Tsu- dziennik treningowy

Moim zdaniem nieźle wygląda ten turek. Istotnym jest by oba ramiona i plecy znajdowały się w linii i tak to właśnie u Ciebie wygląda.
Kettla, jak już chyba wcześniej Kebul radził, złap tak jakby "bardziej w rogu uchwytu"

Futrzak chyba pierwszy raz wpadł w kadra..

Paatik

Futrzak chyba pierwszy raz wpadł w kadra..

Bo futrzak dzikowaty.. ludzi nie lubi, za to lubi się szwendać po podwórku.. a balkon miała zamknięty..

wydaje mi się, że za mocno od siebie podciągasz tę ugiętą nogę i dlatego Ci cięzko się podnieść

bziubzius

wydaje mi się, że za mocno od siebie podciągasz tę ugiętą nogę i dlatego Ci cięzko się podnieść

Testuję różne ustawienia, przy takim jest stosunkowo najłatwiej.. ale być może nie przetestowałam wszystkich.. w końcu znajdę na to sposób

to na pewno

C:
1a: Drążek +12
3+3/3+3/2+4/2+4
Invert row 4x12
drążek: 9/9/9/9
10/9/9/9
5x8
1b:Pompki trx
4x12
4x12
4x12
4x10
5x10

2a: Zakroki z kettlem
4x12 (16)
4x10
4x10
4x10 wykrok/zakrok
4x10
2b: RDL z gumą
4x12pl
4x10p/l
4x10p/l
4x10p/l
4x15

3a: Goblet puls
4x20
4x20
4x20
3b: Swing 20
4x30 (20kg)
4x20 (20kg)
HT z gumą:4x12
Przysiad z gumą i kettlem: 4x12 SQ z 2 kettlami: 4x10

4a: Wiosło kettlem
4x12
4x12
4x12
Invert row z trx: 4x10
4x10
4b: Uginanie nóg do brzucha w podporze przodem z trx
4x12
4x12
4x12
4x10
4x12

Trening w tempie, znów żółte przegoniło zielone.. ale pod koniec śniadanie jedzone na szybko chciało znaleźć drogę powrotną..

Ale ten zegarek/aplikacja Ci słodzi. Jakieś medale też rozdaje?? Bo pisałyście że niektóre tak mają.

nightingal

Ale ten zegarek/aplikacja Ci słodzi. Jakieś medale też rozdaje?? Bo pisałyście że niektóre tak mają.

Night.. ostatecznie zrezygnowałam z zegarka, mam tylko pas HR połączony z aplikacją w telefonie i daje radę nie rozdaje medali, ale przydatne narzędzie treningowe, jak chce się wydolność podreperować..

Jak zaczynałem ćwiczyć na publicznych siłowniach to w pewnym momencie trafiłem na taką mordownię, gdzie 90% klientów to byli bramkarze. I tam wydolność poprawiali starzy wyjadacze, którzy jak się za długo między seriami odpoczywało to takim nowicjuszom jak ja wtedy kazali "nie siedzieć a zapyerdalać". Powiem Ci że to też było skuteczne


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-04-24 10:09:57