SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tsu- dziennik treningowy

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 31379

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3450 Napisanych postów 9448 Wiek 47 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 545205
Tsu84
Cóż.. że "jak z płatka" to bym nie powiedziała. Bieganie zdecydowanie znajduje się daleko poza moją strefą komfortu.. i dziś obiektywnie wcale nie było tak miło, choć nauczyłam się dostrzegać uroki tej formy ruchu i czerpać radość z okoliczności


Na ile śledzę poczynania Tsu w różnych dyscyplinach, to nie sądzę by kwiatki po drodze wąchała. Raczej na endorfiny w biegu pracuje
1

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5420 Napisanych postów 13025 Wiek 50 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 566920
Ja specjalistka jestem od bioderka i kolanka... o przywodzicielach mało wiem:) Wszyscy mówią rozciągaj się i roluj i kombinuj gdzie masz jakiś konflikt - coś silniejsze/coś słabsze...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1613 Napisanych postów 1875 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 23292
Póki co wysmarowałam voltarenem. Jutro będę próbować rozmasowywać i rozciągać, może przejdzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 14689 Napisanych postów 17836 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 976970
Może nie przywodziciel a biodrowo lędźwiowy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1613 Napisanych postów 1875 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 23292
FighterX
Może nie przywodziciel a biodrowo lędźwiowy?

Raczej nie, boli od pachwiny przy spojeniu łonowym do połowy uda po wewnętrznej stronie i przy dotyku dokładnie czuję, które to pasmo. Dziś już lepiej, nie boli przy chodzeniu, tylko przy rozciąganiu i próbach rozmasowania..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1613 Napisanych postów 1875 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 23292
C:

Kettle: T3D3
C&P +Pull:
5x (2/3/3)+(4/4/3)
5x (2/2/3)+(4/3/3)

1a: Zakroki z kettlem
4x12 (16)
4x15 (16)
4x15 (16)
4x12 (16)
4x12 (16)
4x10

1b: RDL z gumą:
4x12pl
4x15pl
4x15pl
4x15pl


2a: Goblet puls 1KB
4x20
4x20
4x10
4x30
4x30

2b: Swing 2KB
4x20
4x15
4x15
4x30
swing: 4x30 (20kg)
4x20 (20kg)


3a: Hamstring Pull In trx:
4x12
4x12
4x12
4x12

3b:American swing:
4x15
4x15
4x15
4x15


Przez to bieganie teraz nawet do żółtego ciężko tętno dobić i ckal mniej liczy...
Muszę się w końcu zważyć rano, ale mam wrażenie że nic nie schodzi..
Z nogą lepiej, jeszcze trochę czuję, ale idzie ku dobremu.





...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5799 Napisanych postów 12905 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 535747
Tsu jak noga boli to ostrożnie z bieganiem, nie szalej Nawet osobom regularnie biegającym po okresie roztrenowania czy po przerwie trwającej min. 2 tygodnie poleca się przynajmniej przez pierwsze 2 tygodnie biegać spokojnie i krótko, tak 30-40 minut, żeby układ ruchu przyzwyczaić do aktywności. A początkującym to nawet 4-6 tygodni, zanim zacznie się dodawać kilometrów i przyspieszać. Także uważaj, żeby nogi nie zepsuć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1613 Napisanych postów 1875 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 23292
Tak właśnie pomyślałam, że chyba trzeba zluzować i trochę wolniejsze tempo postępu przyjąć. Może parę lat wstecz by to przeszło, ale PESEL zastrajkował
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2761 Napisanych postów 8772 Wiek 61 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 77796
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1613 Napisanych postów 1875 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 23292
wycwiel
PESEL
Pompy, pompki , pompeczki


Teraz bieganie jest na topie
Z pompkami mi ostatnio nie po drodze, (chociaż kto wie, może się skuszę) ale Marta świetnie daję radę.. i wszyscy są zadowoleni
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ajazego dziennik treningowy

Bialko zestaw