dosc

Uzupełnienie zapisków: TRENINGI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b76857b872594a71986ccc7d4326f885.JPG Komentarz: Trening B : Te bułgary to jest jakaś masakra %-). Przerwa 60 sek między seriami była stanowczo za krótka. Następnym razem wezmę może lżejszą sztangę, bo chyba ostatnie serie były nieco oszukane :-(. Nie schodziłam do kąt prostego :-(. Zamiast [...]

Edytuj posty, proszę :-) kliknij ołóweczek między znakiem cytatu i profilu jeśli chcesz coś dopisać. Z badań hormonalnych warto zrobić panel tarczycowy (TSH, t4, t3), profil lipidowy (cholesterol całkowity, HDL, LDL, trójglicerydy), morfologie, mocz, CRP czy OB, kortyzol i estradiol z takich podstaw. Warto dodać poziom D3 aby dobrać odpowiednią [...]

Możesz wkleić, niemniej jednak jeśli masz możliwość skonsultować wyniki z endokrynologiem to należy to zrobić. Co do drugiego pytania - to jest Twoja decyzja, według mnie w takim przypadku (dość skrajnym) warto korzystać z usług dietetyka bowiem najpierw sprawdź w jakim stanie jest Twój stan zdrowia.

Tutaj ściąga , jak się przygotować do badań krwi. Dość wiele osób nie dba o prawidłową ''higene'' przygotowania. /SFD/2017/11/29/35b9ab2621204c9bb3eb1942575134e1.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-11-29 16:05:45

widzę, ze podałeś wyniki na dość wysokich powt.- przynajmniej niektóre- więc powiedz jak Ci się ćwiczy na takich zakresach i zastanów się czy daje to w Twoim przypadku dużo korzyści, bo zdaje się, ze tak...?

Cześć. Na pewno trening siłowy wspomógłby górę - bo bardzo cherlawo wygląda:) Masz cos w planach? Generalnie dość typowy obraz szczupłej gruszki. Z takiej sylwetki można naprawdę coś fajnego zrobić, jeśli się nie zagłodzisz naiwnie myśląc, ze odchudzisz doły. Doły do samoakceptacji - bo fajne są, brzuch też płaski - a góra do rozbudowy.

[...] z tym nie zgadza,to nie mam pytan. pisalo o tym juz pare osob i kazdy kto troche trenowal i mial okazje sparowac z kims przecietnym,ale o slabszych umiejetnosciach,ale nie dosc,ze o glowe wyzszym,to jeszcze 20-30cm wiekszym zasiegiem,wie jak taka walka wyglada i jak to moze niwelowac przewage w umiejetnosciach. a juz TYM BARDZIEJ JAK KTOS MA [...]

[...] z tym nie zgadza,to nie mam pytan. pisalo o tym juz pare osob i kazdy kto troche trenowal i mial okazje sparowac z kims przecietnym,ale o slabszych umiejetnosciach,ale nie dosc,ze o glowe wyzszym,to jeszcze 20-30cm wiekszym zasiegiem,wie jak taka walka wyglada i jak to moze niwelowac przewage w umiejetnosciach. a juz TYM BARDZIEJ JAK KTOS MA [...]

Po ponownym obejrzeniu to 2 i 3 runda dość wyrównane, zarówno 48-47 w strone Gustava jak i 49-46 w strone JJ nie byłyby zadnym wypaczeniem wyniku.

No w piątej rundzie to ja nie wiem czym był zasilany Gus. To coś więcej niż serce i wola walki%-) Nie dość że absolutnie nie miał siły, to ustał te wszystkie head kicki. Ba, nie tylko ustał ale JJ rozpyerdolił sobie nogę na jego łbie%-) Dla mnie oczywistym jest że JJ wygrał, jak również rewanż też jest sprawą oczywistą i powinien być. Glover bez [...]

Głos na Marcin_Olb za bardzo dobrze rozwiniętą górę i uda przy bardzo niskim bf i dość małej wadze

po dośc długim namyśle,głosuje na Giszmana. Za świetne proporcje oraz ładnie podkreślone wszystkie mięśnie na pleckach

Nie mierzę się i szczerze teraz nawet nie patrzę już na wymiary. Forma poprawia się z dnia na dzień każdy mówi,że nawet za szybko jak na ten okres przygotowań,ale pociągnę vlcd jeszcze przynajmniej 2 tygodnie i po konsultacji będę planował ewentualne zwiększenie kalorii i inne kroki.Do tego dzis spotkałem znajomego na siłce i mówił,że debiuty w [...]

idzie wszystko we właściwym kierunku, wiele ciekawego nie napiszę, super sylwetka :-)) za to mam pytanie jak odczucia, gdy tak dość szybko przeszedłeś z vlcd na zbilansowaną ? Pytam o formę, samopoczucie itd. pzdr.

15.01.2014 dzień wolny od treningu siłowego,2 sesje aero po 25min. 16.01.2014 KLATKA: -wyciskanie na skosie w górę smith 60x25 100x12 130x8 150x8+3+1(rest pause 20s.przerwy) -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 100x10 140x10,10 100x17 -rozpiętki na skosie w górę 35x10,7 -brama z góry 2x12,10 BRZUCH: -allahy 5x20-15 -unoszenie nóg w zwisie 2x20 [...]

Dokładnie,wg mnie jak chce się dołożyć mięsa to i ciężary muszą iść w górę. A tak na marginesie powiem że na początku redukcji sila spadła dość znacznie przez kilka pierwszych tygodni,a teraz jak by jest lekkie odbicie i czuję,że jestem w stanie dołożyć ciężaru czy też powtórzen mimo że redukcja idzie pełną parą,ciekaw jestem jak to dalej będzie [...]

Jakbym miał się czegoś czepić to krata na brzuchu dość słabo widoczna. Poza tym kozak.

Jakbym miał się czegoś czepić to krata na brzuchu dość słabo widoczna. Poza tym kozak. spokojnie mam na to jeszcze ponad 8 tyg.;-) 24.01.2014 ŁYDKI: -wspięcia siedząc 4x20-12 -wspięcia na suwnicy 3x20 PLECY: -ściąganie z góry na maszynie szeroko 4x15-9 -wiosłowanie sztangą nachwytem 60x12 100x12 140x12 170x10,9 -martwy ciąg 200x5 230x5 260x5 [...]

najlepiej samemu zrobic, nie dosc ze makro mozna policzyc to jak umiesz zrobic to lepsza niz pizzeri :D

z dzisiejszego przeglądu sportowego: GOŁOTA HARUJE, BY WRÓCIĆ NA RING Boks w spelunce JEŚLI BĘDZIE tak walczył jak ze mną, wygra nie tylko następną walkę ale i parę innych. Andrew ciągle jest silny, ciągle trudno go dobrze trafić i trzeba zawsze uważać na jego lewą - mówi zmęczony po ósmiu rundach sparingu Vaughn Bean (w karierze 43 [...]