już nie wiem...bo podobno duzo miecha mi uciekło;/
muszę to przemyślec i się zastanowic czy jest sens tak ciąc.
boczki jeszcze są,
i wiadomo dół brzucha i na klacie też
o nogach nie pisze nawet bo zeby tam dociąc to juz naprawde by musiał byc niziutki bf%

najprawdopodobniej do końca lipca to na pewno pociągne, niby węgli jeszcze mam do cięca ale nie chce za bardzo bo wydaje mi sie że powoli leci



No nie powiem troche wykonczony juz jestem, ale nie ma nic za darmo. Od 30 kwietnia na płenych obrotach.
Ale dziś malutki restarcik bedzie na urodzinach kumpla

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-14 10:56:03

Forma naprawde bardzo dobra!
Talia waska i krate dobrze widac, a te boczki to juz nie rzucają sie w oczy, bo ich prawie nie ma
Bic, tric, barki, klata, brzuch bardzo ladnie wygladaja. Jedynie do czego mozna troszke sie przyczepic to moze kaptury, chociaz moze takie ujecie wyszlo
pozdro!

Marian, wygladasz tak zaj**iscie, że mozesz juz w ogole przestac cwiczyc. załoz kapcie otworz se chipsy, jakies piwo i ogladaj TV