Tsu- dziennik treningowy

Bez pasa treningi robią się bardziej rozlazłe, więc na mnie działa. Na bieżąco pokazuje puls i jak zejdzie poniżej 138 to trzeba zacząć nową serię, żeby na zielonym zakresie za długo nie lecieć. Czasem, jak się czymś zajmę albo zagapię to mi appka przypomina hasłem "spalasz tłuszcz" i na biegu nowa seria, żeby usłyszeć " poprawiasz swoją kondycję".. ale wtedy to już z niebieskiego startuję. Ogólnie fajne to, dodatkowa motywacja


Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-24 13:12:36

Dziś DNT sobie zrobiłam
Ale w końcu do lasu się wybrałam, skoro już można. Z koleżanką i młodymi wyruszyłyśmy.. w odpowiednich odstępach i maseczkach, gdzie to konieczne.. żeby się mogło potomstwo przewietrzyć trochę i towarzystwem rówieśniczym nacieszyć, bo tym naszym jedynakom w kwarantannie najbardziej brak kompana do zabawy doskwiera..
Ja też już chyba powoli zaczynam mieć dość siedzenia w domu i tych wszystkich opresji. Szwecja daje radę, a u nas gospodarka sięgnie mułu niedługo.. na grypę tyle lat nie wymyślili skutecznej szczepionki, a my będziemy czekać na szczepionkę przeciw covid.. i jeszcze szczują nas policją i mandatami dla.. naszego dobra

Kettle:
C&P+ Pull:
5x (1,2,3)
+
3x
Swing KB30 + Brzuszki KB12x15



Nic ciekawego, stwierdziłam, że pasa do kettli używać nie będę, bo tu wolę się na technice skupić i tętno by mnie tylko rozpraszało.

Tsu ten filmik z wschodniej siły - 1.34 - zobacz skręcenie ręki przed rozpoczęciem opuszczania...

No faktycznie, powinnam zrotować do wewnątrz ramię..

A:
1a:RDL na 1 nodze z Kettlem:
4x15x20 kg
4x15x20 kg
4x 15x20 kg
4x 15x20 kg
4x12x20 kg
4x12x20 kg
1b:SQ sumo z Kettlem
4x20 (20kg)
4x20(fioletowa i 20 kg)
4x10(zielona i 20 kg)
4x20x20 kg
4x15x20 kg

2a: Swing z 2 Kettlami
4x20(20,16) po 10 zmiana miejsc
4x30x20 kg
4x20x20 kg
4x20x20 kg
4x20x20 kg
4x20x20 kg
2b: Bułgarski z Kettlem
4x10 p/lx20 kg
4x10 p/lx20 kg
4x10 p/lx20 kg
4x10 p/lx20 kg
4x10p/lx1x20 kg

3a: Pompki z nogami wyżej
4x17
4x17
4x16
4x15
4x15
4x12
3b: Invert row:
4x12
4x12
Drążek4x5+5
Cc: 9/9/6+3/6+3
4+4/4+4/3+4/3+4
4x wiosło z Kettlem: 12x20 kg

4a: Swing ameryk.
4x15x16kg
4x8x12 kg
PP 4x8x16 kg
4x8x12kg
4x8x12kg
3x8x12kg p/l
4b:Otwieranie gazetyTrX
4x12
4x12
4x12
4x12
4x12
Unoszenie kettla przed sobą:
4x8x12kg

Dałam czadu z tempem dziś.. na koniec myślałam, że zwymiotuję

No dałaś! Nie lubię takich "wyzwań", stąd między innymi przestałam chodzić na cf. Za miękka na to jestem:)

Paatik

No dałaś! Nie lubię takich "wyzwań", stąd między innymi przestałam chodzić na cf. Za miękka na to jestem:)

Ja też nie lubię.. wolę moje rozlazłe treningi na siłowni że sztangą i ciężarem.. ale jak się nie ma, co się lubi.. to trzeba inaczej porzeczkę podnosić

Uwaga, eksperyment.. może być też akcja społeczna





Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-28 06:50:54

Kettle:
C&P+ Pull:
5x (1,2,3)
TGU: 2x16kg + 3x20 kg
Amerykański swing:
3x15(20kg)





Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-04-28 12:46:42