SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia hantle motyle

  • Blinq - trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No wiec piszę jeszcze raz :) Cel: Masa mięśniowa ( + troche siła) Dzień I - Nogi i barki 1.Przysiady ze sztangą 12-9-9-6 2.Przysiady wykroczne ze sztangą 12-9-6-6 3.Wznosy na palce nóg ze sztangą na plecach 25-25 4.Wyciskanie sztangi za głową 12-9-9-6 5.Szrugsy 12-9-9-6 6.Unoszenie ramion ze sztangielkami w bok 12 - 12 - 9 7.Arnoldki 12-12-12 8. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 7/9/2008 5:35:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jednorącz... wk***iają mnie hantle na siłowni, jeśli chce wiecej niż 34 musze sobie nałożyć na gryfik, nie dość że ten jest krótki to ma jakies idiotyczne gumy na uchwycie przez co jest tak szeroki ze nie mozna utrzymać hantli... "Motyle" natomiast poszły ładnie, nawet delikatne zakwasy, zrobiłem co prawda na nie aż dwa cwiczenia ;)

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2010 7:36:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK KLATKA 1 wyciskanie na poziomej4*8* 2 wyciskanie na łamanej4*8* <chyba na skośnej np.głową w górę> 3 rozpiętki4*8* 4 wyciskanie hantelek na łam4*8* <głową w dół> TRICEPS <na tricepsie się nie znam > 1 wyciąg - sciąganie drązka4*8 2 wiosłowanie hantlą za głowa4*8 3 wyciskanie wąsko4*8 WTOREK PLECY <jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 968 Data: 9/14/2004 7:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:24 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:93kg, 190cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):zacząłem powolną redukcję w marcu i chce kontynuować do wyeliminowania tłuszczu z brzucha. (praktycznie tylko tam mam odłożony + uda) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:ok 10% [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2014 11:40:56 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:24 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:93kg, 190cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):zacząłem powolną redukcję w marcu i chce kontynuować do wyeliminowania tłuszczu z brzucha. (praktycznie tylko tam mam odłożony + uda) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:ok 10% [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2014 1:06:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na mase, kilka kwesti to przemyślenia.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Do pierwszego ćwiczenia dorzuć jedną serie. Młotki bym dał jako drugie. Od przyszłego tygodnia tak będzie, bo w tym już ćwiczyłem, co do kolejności to się zastanowię i być może postąpie jak doradasz. Ja tam nie lubię podciągania zza karku, choć kiedyś łączyłem to ćwiczenie z podciąganiem do klatki i efekty na motylach były przednie...Ale faktem [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 10/6/2011 3:58:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja walka - Redukcja by Lew!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x4, nie wiem jak się nazywają bo wszystko na maszynach, zdaje się ze jedno to wiosłowanie ale postaram się dowiedzieć ale nie jestem pewny a nie chce kłamać jak się te cwiczenia nazywają. Biceps- hantelki stojąc, hantelka pojedyncza na ławecc, cwiczenie w tzw. bramie cwiczenie drążkiem, oraz maszyna też biceps.. Piatek- barki: maszyna [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 10/24/2011 10:28:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania na nowy cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] co do sensu to jesli nie odzywiam sie odpowiednio bo nie mam kiedy to gainer to jedyne wyjscie :) OK Sprobuje opisac Trening ale jego nie da sie opisac poniewaz robie pewne cwiczenia zamiennie ( chodze cwiczyc do kompleksu sportowego wiec mam mase maszyn i sprzetu dlatego czesto robie zammienniki innych cwiczen ) . Ogolnie ostatnio zmienilem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 12/5/2009 10:46:53 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 hst ...good?:)

    Post
    Trening w domu

    KLATKA(z z priorytetem na góre i szeroksoc> 1.wyciskanie na prostej szerokim chwytem 1s 2.skosna 1s 3.hantlem leżac przenoszenie wzdłuz tłuowia(wiecie o co chdozi:D) 1s BARKI 1.wyciskanie sztangi z tyłu 2s 2.podciaganie sie na drązku 1s TO JEST CWICZENIE NA PLECY, PRZY KTORYM PRACUJA ROWNIEZ BRAKI - ALE TO NIE CWICZENIE NA BARKI KAPTURY [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 957 Data: 3/5/2006 1:04:51 AM Liczba szacunów: 0
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    po takiej przerwie proponował bym polecić ogólnorozwojówką i przy takim sprzęcie jaki posiadasz ogólnie radził bym stosować treningi na których obrabia się całe ciało na danej sesji. Np mogło by to tak wyglądać: 1. Brzuch- spięcie tułowia w leżeniu na ziemi 2. brzuch- podciąganie nóg do klatki ( na poręczach atlasu) 3. Nogi (4 głowy)- przysiady na [...]

