Tsu- dziennik treningowy

joanna83d

To trochę indywidualne ale poniżej 8 stopni biegam w bluzce z długim rękawem i spodenki 3/4 powyżej 8stopni krótki rękaw i spodenki 3/4

Jestem zmarźluchem i ogólnie wolę jak mi za ciepło, niż za zimno.. ale przy bieganiu to się nie sprawdza. Tu musi być w sam raz.

Joanna - to Ty zahartowana jesteś. Dzisiaj miałam bluzeczkę taką bez rekawków, bawełnianą cienką bluzę z długim rękawem i na to kurtkę- taką bardziej od wiatru, nieocieplana 1 warstwa materiału... I jak wracałam marszem to było mi chłodnawo..

Paatik bawełniane koszulki nie są polecane do biegania, chłoną wilgoć. Za to techniczne są bardziej oddychające.
Tu dość ciekawy artykuł na ten temat:
https://bieganie.pl/?cat=21&id=133&show=1 

Zdecydowanie tak im mniej bawełny w składzie tym lepiej. Na początku jest mi zimno ale gdy pobiegnę to uczucie mija ale bardziej szkodzi mi przegrzanie. Po prostu do domu wracam truchtem żeby nie marznąć
Co prawda nie biegam od 2tygodni ale i we wrześniu miałam poranku kiedy było 6-7 stopni. Na głowie czapka ale cieniutka ale na razie jeszcze buff no i dłonie - póki co długi rękaw żeby dłonie przesłaniać ale za chwilę wejdą rękawiczki bo moje dłonie okropnie cierpią na chodzie

Trening C: freestyle

1a: Drążek:
3x10
1b: Pompki TRX:
3x20

2a: RDL 2KB16 nogą wykroczną:
3x12
2b: Odwodzenie nogi w tył z minibandem:
3x15pl
2c: Monsterwalk z minibandem:
3x30pl

3a: Uginanie podudzi TRX:
3x30
3b: Mountain climbers TRX:
3x30
3c: Facepull TRX:
3x15

4a: Floor press 2KB16:
3x12
4b:Brzuszki KB16:
3x15

Stwierdziłam, że jeśli już się zmuszę do trzeciego siłowego w tygodniu, to coś luźniejszego, gdzie od czasu do czasu będę testować nowe ćwiczenia.

A ja sie gapie przez okno i czekam az przestanie padać - ale chyba spasuję dzisiaj z bieganiem bo leje od rana to w lesie zapasy w blocie będą a nie bieganie.
Fajny taki "plac zabaw" - u Ciebie, jak normalnie lecisz planem. Jak się to zamknięcie potwierdzi to się obawiam ze wszystkie moje takie będą bo do planu w domu to wątpię czy się zmuszę...

Ja muszę przyznać, że pandemia mi zryła głowę doszczętnie, po dwóch miesiącach siedzenia na tyłku, kolejnych dwóch siedzenia z Młodym przy zdalnej edukacji ani deszcz, ani wiatr, ani zimno i kałuże nie stanowią dostatecznego powodu, żeby zostać w domu..

Tsu84

Stwierdziłam, że jeśli już się zmuszę do trzeciego siłowego w tygodniu, to coś luźniejszego, gdzie od czasu do czasu będę testować nowe ćwiczenia.

Próbowałaś TGU z kettlem czy windmill'a ?


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-10-18 20:49:24

_Szajba_

Próbowałaś TGU z kettlem czy windmill'a ?

TGU męczyłam jakiś czas temu, windmill'a też przy okazji spróbowałam.
Problem z tego typu ćwiczeniami mam taki, że lubię konkret.. a przy tym niby się zmęczę, a nie wiem, dlaczego

Pobiegane.
5 min rozgrzewka+ 20 min BS + 10 min 5:05-5:16 + 5 min schłodzenie + od siebie 6x podbieg na górkę śmieciową i do domu w tempie narastającym.
Nie było tyle błota, co ostatnio, ale podbiegało się ciężko. Ścieżka rozkopana na całej długości, jakby wszystkie okoliczne psy i dziki upatrzyły sobie akurat to miejsce. Ziemia zaklejała bieżnik i co chwilę wpadałam w poślizg.
Dziś ubrałam się odpowiednio, ale dla odmiany muzyka mi się co chwilę zacinała
i jakoś nie mogłam wpaść w rytm.