Tsu- dziennik treningowy

Pisząc o praniu miałam na myśli czyszczenie na mokro, też w pralce nie piorę butów.

Trening C

1a: Pompki długa seria
x70
3x25
3x25
1b: Drążek szeroko:
3x10
3x 5

2a: Przysiad z wyskokiem KB16:
3x20
3x15
KB12 3x20
2b: Odwodzenie nogi w tył z gumą:
3x20
3x15
3x15
2c: Halo:
3x20
3x16

3a: Swing 2KB16:
3x20
3x403x30
3b Uginanie podudzi trx:
3x20
3x15
4b: Brzuch trx:
3x15
3x15




Niby tylko trzy obwody, ale godzinka wyszła.

Pobiegane.
Miał być bieg spokojny i był.. W połowie drogi burza mnie w lesie złapała, przez chwilę miałam nadzieję, że ucieknę, ale się nie udało. Przemokłam doszczętnie.. ale gdyby mi pioruny i błyskawice nie huczały nad głową, to biegło by się całkiem przyjemnie, bo deszcz był ciepły.. no i muchę z oka wypłukał

Piknie jak nie wiem co a może i bardziej

Deszcz mi nie przeszkadza, ale burzy nie lubię i boje się piorunów jak widzę że się zbiera albo prognozy ostrzegają to raczej nie biegam.

Ja niestety za późno ją dojrzałam na horyzoncie i już zdążyłam wybiec z domu..co było robić Ale jeszcze paru takich co nie wymiękają spotkałam w lesie, więc było mi raźniej z tą myślą, że nie tylko mnie do lasu pognało.

Pobiegane.
Znów bieg spokojny.. z trochę mocniejszą końcówką. Nie wiem, jaki cel mają te krótkie spokojne biegi, chyba, że to jakaś regeneracja

Trening A:
1a: Pompki na miniporęczach:
40/45/50
3x45
3x35
3x30
3x20
+
1b: Drążek:
3x11
3x10
3x10
3x9
3x8

2a: Swing z KB20
3x50
3x50
3x40
3x30
3x30
2b: Otwieranie gazety TRX:
3x25
3x25
3x25
3x20
3x20
2c: Uginanie podudzi na TRX:
3x30
3x15
2x20
3x15
3x15

3a: Wyskok z KB:
KB20 3x15
3x20
3x20
3x20
3x20
3b: Odwodzenie nogi z minibandem
3x20
3x15
3x15prawa15lewa+20monsterwalk
3x20
3c: Halo KB12:
3x16

Z dokładaniem powtórzeń trening się rozwleka.. ale co zrobić
Planowałam się zważyć, ale waga się zbuntowała.. chwilowo muszę więc polegać na lustrze..






Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-09-08 11:59:40

Jaka ładna lady in red:)

Nooo bo robi pompki