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2008 11:43:00 AM Liczba szacunów: 0
  • RedBull__PitBull - Nie ma lipy!!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] wyjatkiem jest brzuch - 2 razy w tygodniu, cwiczen nie bede tu rozpisywal, wczesniej juz wspominalem ze "na masie" bazuje na obciazeniach wolnych (sztanga, hantle) i cwiczeniach zlozonych (wielostawowych) a "na rzezbie" na maszynach i cwiczeniach izolowanych (jednostawowych), zazwyczaj na dana grupe miesniowa wykonuje 3 cwiczenia, kazde [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2011 9:14:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mese - Prosze o ocene!! :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bys wycwiczyl prawidlowy ruch i nie wyciskal do maxymalnego wyprostu rak teraz zostawiam do Twojej decyzji jesli bedziesz sie czul na tyle silnie na silowni to zmieniaj cwiczenia jedno zbijajace jedno rozciagajace jesli na to sie zdecydujesz to 2 cwiczenie to motyle i tu moja sugestia rub to chantelkami bo maszyny sa czsta nirowno ustawione [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 9/2/2003 5:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na redukcję do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam 3 ćwiczenia na brzuch i żadne z nich nie obciąża kręgosłupa. Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup. ". A czy jest sens wykonywać ćwiczenie, które daje wielu osobom dobre rezultaty, ale u mnie się nie sprawdza, bo w ogóle nie czuje w nim pracy odpowiedniego mięśnia? To czy się sprawdza czy nie zależy od wielu czynników. Niekoniecznie trzeba czuć [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2/20/2016 4:43:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na redukcję do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam 3 ćwiczenia na brzuch i żadne z nich nie obciąża kręgosłupa. Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup. ". A czy jest sens wykonywać ćwiczenie, które daje wielu osobom dobre rezultaty, ale u mnie się nie sprawdza, bo w ogóle nie czuje w nim pracy odpowiedniego mięśnia? To czy się sprawdza czy nie zależy od wielu czynników. Niekoniecznie trzeba czuć [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2/20/2016 5:12:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lub podchwytem co trening inne cwiczenie tak samo z brzuchem. 5.Rozpiętki tak samo jak wyciskanie wtorek robie biceps z tricepsem przedramie i brzuch przewaznie robie cwiczenia uginanie hantlami na przemian , modlitewnik(sztanga hantle) , wyciąg, na tricem pompki na lawce w waskim chwycie, uginania wyprosty, wszystkie cwiczenia robię po [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 7/1/2010 2:24:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase własnego projektu :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a jem co lubie i regeneracje ustalilem mniej wiecej zeby byla dobra wg. mnie Redhand - przedramie jest 2x :) czwartek i wtorek (unoszenie sztangi nachwytem) a co do cwiczenia sztangami to slyszalem duzo opini i wiekszosc mowi ze hantle na mase rowniez chlopaki z SFD :) *PONIEDZIAŁEK - Klata + Triceps -Wyciskanie na płaskiej ławce 3x12, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 1/27/2009 9:36:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Co sadzicie o moim treningu????? Ocencie go :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A wiec moj nowy trening. 5 razy w tygodniu (bylo by 4 ale nogi cwicze wiec jest 5 :)) A wiec: Poniedzialek: KLATKA: 1) Piramida na plaskiej laweczce 2) Rozpietki 4x8 powtorzen na plaskiej laweczce 3) Skos w dol ze sztanga na laweczce 4x8 powtorzen 4) Skos w gore ze sztanga na laweczce 4x8 powtorzen Wtorek: ---WOLNE--- Sroda: BARKI: 1) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 1/28/2006 9:39:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenuje prawie codziennie. Ćwiczenia typu pompki, podnoszenie hantli, przysiady, brzuszki ( szóstka Weidera), na drążku, na nadgarstki i motyle także staram się robić ale rzadziej (1-2 w tygodniu). Pompek staram się robić 100 w seriach po 20, hantle niestety tylko po 3 kg i około 200 powtórzeń na jedną i na drugą rękę, na drążku ćwiczenia typu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 7/14/2016 10:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena mojego treningu dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantle na tric za duzo cwiczen cos takiego zrob francuskie sztanga pompki w podporze tylem na bary za zuzo cwiczen wycisk z klaty arnoldki unosy ramion bokiem albo do brody podciaganie na biceps 3 cwiczenia starcza uginanie ramion ze sztanga mlotkowy uginanie ramion z hantlami na motyle skombinuj se drazek drogi nie jest i rob podciagania

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 871 Data: 7/3/2010 7:07:49 PM Liczba szacunów: 0
  • mały, WIELKI problem;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to mnie uspokoiliscie;)Bo to tak dziwnie troche wyglada zwlaszcza motyle, ale skoro sie wyrowna to nie bede sie przejmowal;] A co do hantli to cwicze nimi tyle ze na plecy to mam same cwiczenia sztanga bo hantle za lekkie tzn mam przykrecane i duzo przenoszenia jest:/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 10/24/2006 12:17:15 PM Liczba szacunów: 0