dosc

Klatka Wyciskanie sztagni w mocnym skosie na smithcie 45st 4s 15,12,10,8 60/70/80/90kg Rozpiętki w skosie górnym 30st z rotacja, po opuszczeniu ręce ułożone jak do wyciskanie, spinając mięsien obracam dłoń tak aby małe palce dłoni były najbliżej drugiej ręki 3s 15,12, 10 10kg/15/20 Wyciskanie sztangielek w skosie górynym 15st 4s 10, 10, 10, 8 -> [...]

Wtedy to już nie będzie prawdziwy gyros. Przekonam się o tym już niebawem - stoi już gotowy w lodóweczce ;) Ja też się od jakiegoś czasu przerzuciłam na makaron, nie dość, że smaczniejszy to i głody nie czuje godzinę po posiłku. Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-12-03 20:24:44

Bartek Dobrze, że do ciebie nie przyjechałem, zaraził byś mnie jeszcze. Nie dość, że kaleka to byłym chorym. :-D Dorota To specjalne masło, anaboliczne, sam klepie w piwnicy. Niech cię nie zmyli opakowanie. Tam są wysokiej jakości środki(nie mogę powiedzieć jakie) +10 do mięśni, + 10 do siły, -100 do nerek, -50 do wątroby Bartek wziął tylko 2 [...]

Doris no takiego dresa to ja nie widziałam }:-( Laura ja też jakbym mogła to bym wszędzie w dresie chodziła %-) w sumie teraz dość często tak wyglądam :-D

barki - unoszenie bokiem sztangielek bokiem w górę 4s 20, 15, 10, 10p - wyciskanie sztagi siedząc 5s 8powt 65kg - Unoszenie sztangielki bokiem jednorącz w opadzie bocznym 4s 12p na ręke - Unoszenie przodem ze sznurem z wyciągu dolnego, w lekkim pochyleniu tułowia 4s 15,12,10,10p - Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 15,12, 10, 10p - wiosłowanie [...]

DO dzika daleko :-D biegam dość sprawnie, jak i rozciągam ;-) według planu tygodnia, poniedziałek były nogi, wtorek plecy, wczoraj wolne + areoby a dzis bede robił klatke. Waga rośnie, kg dokłądam, idzie zgodnie z planem ;-P https://www.youtube.com/watch?v=rY-P75DVUCc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef21632428944b7bb04bd4be3e796ebb.jpg

O widzę, że teraz nowa moda jest - nie dość, że broda to jeszcze wąsik :D

U mnie wczoraj też było tak ciepło, że na trening pojechalam w trampkach }:-( już mam dość tych zimowych buciorów @@-) Super zestaw cukierkowy :-D

No kąpiel www bylaby dosc podejrzana.

Polka - planuje tyle, żeby zdążyć na zawody w Sopocie :-D do ilu zejde to sie okaze. mysle ze granice 88 już będąc na scenie (w każdym bądź razie musze mieć tyle, żeby na MPJ iść do klasyka. Tu mnie waga nie ogranicza, więc tak, żeby była forma ;-)) Amos - to zależy, w dzień nóg i pleców odejmuje worek ryzu - to dajmy na to te ok 350kcal i 20g [...]

[...] pode mnie, wszystko swietnie czułem, nowe bodzce. zachwycam sie, no i tak tam było %-) chodziło i patrzyłem jak chłopczyk, ktory 1 raz do wesołego miasteczka poszedł :-D z dosc podstawowej siłowni jestem, dlatego takie cuda to dla mnie nowosc, zdaje sobie sprawe, że dla niektorych to standrard ;-) ale nie dla mnie. no i na koniec 20min areobow [...]

No dobra. Wczoraj szły barki i triceps, spotkałem trenera, rzucił okiem-źle nie jest. Tylne części ciała jak zwykle nie chcą wychodzić, dwójki, plecy itd. Forma niby lepsza a waga bez zmian albo i większa. Na dniach nowy trening i napisze jak dieta obecnie wygląda. Dość niewygodnie mi się pisze ponieważ w chwili obecnej mam dostępny tylko [...]

Iskra te bumpery o których ja pisałam są całkowicie gumowe, nie ma żelastwa w środku ( no oprócz otworu) i są większe niż te żeliwne bądź gumowane. W małym pokoju jednak udają dość wygodny puf kiedy ułożone sa na stosie %-) Zwróć uwagę na średnicę gdy bedziesz zamawiala bo zauważyłam, ze są różne i gdybyś potem chciała domawiać z jakiejś inne [...]

[...] zarcia, jedna laska sie ""odchudza "" je salate i jogurciki typu light }:-( Agak jestem wdzieczna za rozpiske !! Dzisiaj zrobilam pierwszy trening :-P Ten przysiad przodem dosc ciezki, staralam sie przylozyc technicznie, wykonujac to cwiczenie czulam nogi plecy i brzuch.. Najgorsze jest to ze mam stojaki niskie i musze sie smiesznie wyginac [...]

Faktycznie, ten plan nie jest perełką, do tej pory ćwiczyłem 3 dniowym splitem, ten plan jest nowy, "3 serie ćwiczeń to trochę mało w niektórych przypadkach. " które partie robić więcej niż 3 serie? Problem mam taki, że biceps mam dość mocny, to i triceps akurat mogłem robić dobrze hantlami i gryfem który miałem więc jest w znacznie lepszej [...]

[...] tak codziennie? Szkoda czasu trochę. Czy nie? Jutro pojade jakas tania rybe w markecie poszukac ,widziałem swojego czasu Pange po 7-8zl kg ,wiem ze to syf troche ,ale wole ze 3kg pangi kupic niz za ta sama cene kilkakrotnie mniej łososia,pstrąga ,czy dorsza. No sola i tilapia tez sa dosc tanie Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-13 21:31:37

[...] (...) W temacie to jak najbardziej :) A nie myslales zeby te wolowine ugrillowac na patelni grillujacej? Byloby znacznie szybciej - chyba ze zalezy Ci na tym aby byla gotowana wlasnie to nie ma wyboru. Ryby ogolnie sa dosc drogie, i nie tylko ryby w sumie - dzisiaj zywnosc w ogole jest droga, dlatego warto planowac menu i zwiazane z nimi zakupy.

poprawiony link http://zdrowo-i-smacznie.blogspot.com/2011/08/razowe-tortille-zytnie.html forum blokuje linka, przyklejam przepis z zdrowo-i-smacznie.blogspot.com Razowe tortille żytnie Meksykanie używają tortilli kukurydzianych (do tacos) i pszennych (do burritos). Żaden z nich zapewne nie pomyślał o stworzeniu nowego dania specjalnie dla [...]

[...] sobie takie sniadanko, ktore polecam bo jest nie tylko pozywne, ale jak sie okazalo niezwykle smaczne i to bez zadnych dodatkow w postaci przypraw. Bataty zwykle sa dosc duze i kiedy sie je ugotuje (najlepiej w plastrach na parze) to niesposob spozyc calego a szkoda pozbywac takiego dobra. Dzisiaj wymyslilem wiec ze wykorzystam [...]

Szanowni Panowie (bo Pani zadnej w naszym gronie nie ma), Polecam Wam wlaczenie do codziennej diety KASZY JAGLANEJ. Nie widzialem jej chyba nigdy u nikogo w diecie, a jesli nawet wystapila u kogos to incydentalnie. Na wstepie dla leniwych podam od razu, ze ze wzgledu na swoje wlasciwosci zasadotworcze, praktycznie kazdy uzytkownik bez wyjatku [...]