| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nasiona Chia
jak to jest, że niektóre nasiona chia w tabelach kalorii mają węgle na poziomie >5 a inne <40?. kalorie 300~500 to spore wahania... czy chia ma węgle czy nie? sam mam dwie paczki jedna sante druga krukam i na obu są sprzeczne informacje
|
8 |
2016-07-27 20:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mięso z grilla
jak zmodyfikować makrosy surowej np. karkówki kcal 242,0 b19,0 w1,0 t18,0 po zgrillowaniu zeby otrzymac jak najbardziej trafny wynik? jest jakas regula ze po grillowaniu traci jakis okreslony % tluszczu?
|
5 |
2016-07-27 22:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja a cheat
czy jeśli podczas redukcji zdarzyło się, że poszedłem na imprezę na której zjadłem ok 4k kcal ponad zapotrzebowanie, to rozliczyć to tak by kalorie zgadzały się w bilansie tygodniowym, czy olać to i jeść normalnie wg zapotrzebowania, które wynosi ok
|
3 |
2016-07-05 21:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nadmiar błonnika
cały czas jakie dobre jakościowo węglowodany podaje się wszystko co jest pełnoziarniste od kasz do makaronów, i tu mam pewne pytanie. przy spożyciu ok. 3500 kcal starając się dbać o dobre węglowodany dostarczam ok. 52g błonnika przy następującym
|
1 |
2016-06-19 17:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nóżki z kurczaka
cześć, mam 5 nóżek kurczaka, które ważą ok. 700g. mam problem jak wliczać je w bilans? mają kości i skórę, której nie będę jadł, opcja z ważeniem kości po jedzeniu odpada, bo robię jedzenie na wynos.
|
4 |
2016-05-04 21:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Bilansowanie kwasów tłuszczowych
szukam odpowiedzi na pytanie jak obliczyć ilość kwasów omega 6 i omega 3 w mojej diecie, celem ich odpowiedniego zbilansowania. czy ktoś z was byłby wstanie na podstawie zrzutu diety z po treningu ocenić ją pod tym kątem?
|
8 |
2016-04-12 09:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
Regeneracja stawów
ostatnimi czasy pobolewają mnie łokcie i jeden z barków, planuję 2 tygodniową przerwę od ćwiczeń, w czasie której chciałbym zmaksymalizowac efekt regeneracji stawów. jakie preparaty są wg. was najbardziej godne uwagi?
|
5 |
2016-01-04 11:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Tosty vs. Gainer
czy nabijanie kcal tostami np z dżemem byłoby gorsza opcja niż picie gainera? bo o gainerach słyszę same złe rzeczy i nie wiem czy te opcje czymś by się zasadniczo różniły. chodzi głównie o kcal z węgli bo z resztą nie mam problemu
|
27 |
2015-12-16 20:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakie ZMA
jakie zma jest wg. was najlepsze? wcześniej brałem od tested i dobrze się prezentowało cenowo i jeśli chodzi o działanie... niestety ten produkt nie jest teraz dostępny i zastanawiam się czym go zastąpić
|
3 |
2015-12-14 17:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nabijanie węglowodanów na masie
przy zastosowaniu odpowiednich proporcji makrosow w diecie spożycie 500g węgli to dla mnie mega ciężki temat, musiałbym jeść do posiłku po 2 torebki ryżu na raz i mały kawałek miecha. macie jakieś sposoby na nabicie węgli na masie? o ile w dt jest
|
10 |
2015-11-28 20:59
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Flexit dyskopatia
czy preparat flexit drink pomoże przyspieszyć regenrację krążka międzykręgowego? byłem u lekarza, który zdiagnozował u mnie dyskopatia pourazowa w odcinku lędźwiowym (prezent za zły przysiad poprawiony martwym ciągiem). fizjoterapeuta zalecił mi
|
8 |
2015-11-22 11:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Masa czy rzezba przy kontuzji
w którą stronę iść mając kontuzję odc. lędźwiowego (dyskopatia pourazowa po przysiadzie). na ten moment kontuzja dyskwalifikuje mnie ze wszelkich ćwiczeń w opadzie, wyciskań w staniu, martwych, przysiadów, czyli tego, co na masie najważniejsze. idąc
|
5 |
2015-11-27 14:03
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Chrupiący i strzelający bark
witam, mam problem ze strzelająco-pukającym barkiem. "puknięcie" pojawia się, gdy podniosę wyprostowaną rękę w bok od ciała na kąt około 100 stopni, w drugim barku tak samo lecz znacznie słabiej. w jednym z barków słyszę czasem dźwięk jakby ktoś
|
3 |
2015-11-19 16:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Węglowodany w DNT I DT
często spotykam się ze stwierdzeniami, że w dni treningowe trzeba ładować dużo węgli, by mieć energię niezbędną na trening. moim zdaniem jest inaczej. znalazłem na youtube kanał leroya colberta, który twierdzi, że najważniejsze jest to, co zjemy
|
2 |
2015-11-17 18:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakie białko
czy przerzucanie się z białka sfd wpc protein plus na hi-tec nutrition - whey c-6 ma jakiś sens? czy może lepiej kierować się ceną i zostać przy sfd ?
