dosc

Miło chłopaki, że wpadacie :) Pull 1 Skłony na maszynie 3x15 3x15 170kg Rack pull 1x6-9 1x10-12 1x8 200 1x12 160kg Podciąganie nachawyt 2x max 10, 10 Podciąganie neutral 2x max 8, 8 Szrugsy ze sztanga z tyłu  3x15 40kg Wznosy na boki siłowo 3x10 3x10 20kg Uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik 3x10 3x10 62.5kg Cardio 25min schody Filmy [...]

Super, dzięki. Bo zrobiłem w sobotę zdjęcia porownawcze po 3 tyg i chce je dodac w dość dobrej jakości. Dzięki jeszcze raz :)

Ziomek, nowa płyta dziadków z Lynyrd Skynyrd! God & Guns Nie dość, że jest to 100% lynyrd skynyrd w lynyrd skynyrd to jeszcze płyta jest przebojowa, niektóre kawałki przypominają najlepsze dokonania Bon Jovi (zwłaszcza debiut, keep the faith i these days)! posłuchaj: http://www.youtube.com/watch?v=nn1El-A9aZM [...]

wszyscy zawsze mnie namawiali żeby iść na publiczną siłownie a teraz jestem szczęśliwy, że mam własną nie dość, że minutkę od domu, to jeszcze całkowicie za darmo

nowe smaczki: czeko sezam na wodzie coś jak matrix+grzesiek czeko (jak to Remik ujął) oj może być przekonkretnie na mleku, bo na wodzie czesto wybrzydzam a to nie dość że dobre, pachnące to jeszcze nawet sam proszek smaczny btw za to vitafit (wanilia) jak na mleku kozak rozpuszczone lody pychotka, to na wodzie już nie to

a myslalem, ze najlepiej to zawsze rosnie brzucxh taka kompozycja na talerzu bo juz masz dosc czy tak dla urozmaicenia?

więlki piątek a ten nie dość że mieso to jeszce w tylu posiłkach co za czasy! no a serio to ałkiem się prezentujesz, ale bic naprawde "niekulkowy" taki...

TRENING NR22 B2 pull I. Mc (sumo) 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x3 150x3 160x2 170x3 paski 180x3 paski+pas II. Podciąganie (średni neutralny) x8 x8 x13+6 (tu już szybkie tempo) III. Wiosło hantlem 6x8 6x8 6x12paski IV. Wiosło w opadzie (nachwyt) - V. Uginanie w oparciu o kolano - VI. Uginanie stojąc (szeroko, cofnięte łokcie) - [...]

TRENING nr 7 KLATA+BARY I. WL (siłowo) 90x5 90x5 90x5 II. squeeze+wyc neutral (lekko dodatnia) 25x5+7 25x5+3 15x5+5 III. dipsy x8 x8 IV. wyc hantli siedząc 30x5 30x3+15x max V. unoszenie bokiem+podciąganie wzdłuż+unoszenie w przód (stojąc) 10x8+8+4 10x8+8+4 VI. szrugsy (sztanga) - poprzedni: [...]

Sappa bym tutaj nie dawal za przyklad, ze sportem niekoniecznie z sw mial doczynienia dosc dlugo (futbolista amerykanski), i to,ze "latwo" przystosowal sie do sw, i startowal w formulach k1, mma zawdziecza glownie swoim warunkom fizycznym, a nie technice, on zaczynajac walczenie mial juz jakies atuty i to ogromne,a ktos kto cale zycie [...]

kolejnym przykladem moze byc krzysiek soszynski, przygode z mma tez zaczol dosc pozno..

Soszynski faktycznie dosc pozno mma zaczal, ale ogolnie ze sportem raczej mial o wiele dluzej doczynienia. Hmm moze ktos obeznany w boksie powie, bo wydaje mi sie,ze jeden z bokserow chyba wagi ciezkiej, rozpoczal treningi w wieku 25 lat, jakies nawet znane nazwisko,ale nie moge sobie przypomniec ;PP.

[...] jest jak Rich Franklin czy Bas Ruten. Ja trenowalem silowo 8 miesiecy to raczej nie bedzie gralo waznej roli.To wlasnie (wydaje mi sie przynajmniej) ludzie, ktorzy wczesniej dosc dlugo uprawiali jakis sport z duzą determinacja. 18-20- latkowie ktorzy nagle sie ockneli ,ze chca cos robic a wczesniej nic albo niewiele to raczej mistrzami nie beda. [...]

Nawet nie wiem co mam dziś napisać- po****any dzień i tyle Nie dość, że na uczelni problemy to jeszcze poszłam na ten mój w-f i zamiast ćwiczenia posiedziałam sobie 15 min. na ławeczce na zajęciach organizacyjnych i posłuchałam jaki kolor skarpetek powinnam mieć. Co do diety to utrzymałam dziś ale cudem, bo w akcie desperacji stwierdziłam, że całe [...]

dość długi ten trening musiał być żeby cię tylko nie zniechęcił

Też kiedyś robiłem takie połączenie - nie było źle. Przy 3dniowym splicie własnie wiele osób wywala nogi, bo nie wie gdzie je cisnąć. A jak jeszcze nasłuchają się rad że nie można ich łączyć z niczym, to juz zupełnie zaczynją mieć tę partię w dupie. Na siłowni na której ćwiczę nogi robi teraz jakieś 10% ćwiczących. To jest dramat - i większość [...]

może z tym, ze nie łączymy jest pewna przesada, ale gdy łączymy to raczej jest to utrudnienie- dość spore. wiem, ze można -i są takie osoby- połaczyć wszystkie partie i zrobić FBW z objętością splita, ale nie o to chodzi... trzeba raczej dążyć do tego aby trening był -jesli nie maksymalnie- w miarę wydajny, dobry jakościowo jak długo się tylko [...]

28.12.2009 Pospałem dziś jak należy – do około 12, potem popołudnie u dziadków – znów pojadłem trochę ciast , posłuchałem o wojnie i tak dalej i robota na parę miesięcy odklepana. Po powrocie do domu gotowanie, trening, zaraz śmigam spać – padam po treningu. Słoniu...mistrz! [...]

Cholera Nie dość że ciężary na ciągach budzą respekt to na koniec zebrało Cię na tą rzeźnię 50kg x 100 ! Nie dziwi nic jak sam przyznajesz że takiej ,,dupy,, na plecach nie miałeś chyba jeszcze nigdy

05.01.2010 Długi i pracowity dzień, który niestety jeszcze się nie skończył, o 12 ćwiczenia, potem parę godzin w laboratorium, gdzie kompletnie nie mogłem się na niczym skupić, przez co musiałem powtarzać próbki kilkakrotnie i praca nieco przeciągnęła mi się w czasie, przed 19 trening...czeka mnie jeszcze gotowanie, nauka, rozpiska konkursu w [...]