dosc

Pobiegane. Na zmęczonych nogach. Trochę czułam spięte czwórki i biodra, ale dość szybko się rozbiegały. Miał być bieg spokojny 5:18-5:38 i trzymałam się założeń w górnej granicy;-) Tętno 155-165, czyli luzik. /SFD/2020/8/29/1540c1b2d7bb48339bad9e634d90fd53.jpg

Ja i tak już trochę odpuściłam. Nie biję rekordów w każdym biegu, staram się trzymać planu itd. no i dystanse do 10km, a przeważnie około 5-6km, więc wydają się dość rozsądne..

Pobiegane. Odkryłam fajną górkę w lasku, idealną do podbiegów. Jakieś 250m i pod koniec dość spore nachylenie, daje popalić.. /SFD/2020/9/3/1d5d3fb1455c424ca6448f86d5894678.jpg /SFD/2020/9/3/372c0e3a39cf4ef9862ed5f36c510180.jpg

B: 1a: Pompki z nogami wyżej: 3x35 3x303x30 3x40 3x20 1b: Drążek: +12 kg 5x5 +12 kg 5x5 +12 kg 5x5 3x10 3x10 2a: Swing 2KB16: 3x25 3x20 3x20 3x20 2b: Clean&PushPress: 3x5 3x5 3x5 3x5 2b:Przysiad z wyskokiem z trx: 3x25 3x20 3x20 3x20 3a: Snatch: 3x10 3x10 3x10 3x8pl 3b: Brzuch KB16: 3x15 3x15 3x15 3x15 3b: Uginanie podudzi TRX: 3x25 3x20 3x20 [...]

Kettla nie da się trzymać kurczowo, bo musi się w dłoni obracać i jakbym sobie tego nie podzieliła, to i tak po kilkudziesięciu powtórzeniach mam dość..

Pobiegane. W planie była próba 5 min. Najpierw nie nacisnęłam przycisku lap kiedy było trzeba i 5 min pobiegłam rozgrzewkowo, więc musiałam pobiec kolejne 5 min.. później miałam już dość.. na dodatek kolka mnie złapała, stwierdziłam, że jak mi policzy czas razem z rozgrzewką, to i tak nic z tego nie wyjdzie i dobiłam tylko do 5 km. dodając jedno [...]

Jawor.. najpierw muszę pomyśleć, czy w obecnej mojej sytuacji regularny trening na siłowni byłby w ogóle możliwy i jakim kosztem, w innym wypadku mijałoby się to z celem.. Viki.. ja chyba ogólnie mam dość niskie tętno.

Dawno tak szybko nie biegałem%-) Nie byłbym się w stanie teraz zmusić do jakiejś „jakości”. Jedyne akcenty jakie teraz zdarza mi się robić to podbiegi przy krosach- i to tak na pół gwizdka żeby za bardzo się nie zmęczyć. W aktualnej formie łamiesz 24 minut bez problemu. Myślę że do zrobienia jest zejście poniżej 23. Przejście na luźne treningi [...]

Zdecydowanie mogło być lepiej:-) Patrząc po HR bardziej wygląda to na trening niż start. Myślę że aktualnie potencjał jest żeby urwać więcej niż 100 metrów. Ciekawa sprawa -bo robisz spokojne wybiegania dość szybko- więc sama baza tlenowa jak i wytrzymałość jest na fajnym poziomie (biorąc pod uwagę ze to początki). Ewidentnie za to brakuje [...]

Bardzo ładnie Tsu. Dałaś z siebie tyle ile dać mogłaś. Po Hr widać że się nie opierdzielałaś, wyraźnie widać stały i dość mocny dryf tętna.

Kabo na każdych zawodach, nawet "podwórkowych" jest osobna klasyfikacja kobiet i mężczyzn. Kwestia fizjologii - różnice są dość istotne. Wiadomo że na forum można się bawić, choć w wielu konkurencjach do tej pory dla kobiet był jakoś handicap.

Paatik w opisach maratonów bardzo często pojawia się pojęcie "ściany" po 30km. Dość ciekawe zjawisko, ale nie biegam takich dystansów więc nie doświadczyłam.

Paatik bawełniane koszulki nie są polecane do biegania, chłoną wilgoć. Za to techniczne są bardziej oddychające. Tu dość ciekawy artykuł na ten temat: https://bieganie.pl/?cat=21&id=133&show=1

Póki co pracuję, ale pracy mam mało.. a za chwilę mogą nas zamknąć.. też już mam dość. A nutella u mnie w II fazie wjeżdża regularnie;-) Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-10-21 13:38:34

Jestem. Trochę znów zaczęłam biegać, 3 tyg. nawet dość regularnie.. ale bez planu i spiny. Ot tak, żeby pooddychać głębiej. Z dawnej formy niewiele zostało.. Za to wczoraj byłam na Festiwalu Wolności z okazji Dnia Dziecka ;-) /SFD/2021/5/31/522188f7adbb4c38bb1c55cb561aeba0.jpg

nom to dosc ciekawe.. tylko, ze nie do konca chyba takie piekne bo z tego co mi sie wydaje i wg tego co jest tu napisane nie ma to zastosowania w dopingu, a to z tego wzgledu, ze substancje te hamuja jedynie endogenne wydzielanie natomiast czy maja wplyw na wysoki poziom prolaktyny/progesteronu wywolany konwertowaniem SAA do tych hormonow? hmmm.. [...]

to dość sporo dawke zalecaną przekroczyłes :)

mass, tak nie jest do końca, właśnie teraz rzadko zwierzęta są na uwięzi, preferuje się chów wolnostanowiskowy, ze względu na komfort krowy, nawet tych 15000 litrów rocznie, mają narzędzia do drapania i inne umilacze, ale problemem jest to, że krowy przez taką wydajność mają wielkie wymiona i ich racice nie dają radę znieść takich przeciążeń, no [...]

[...] juz plan zajec na uczelni, jutro ruszam na silownie i oczywiscie mam kolejne pytanie. Dni mam dosyc zawalone, caly dzien poza domem takze jest gainer fitmax mass active. Mam dosc male okienka na uczelni, wiec musze sie streszczac z silownia i nie bedzie czasu zjesc nic bezposrednio po treningu. Sprawa wyglada tak. Wstaje rano jem sniadanie, lece [...]

Zostało: Ławka HL9 Stojaki HS9 Wyciąg HW6 Podpory pod stopy ( specjalne drugich takich nie ma robione na zamówienie) Drązki i lina do wyciągu. Stacja na nogi HZ14 (specjalna nie ma takiej drugiej została poprawiona aby kąt był odpowiedni podczas ćwiczenia dwugłowych. Gryfy Preferowany odbiór osobisty ze względów na duże gabaryty paczek przesyłka [...]