POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

ok dzięki

w zasadzie to ości są lekkie, skóra też, więc aż tak nie ma co sobie głowy zaprzątać, ale jak koniecznie chcesz dokładnie wyliczyć, to jak wyżej.

anubis84

Boczek na maśle i jajka.Poczytaj o bullet coffee.

to słaby boczek kupujesz, jak jeszcze masło Ci do niego potrzebne.

domer

Jarlaxe

Co można by wrzucić na śniadanie wysokotłuszczowego ale żeby miało mało białka i węgli a było sycące?

Dlaczego ma mieć mało białka?

Po pierwsze mam go za dużo w diecie
Po drugie w którymś z tematów wyczytałem, że na rano po przebudzeniu organizm węglowodany, a w dalszej kolejności białko może odkładać się w postaci tłuszczu zapasowego. (jestem na redukcji)
Po trzecie zmieniam dietę bo obecna "zbilansowana" już powoli nie daje rady a chciałbym zmaksymalizować efekty na końcówce i przejść na dietę wysokotłuszczową z niskimi węglami B 2.2/kg WW 1g/kg T 2g/kg ewentualnie niewielkie rotowanie węglami w DT.

2,2g białka na kg masy ciała to dużo, także nie specjalnie bym się tu żyłował by rano go było nie wiadomo jak mało.

teraz mam ponad 3 :)

Jeśli nie jesteś na bombce zmniejszyłbym ilość białka

No właśnie chcę to zrobić tylko że produkty, które jem zawierają go dość sporo no i trzeba pokombinować

ale to wszystko rozbija się nie tylko o produkty, ale ich ilość, przecież równie dobrze możesz dostarczyć tyle samo z produktów o niskiej co wysokiej zawartości białka, więc nie wiem w czym problem.

Ostatnio pytałem w tym temacie czy podaż białka na poziomie 2,3 g/kgmc przy odpowiednich proporcjach białka zwierzęcego do białka roślinnego jest ok. Uzyskałem odp, że tak, po czym sprawdziłem profil gościa, który mi na nie odpowiedział a sam miał przy mojej wadze ok 3,5 g/kgmc w dzienniku żywieniowym (i na masie i na redukcji). Zaciekawiło mnie to i zacząłem przeglądać profile "znawców" z tego tematu i okazało się, że Ci, którzy mają te profile uzupełnione mają bardzo zbliżoną podaż białka. To jak to jest, że jedno piszecie w tematach podwieszonych typu 2 kg białka na kg masy ciała wystarczy a sami pakujecie ponad 3. To jak to jest w końcu?