dosc

Od 01-28 września, miałem przerwę od treningów na siłowni- jedyna aktywność przez ten okres, to lekcje wf(badziewie). A tak, przez prawie przez niecałe pół roku(ok 5 miesięcy, wliczając miesiąc wykluczenia przez uraz nadgarstka) trenowałem 4x w tygodniu, myślę że dość ciężko, bo staram się dawać z siebie wszystko. Teraz od 28 września, trenuję 4x [...]

Szybkie , nutrujące mnie pytanie. Diete dopiętą trzymam juz dość długo ale postanowiłem trochę pozmieniać produkty i teraz pytanie smalec wieprzowy a masło 82%? Chodzi mi o konkretną odpowiedz co bardziej się nada i dlaczego, pomijając cholesterol.

Szybkie , nutrujące mnie pytanie. Diete dopiętą trzymam juz dość długo ale postanowiłem trochę pozmieniać produkty i teraz pytanie smalec wieprzowy a masło 82%? Chodzi mi o konkretną odpowiedz co bardziej się nada i dlaczego, pomijając cholesterol. Oba produkty mają swoje miejsce w diecie.

No właśnie chcę to zrobić tylko że produkty, które jem zawierają go dość sporo no i trzeba pokombinować

Dlaczego w dniu na wysokich węglach czuje się dość 'ciężko', brzuch wywalony itd ? Natomiast gdy ucinam węgle na korzyść tłuszczy lepiej się czuje, bebech nie wywalony i jestem bardziej syty . Oczywiście dwa różne dni a liczba kcal praktycznie taka sama . Pięć dni na wysokich* węglach ( B 180, W 300, T 70 - 2550 kcal ) Pięć dni na wysokich* [...]

Dlaczego w dniu na wysokich węglach czuje się dość 'ciężko', brzuch wywalony itd ? Natomiast gdy ucinam węgle na korzyść tłuszczy lepiej się czuje, bebech nie wywalony i jestem bardziej syty . Oczywiście dwa różne dni a liczba kcal praktycznie taka sama . Pięć dni na wysokich* węglach ( B 180, W 300, T 70 - 2550 kcal ) Pięć dni na wysokich* [...]

Czyli wiedza dosc stara. Poszperaj na forach medycznych i pediatrycznych to znajdziesz cos bardziej aktualnego.

CBL to też nie jest . Idea dobra ale dałbym na śniadanie jajka/omlet dość kaloryczny B+T a nie izolat + olej .

Dostarczasz tyle kcal jaki masz cel. Przecież nie będziesz jadł mniej niż potrzebujesz jeżeli np celem jest budowa masy mięśniowej. To dość oczywiste.

Nie wyobrażam sobie wykonywać trening po takim posiłku. Jednak to już pewnie dość indywidualne. Nie rozumiem w jakim celu po treningu jesz posiłek, czekasz godzinę i z pełnym żołądkiem robisz cardio. Kompletnie bez sensu. Zrób je po siłowym lub min. 2-2,5h po posiłku.

Nie wyobrażam sobie wykonywać trening po takim posiłku. Jednak to już pewnie dość indywidualne. Nie rozumiem w jakim celu po treningu jesz posiłek, czekasz godzinę i z pełnym żołądkiem robisz cardio. Kompletnie bez sensu. Zrób je po siłowym lub min. 2-2,5h po posiłku. Zawyczaj cardio robie rano, na czczo, teraz chcialem je dodac by jak najbardziej [...]

czy warzywa w dość dużej ilości mam wliczać w zapotrzebowanie ?

Dość długo, ponieważ nie jest on podatny na utlenienie. Jednak dodawać możesz go nie tylko do smażenia. Np do płatków owsianych, omletów, koktajli. W zasadzie nie ma ograniczeń.

Witam, nie chcę zakładać nowego tematu, ale mam pytanie. Jestem po redukcji, obecna waga to 65 kg i chciałbym przybrać trochę mięśni i jak najmniej fatu. Trenuję piłkę nożną i od poniedziałku zacząłem siłkę (FBW), czy w takim razie przy treningu siłowym i dość intensywnych treningach aerobowych powinienem raczej trzymać węgle na wysokim poziomie a [...]

To jest low carb? Dość dziwnie wygląda rozkład tłuszczów i węglowodanów.

Wyglądasz jak typowa osoba, która nigdy nie trenowała i jest dość szczupła z mimo wszystko sporą ilością tkanki tłuszczowej w stosunku do mięśni. Wprowadzenie treningów siłowych, interwałowych i bilans kcal na lekki plus + obserwacja organizmu i korygowanie kcal powinno być dobrym rozwiązaniem.

Piszą 30, to pewnie tak jest. A ja podbijam swoje pytanie, tłuszcze obniżyć na rzecz węgli, bo tego białka chyba dość?

Panowie kupilem sobie ostatnio oliwe z oliwek extra virgin no i tak od 2 tyg w lodowce teraz ze 3 dni jej nie ruszalem dzis chce dodac do posilku a ona biala gesta nie wiem tak jakby chciala zaraz zamarznac temp w lodowce 6 stopni szklana butelka dosc zimna popsula sie? Czy co z nia?

aha, to sie chyba przejde do sklepu obczaić. Bo nie mam za bardzo alternatyw. Potrzebuje na dwa posilki jakas tlustą rybe.Losos za drogi, pstraga mamy ale dosc chudy no i te filety zostają. Makrela wedzona jest tez ale nie wyobrazam sobie skomponowac prostego posilku okolotreningowego na makreli wedzonej

aktywność dość nieduza całe dnie w domu i 3 x w tyg spokojne tlenowe interwały 15 minut na początek,ze wzrostem pracy/intensywnosci. Współczynnik aktywności przyjąłem 1.35 Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2015-12-15 20:45:40