|
3 |
2015-10-27 21:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
Enzymy trawienne
szukam enzymów trawiennych, co moglibyście polecić ? patrzyłem na trec - digest plus, ale niestety nie jest już dostępny nigdzie.
|
3 |
2015-10-26 08:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
Enzymy trawienne + kompleks witamin z grupy B
szukam dobrych i niedrogich enzymów trawiennych i kompleksu witamin z grupy b, moglibyście coś polecić ??
|
4 |
2015-10-08 16:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
Beta alanina - dawkowanie
czy uważacie że przyjmowaniebeta alaniny przed i po treningu po 2g jest lepszym rozwiązaniem niż np 4 g do śniadania? przez jak długi czas można ją stosować?
|
0 |
2015-10-11 23:43
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Fbw 5 10 15
czy ćwicząc planem fbw ilość powtórzeń określona w poszczególnych fazach cyklu jest taka sama? rozumiem że przy 5 mogę zrobić 5 serii po 5 powt. facepulla tak samo jak wyciskania. gdy ćwiczymy "15" to o ile w wyciskaniu wystarczy zmniejszyć ciężar
|
1 |
2015-10-09 13:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Prośba o ocenę treningu FBW
1. podciąganie podchwytem/nachwytem 3s x 5 (więcej nie dam rady)
2. przyciąganie na maszynie hammer 2s x 8 http://i.ytimg.com/vi/nr0rvobs6fi/maxresdefault.jpg
3. wyciskanie sztangi na płaskiej 2s x 8
4.
|
13 |
2015-09-30 23:41
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ściąganie i rozciąganie mięśni nóg
czy jeżeli zależy mi na rozciągnięciu mięśni dwugłowych uda, to czy mogę je normalnie ćwiczyć podczas sesji treningowych? nawet gdy się dobrze porozciągam to po treningu uwzględniającym te mięśnie czuję, że są one ściągnięte, a zależy mi żeby było
|
1 |
2015-10-06 12:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
Coś w stylu Fa Napalm Shot
czy znacie jakieś suple które działają tak samo dobrze jak napalm shot od fa? działa on na mnie idealnie jedynie co mi przeszkadza to forma shotów, wolałbym proszek i samemu szykować sobie... szukam czegoś jak najbardziej zblizonego pod względem
|
14 |
2015-09-28 01:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
Trening na przedtreningówce
czy treningi na przedtreningówce dają jakieś efekty poza tym, że jesteśmy silniejsi/ bardziej wytrzymali/ bardziej spompowani na siłowni? czy spożywanie preparatów typu napalm shot od fa wpływa jakoś na "codzienną kondycję", czy ich magiczna moc
|
5 |
2015-09-27 19:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Dopasowanie treningu
mam kontuzję kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i nie mogę wykonywać takich ćwiczeń jak przysiad, martwy ciąg, military press i zastanawiam się jak mógłbym trening z etapu 4 artykułu http://m.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html
|
2 |
2015-09-20 10:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pierwsza przedtreningówka
ze względu na tryb pracy czasem na drugi dzień przydałby się kop przed siłownią, pobudzenie. jaki suplement polecilibyście ? byłaby to pierwsza moja przedtreningówka.
zmieniony przez - norbi961 w dniu 2015-09-18 10:45:43
|
13 |
2015-09-18 10:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl kreatynowy
jak z tego tematu http://m.sfd.pl/***gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%c3%b3w_sklepu_sfd***_update!!!-t793565.html z 20 podanych zestawów wybrać najlepszy dla siebie? a może są one słabe i proponujecie coś innego? jest to pierwszy cykl kreatynowy
|
7 |
2015-09-16 21:36
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Dyskopatia pourazowa
nabawiłem się kontuzji w odcinku lędźwiowym kręgosłupa podczas przysiadu z obciążeniem na barkach, lekarz zidentyfikował to jako dyskopatię pourazową, zalecił 3 miesiące przerwy od ćwiczeń obciążających dolny odcinek pleców i ćwiczenie mięśni
|
5 |
2015-09-10 21:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ból lędźwi po przysiadach
z góry proszę o nie pisanie postów typu: "idź do lekarza, nikt ci tu nie pomoże", gdyż wizyta u specjalisty jest już w planach.
około 2 miesięcy temu po skończonej serii przysiadów ze sztangą na plecach odczułem ból w lędźwiach, poprawiłem to
|
6 |
2015-09-01 21:47
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Kontuzja - Warszawa
czy możecie mi polecić miejsce/osobę na terenie warszawy, gdzie mogę uzyskać fachową pomoc związaną z kontuzją dolnego odcinka pleców nabytą podczas przysiadu?
|
0 |
2015-09-08 00:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
Przydatne suplementy
jakie suplementy są waszym zdaniem przydatne, jeśli ma się pieniądze i chęć by w nie zainwestować? zastanawiam się właśnie nad zma. moim celem jest złapanie masy mięśniowej przy minimalnym przyroście tkanki tłuszczowej. posty typu "dieta" nie są
|
4 |
2015-08-30 19:41
|
