Tsu- dziennik treningowy

Murzynka też bardzo lubię. Żona czasem robi to do spółki z chłopakami szybko sobie z nim radzimy .

TreningA:
Waga: 63,7 trzeba się zacząć ogarniać, bo sobie folguję ostatnio i masa mi zaczyna bokami wychodzić
63,2/62,4/62,1kg/62,00/61,1kg/59,9/60

WL:

30/35/40//50x5/55x5/60x7
Lepiej niż tydzień temu, ale bez szału..



WW 30kg kg x tempo 2/2
30kg x 100p, tempo 2/2



30/40/40//50x5/57,5x3/62,5x1+(4)+ 30kgx90p tempo 2/2
30/35/40//50x3/55x3/60x3+(6)+ 30kg 50+50 (1min. przerwy)
30/35/40//50/52,5/57,5+ 27,5kg/2/2x100
30/35/40+ WWx90p
30/35/40//55x5/60x3/65x1+(6)/67,5x1/70x1
30/35/40//50x3/55x3/60x3/65x3 + 27,5kg x 73
30/35/40//47,5x5/52,5x5/55x5+ 27,5x72
30/35/4//52,5x5/55x3/60x1+(5)
+
30kgx50p
26kgx82
30/35/40x3//47,5x5/50x5/52,5x5
+25kgx86
30/35/40/45/50
30/35/40
30/35/40//45x5/50x3/57,5x1+(8)/45x20
25/30/35//47,5x3/50x3/55x3+(8)//47,5x15
5x30/40/45//50/55/60

SQ5/3/1:
40/50/60//70x5/72,5x5/75x5

40/50/60//70x5/75x3/85x1+(6)+3x10x70kg
4/50/60//72,5x3/75x3)8x3+(10)
40/50/60//70/72,5/75+ 3x10x70kg
50kgx4sx5p
40/50/60//65x5/75x3/82,5x1+(5)/90x1/95x1/100x1/100x1+ 75x20
40/50/60//72,5x3/75x3/77,5x3 + 20 x70 kg
40/50/60//65x5/70x5/75x5/65x20
40/50/60//62,5x5/72,5x3/8x1+(6)
obj:
40/50/60//70x5/75x5/80x5 z gumą
40/50/60//70x3x5 z gumą nad kolanami
40/50/60/70x3x5(z gumą)
5x 40/50/60
40/50/60/3x20x60kg
40/45/50//3x15x60kg
40/50/50//60kgx5x5

MCdef:
40/60/60//70x5/80x5/90x5px3s



40/60/60//70/80/85/100x1/90x5
40/60/60//70/80/85/90x3/90x3/90x3
40/60/70/80/85/90/90
60kgx4sx5p
40/60/70/80/85/85/85
40/60/70/75/80/85/85
40/50/60/70/80/85/90x2x3p
40/60/60//70x5/80x5/85x5x3p
50/60/70/75/80/85
40/50/60/70//80/80/80
40/50/60//70/80/80/80
40/50/60/70/75
[50/60/70/75/80kg]x5
5x[50/60/70/75/75]

Drążek:
---
Czasu nie było..
3x (+15kgx2+5kgx5)
5x cc+15kgx2p+10x łopatkowe

Nie robiłam dziś żadnych + ani dodatkowych serii, tylko w WL zrobiłam 5+, bo chciałam sprawdzić, czy będzie więcej niż tydzień temu.
Deficyt ładnie poszedł, bo 90 na pięć w trzech seriach udało się wyciągnąć, za to przysiady wg rozpiski i ani o reps więcej..
Nawet drążek odpuściłam dziś, bo już czasu nie było.


Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-03-09 15:14:12

jest moc

Kurcze.. znów mi się pedał odkręcił.. w drodze do pracy. Dobrze, że byłam już niedaleko i udało mi się kupić odpowiedni klucz. Swoją drogą tak są zamontowane, że się odkręcają zgodnie z kierunkiem pedałowania.. tzn. cały czas się będą odkręcać. Czy to przypadkiem nie powinno być odwrotnie

Napisz u Szajby - on wie na 100%:)
Bziu - w tym dzienniku zawsze jest moc - nawet jak filmików nie ma:)

Tsu84

Kurcze.. znów mi się pedał odkręcił.. w drodze do pracy. Dobrze, że byłam już niedaleko i udało mi się kupić odpowiedni klucz. Swoją drogą tak są zamontowane, że się odkręcają zgodnie z kierunkiem pedałowania.. tzn. cały czas się będą odkręcać. Czy to przypadkiem nie powinno być odwrotnie

powinno, zawsze jeden ma lewy gwint a drugi prawy, odkręca się zawsze tak jakby się kręciło do tyłu

To muszę sprawdzić, czy nie da się ich zamienić prawy na lewy i czy to coś zmieni..
Edit. właśnie mi mąż uświadomił, że to co mi się odkręciło to nie pedał a ramię pedału/korba i tego się nie da na odwrót, bo drugie jest połączone z wolnobiegiem. A więc nie pozostaje mi nic, tylko wozić klucze


Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-03-10 17:17:30

Paatik

Napisz u Szajby - on wie na 100%:)

Nie trzeba do Szajby pisać, Szajba zagląda od czasu do czasu do znajomych dzienników.
W przypadku tej korby bardzo pomocne byłoby zdjęcie ze wskazaniem na "miejsce które się odkręca".

No.. odkręca sie dokładnie tu:

a bardziej precyzyjnie, tu wkłada się klucz, żeby dokręcić, bo odkręca się tu:








Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-03-10 19:35:53

Hmm, właściwie to niewiele widać na tych fotkach. Wszystkie elementy są w jedynym słusznym czarnym kolorze
Sprawdź czy na tej nakrętce nie ma przypadkiem z boku małego otworu ze śrubką w środku służącą do zablokowania tej dużej nakrętki.

Doradzam właściwie w "ciemno"


--EDIT--
Pierwszym zdjęciem zasugerowałem się że Ci się support odkręca, później zobaczyłem że dorzuciłaś drugie zdjęcie.
Domyślam się że korba jest przykręcana śrubą na klucz imbusowy, który to klucz wsuwasz centralnie w kółko na pierwszym zdjęciu. I ta śruba Ci się odkręca?
Jeśli to o nią chodzi to proponuję najprostsze ale skuteczne rozwiązanie by zapobiec odkręcaniu się tej śruby.
Wykręć ją, na gwint, poczynając od końca śruby, nawiń nić bawełnianą, ale nie za dużo a następnie dokręć śrubę. Tylko mocno ją dokręć.


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-03-10 20:33:46