Tsu- dziennik treningowy

Kabo ja z ciekawością obserwuję jak się sprawdzi u Tsu połączenie kettli i biegania. Patrząc zarówno na forum jak i na moich znajomych to na dłuższą metę treningi siłowe ciężko pogodzić z bieganiem. Jedyny wyjątek to znajomy trener-zawodnik i jego podopieczni, którzy mają odpowiednią periodyzację treningu i ćwiczenia siłowe ściśle dopasowane pod treningi biegowe. Są okresy że robią siady na 5x ale są też takie okresy, gdzie "machają" jak zaleca Pan S.

Viki, moje treningi są raczej pseudosiłowe teraz z priorytetem na tyłek, żeby od biegania nie oklapł, plus trochę siły eksplozywnej pod biegi + pompki i drążek na wszelki wypadek

Tymczasem pobiegane:
Znów mnie poniosło, bo Amy zaplanowała bieg spokojny 3,11km.. i nie widziałam sensu tak krótko wolno biegać.. stwierdziłam, że trzeba się raczej przyzwyczajać do biegania poniżej 5:00.

Wariatka...
I coś ktoś u mnie kiedyś pisał o tym, ze plany trzeba realizować...

W takim razie ja nie wiem po co Ci trener . Całe szczęście, że to automat, bo nie wyobrażam sobie takiej współpracy z żywym trenerem .

Zadaj sobie pytanie co zrobisz w kolejnych tygodniach żeby podnieść objętość i intensywność żeby 22' przyszły w odpowiednim momencie.

kabo9

W takim razie ja nie wiem po co Ci trener . Całe szczęście, że to automat, bo nie wyobrażam sobie takiej współpracy z żywym trenerem .

Zadaj sobie pytanie co zrobisz w kolejnych tygodniach żeby podnieść objętość i intensywność żeby 22' przyszły w odpowiednim momencie.

Eee tam Kabo, zazdrościsz, bo za chwilę pobiję Twój rekord, na objętość i intensywność zawsze coś wymyślę.. a Amy napisała "Brawo!" i nawet pewność mi podskoczyła
A poważnie.. od dawna powtarzam, że żaden trener by ze mną długo nie wytrzymał..

Zazdroszczę teraz każdemu kto może ćwiczyć , a to że mój rekord pobijesz to jestem od dłuższego czasu pewien . Tylko czekam kiedy to nastąpi .

Trening A:
1a: Pompki na miniporęczach:
3x45
3x35
3x30
3x20
+
1b: Drążek:
3x10
3x10
3x9
3x8

2a: Swing z KB20
3x50
3x40
3x30
3x30
2b: Otwieranie gazety TRX:
3x25
3x25
3x20
3x20

3a: Wyskok z KB:
3x20
3x20
3x20
3x20
3b: Odwodzenie nogi z minibandem
3x15
3x15prawa15lewa+20monsterwalk
3x20

3c: Uginanie podudzi na TRX:
3x15
2x20
3x15
3x15

Potrenowane. Muszę trochę okroić te treningi, bo do dłuższych ciężko mi się zabrać..

Godzinka to tak w sam raz na moje oko.

Paatik

Godzinka to tak w sam raz na moje oko.

Godzinka tak, ale ostatnio wychodziło po 1,5 i to już było za długo. Nawet jakby wyszło 45min. 3xw tyg. to by też nie było źle, bo ostatnio siłowy jest uzupełnieniem biegania i jako taki nie musi być zbyt wymagający.

Tsu jak rozpoczęcie roku pierwszoklasisty?
U mojej siostrzenicy dramat, co prawda druga klasa, ale rodzice nawet nie mogli wejść do szkoły, tylko stali na zewnątrz i mokli, bo cały dzień leje
Nie mają planu lekcji na ten tydzień, jutro zajęcia 8-11.30 tylko. Nikt nic nie wie