SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tsu- dziennik treningowy

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 185661

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2096 Napisanych postów 2464 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 29237
Ja tam jakoś szczególnie nie ubolewam, że nie było tradycyjnego rozpoczęcia roku na sali gimnastycznej, bo nigdy za tym nie przepadałam. Młody miał tylko godzinne spotkanie z nauczycielką, mógł poznać klasę i Panią, a to najważniejsze. Oczywiście, żeby trochę poczuł klimat biała koszula była. Też nie mogliśmy razem wejść do szkoły i chwilę staliśmy w kolejce (może z 10 min.), bo dzieci były wpuszczane pojedynczo w maseczkach, każda klasa o innej godzinie. Plan zajęć już na szczęście dostaliśmy, teraz muszę grafik w pracy poprzestawiać, bo 2x ma na popołudnie, ale byłam na to przygotowana.
Trudno, trzeba się było dostosować do okoliczności. Młody zawsze lubił dyżury wakacyjne w innych placówkach, nigdy nie miał problemów z adaptacją w nowych miejscach, co mnie bardzo cieszy i tym razem też na zestresowanego nie wyglądał. Podobało mu się i to najważniejsze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578
to fajnie, niektóre placówki się przygotowały, a niektóre chyba liczą, że niedługo się pozamykają znowu

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12967 Napisanych postów 20729 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607774
Zależy chyba od placówki, w jednych ogarniają lepiej, w innych gorzej Dla mnie zabawne jest to, że w czerwcu i na dyżurze wakacyjnym w przedszkolu wszystko było u nas ogarnięte, jeszcze wczoraj ostatni dzień dyżuru i ok a dziś totalny chaos, kolejka i nikt nic nie wie. Panie odbierające dzieci z pretensjami, że rodzice nie wiedzą w której grupie jest dziecko, rodzice z pretensjami że żadnych list nie było Cyrk.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542
a u nas był podział na godziny, a po rozpoczęciu na sali można było iść z dzieckiem do klasy na spotkanie z wychowawcą nawet w 4 klasie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2096 Napisanych postów 2464 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 29237
Rozpoczęcie rozpoczęciem, bardziej mnie martwi, co będzie dalej...

Tymczasem pobiegane:
Amy sobie wymyśliła 0,4km w tempie ostatnich setek.. nie było szans i się zirytowałam.. do d. te algorytmy. Sama sobie chyba zacznę treningi układać.






...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36027 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679722
Co ma być to będzie - moim znajomym nauczycielom się marzy siedzenie w domu, więc jak znam życie to nie tylko im, więc płacz i zgrzytanie zębów od pierwszego kataru dziecka w klasie.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12176 Napisanych postów 22016 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627464
Tsu - przeciez to ma być mimo wszystko "for fun" - nie masz żadnych zawodów. Spróbuj sama, może też da Ci to trochę frajdy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Wychodzi na to że albo setki były za szybkie, albo przerwa pomiędzy setkami a czterysetką za krótka
1

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542
_Szajba_
Wychodzi na to że albo setki były za szybkie, albo przerwa pomiędzy setkami a czterysetką za krótka


albo że będzie problem z realizacją planu na 5km w 22:00
biegając inaczej/szybciej niż chce tego trener można się raczej spodziewać, że algorytm w kolejnych biegach będzie jeszcze podkręcał tempo żeby progresować z formą
w drugą stronę to też powinno działać - jeżeli jakiś bieg nie wyszedł to następny powinien być dopasowany, ale biorąc pod uwagę że masz rozpisane treningi na tydzień z góry to pewnie dopasowanie nastąpi dopiero na kolejny tydzień

a dlaczego te odcinki miałaś na minuty podzielone a nie na metry? skoro miały być 4setki?
notabene tempo zacne tych minutówek - mi się podoba



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-09-02 13:30:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2096 Napisanych postów 2464 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 29237
B:
1a: Pompki z nogami wyżej:
3x30
3x30
3x40
3x20

1b: Drążek:
+12 kg 5x5
+12 kg 5x5
3x10
3x10


2a: Swing 2KB16:
3x20
3x20
3x20
3x20
3x15
3x15

2b: Clean&PushPress:
3x5
3x5
3x5

2b:Przysiad z wyskokiem z trx:
3x20
3x20
3x20
3x15


3a: Snatch:
3x10
3x10
3x8pl
3x8pl

3b: Brzuch KB16:
3x15
3x15
3x15

3b: Uginanie podudzi TRX:
3x20
3x20
3x15
3x15





Skróciłam trening do trzech obwodów akurat w 1h się zmieściłam.
@ tym razem nadeszła jak w zegarku.. jak zwykle brzuch jak balon i odkurzacz mi się załączył






Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-09-02 14:25:34
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co nam w duszy gra ...... i w słuchawkach

Następny temat

Plan treningowy dla początkującej dziewczyny - ocena

WHEY premium