Tsu- dziennik treningowy

A ja lubię robić zatrzymanie na górze z mocnym spięciem tyłka i bardzo powolne opuszczanie na dół Też potrafi zmęczyć.

Viki

A ja lubię robić zatrzymanie na górze z mocnym spięciem tyłka i bardzo powolne opuszczanie na dół Też potrafi zmęczyć.

Viki, jak sobie przypomnę, jak szybko kiedyś wykonywałam różne ćwiczenia, to teraz i tak już mocno zwolniłam tempo.. ale tu po 12 powt. potrzebuję kilku sekund na powrót zza światów

86 pow , jesteś hardcorem :D


teraz będe miała powiadomki, to nie przegapie

Trening C:
Waga: 60,5
WW 25kg: 5x1min:
30/30/30/30/30 ciężko, ale z delikatnym zapasem.
Muszę sobie jakiś treningowy plan działania nakreślić na te 4 miesiące, bo czasu niby dużo, ale szybko zleci. W przyszłym tyg. zrobię sprawdzian 25kg x5 min. i zobaczę, jak się sprawy mają..

WW do podkładu PK:
26kgx74
27,5kgx60
1/2 cc=30 kg x 50p
+
25 kg x70
55/55/50
25kg/3x2minx50p
3x2min/45
3sx2min, 30 sek. przerwy
60/50/45- czyli zaczynam od 45 nast. razem i dokładam.

SQobj: z gumą nad kolanami
40/50/60//70x3x5p + 55kg x50 powt.
5/3/1
40/45/55//72,5x3/75x3/75x3+(10)+ 70kgx15
49/50/55//62,5/67,5/72,5+ 62,5x15
40/50/60//5x70/75/80/1x85kg,1x90kg
20/40/50//3x5x60kg z pauzą i gumą nad kolanami:
40/40/50//62,5x5/70x3/77,5x1+(5)/62,5x15
35/49/50x3//65x3/70x3/75x3+(7)
40/50/60//70/75/80x3

Przysiad bułgarski z kettlami:
3x10p/10lx(2x16 kg)
3x10p/10lx(2x16 kg)
3x10p/10lx(2x16 kg)
3x10p/10lx(2x16 kg)
3x10p/10lx(2x16 kg)
3x10p/10lx(2x16 kg)
3x10p/10lx(2x16 kg)
+
DD:
3x55kg
3x55kg
3x10x60kg
8x70kg/2x10x60kg
3x10x50kg
3x10x50kg
3x10x50kg
3x10x50kg
+
Drążek cc:
10/10/10
10/10/10



Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-01-17 11:52:26

Tsu a może być dołączyła do challenge w dziale dla początkujących i wpisywała swoje pompki, przysiady i podciągnięcia? Sporo tego robisz na treningach, to podbiła byś statystki zresztą każda z Ladies może dołączyć, wystarczy tylko zrobioną ilość wpisać.
Tu link to pompek:
https://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__200_000_pompek_w_2020_roku_!_-t1198240-s2.html#post-19213745 

Żeby mi jeszcze starczyło zapału, żeby to wpisywać w miarę regularnie

TreningA:
Waga:61,1kg
59,9
60

WL:
30/35/40//47,5x5/52,5x5/55x5



Powinnam zmienić miejscówkę wcześniej, o niebo lepiej mi się tu wyciska, niż na dedykowanych ławkach
+
WW wg tempa PK:
27,5x72



I próbowałam robić po komendach, na początku pamiętałam, później połączenie ucho-ręka przejęło kontrolę może z sygnałem dźwiękowym szło by lepiej.
I jeszcze ten gość od worka.. cały czas gadał przez telefon i co jakiś czas podchodził, uderzył ze dwa razy i znów chodził i gadał. A worek połączony z całą konstrukcją o nieco rozbuchanej nazwie "strefa funkcjonalna".. i nadal mi w uszach dzwoni..

30/35/4//52,5x5/55x3/60x1+(5)
+
26kgx82
30/35/40x3//47,5x5/50x5/52,5x5
+25kgx86
30/35/40/45/50
30/35/40
30/35/40//45x5/50x3/57,5x1+(8)/45x20
25/30/35//47,5x3/50x3/55x3+(8)//47,5x15
5x30/40/45//50/55/60

SQ5/3/1:
40/50/60//65x5/70x5/75x5/65x20
40/50/60//62,5x5/72,5x3/8x1+(6)
obj:40/50/60//70x5/75x5/80x5 z gumą
40/50/60//70x3x5 z gumą nad kolanami
40/50/60/70x3x5(z gumą)
5x 40/50/60
40/50/60/3x20x60kg
40/45/50//3x15x60kg
40/50/50//60kgx5x5

MCdef:
40/50/60/70/80/85/90x2x3p
40/60/60//70x5/80x5/85x5x3p
50/60/70/75/80/85
40/50/60/70//80/80/80
40/50/60//70/80/80/80
40/50/60/70/75
[50/60/70/75/80kg]x5
5x[50/60/70/75/75]

Pompki:
3x20


-----30
PKx36
3x20
+
Drążek z cc:
10/10/6/10



Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-01-21 12:58:01

Dziś tylko pompki w domu, bo syn przeziębiony i mogłam z nim zostać.
PK30 + 2x30 we własnym tempie.

W pompkach też startujesz. Kiedyś była seria takich zawodów w Polsce wzorowana na jakiejś amerykańskiej lidze. Nie wiem czy to dalej śmiga.

Chciałabym w jakiejś imprezie pompkowej wystartować w tym roku, może znów w Pucharze Dolnego Śląska, bo jest z WW połączony.. chyba że coś innego się trafi po drodze.