MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

Haha a właśnie nawet się zastanawiałem czemu wpiski nie ma, okazuje się, że Marian po prostu się nayebał !

PS: Kiedy ferie masz ?

moim zdaniem po alko sie jest slabszym bo mniej wody w organizmie, nie wyspany itd
a mieso jakos strasznie nie leci

Marian, ty to masz hvjowe podejscie do tego sportu.
Raz na jakis czas sie nayebiesz i juz zakładasz ze bedzie zle...
"Mind is everything" wiec zaszywaj sobie dalej ze bedziesz tydzien wstecz a tak bedzie. Trzeba sie wyluzowac! A nayebac sie jest zawsze fajnie

Nie no nie przesadzaj cvfdbkz. Gdyby Marian miał ch**owe podejście do tego sportu, to by miał sylwetkę Shitmana z avataru

Chociaż fakt, nie przesadzaj Marian, raz się nakvrwisz na swoje 20te urodziny to nie ma problemu. Tak jak mówiłem - reset jest czasami potrzebny

adzik spoko, nap*****ylamy i nie narzekamy

arnold ferie mam za 2tyg dopiero
reset potrzebany tylko że w styczniu były 3 takie przadne resety, ale w piatek to juz hardcorowo było

shitman_ miałem cos podobnego na myśli;p tylko pewno niektózy to inaczej z iterpretowali czytajac o tym tyogdniu wstecz;p a tak tylko z głupa plałem że tydzień

cvfdbkz no fakt może i hvjowe podeście, ale ale i tak już lepsze niż kiedyś
no raz na jakiś czas nie zaszkodzi, tylko zakładałem że teraz bedzie inaczej ale niestety nie wyszło;d

~~~~~~~~~~~~~~~~

jak już pisze to od razy wpiske dam

TYdzień 4 trening 16 29.01.12

Klata

-wyc skos 10x9 60kg, dwie ostatnie seri 65kg
-rozpiętki 3x12p 11kg 11kg 16kg
-przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x12p 16kg

15min aero

Myślałem że będzie gorzej, ale nawet elegancko poszło. Klata dobrze spompowana, czułe zapas to w dwóch ostatnich seriach dołozyłem jeszcze 5lg więcej

reszta tez dobrze weszła

DIETA:

jak do tej pory trzymana
ale jeszcze nie koniec dnia więc mozliwe z ecoś wejdzie nie planowanego

ale jak narazie apetyt jeszcze kiepski

przed treningiem

1 porcja Nitraflex Powder

-Pompa -7/10 - dobra, porównywalna do wykenda, tylko że dziś wiekszy zakres powtórzeń i może daltego
-Pobudzenie - 2/10 - praktycznie nie odczuwalne
-Smak - 6/10 - jak dla mnie średni,
-Rozpuszczalnosc - 8/10 - dobra, kilka machniec shejkerem wystarczyło

ale jak narazie apetyt jeszcze kiepski

Ahh ten Kac do wieczora może przejdzie i będziesz miał apetyt

`ja wale w kanał co tydzień i nie czuje by to jakoś negatywnie wpływało na "muscle". Bardziej wydaje mi sie, że jest to kwestia nie jedzenia kolejnego dnia ;) baa po przepiciu zawsze sylwetka lepsza na drugi dzien !


Za to siła leci w dół i to mega... przynajmniej w moim przypadku

Chociaż pewnie dlatego Ty masz forme a ja nie

Zmieniony przez - borocek w dniu 2012-01-29 15:43:47

"Chociaż pewnie dlatego Ty masz forme a ja nie "

Widzisz samo za siebie mówi więc nie pij co tydzień

Tydzien 4 trening 17 30.01.12


Plecy

-MC klasyk 10x9 90kg
-uginanie nóg 3x12p 45kg
-podciaganie na drazku nachwyt 3 serie po 8-12p 12, 10, 8

13min aero wiecej mi sie nie chciało


TRening masakra PLecy dobrze dostały, prostowniki spompowane

dwójki też swoje odczuły

drazek dobrze wszedł



DIETA:

trzymana

orzed treningiem

1 porcja Nitraflex Powder

-Pompa -7/10 - plecy nawet dobrze spompowane, tylko ze teraz jade planem gvt wiec 10x9 martwego ciągu robi swoje
-Pobudzenie - 1/10 - kiepskie, mocna kawa pewno by lepiej pobudziła
-Smak - 6/10 -jak juz pisałem wczoraj dla mnie średni
-Rozpuszczalnosc - 8/10 - ok


~~~~~~~~

Matth3w to raczej nie kwesita kaca tylko przytrucia, bo za duzo namieszałem, ale mniejsza o to. Przynajmniej na jakiś czas będę mial wstręt do alko

borocek tez wydaje mi się że w większej mierze tak jest jak napisałeś, że najgorsze własnie jest to że po dobrym przepiciu na nastęny dzień nie ma apetytu i to jest największy minus.

Tydzien 4 trening 18 31.01.12

Bary

-Push press z kaptura 10x9 50kg
-wiosłowanie do obojczyka 3x12p 50kg
-unoszenie hantli bokiem stojąc 3x12p 11kg

15min aero

TRening spoko, barki dostały swoje, w pp pod koniec już pompa była
unoszenie dobrze tez porobiło

DIETA:

trzymana


dziś środa 1.02.12

dzień nietreningowy

DIETA

nie do konca trzymana

weszły jakies ciastka i cukierki

ostatnio troche mniej czasu więc wpiski moga byc rzadziej



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-02-01 20:29:44