Tosty vs. Gainer

Czy nabijanie kcal tostami np z dżemem byłoby gorsza opcja niż picie gainera? Bo o gainerach słyszę same złe rzeczy i nie wiem czy te opcje czymś by się zasadniczo różniły. Chodzi głównie o kcal z węgli bo z resztą nie mam problemu

I jedno i drugie kupa. chyba, że gainer jakiś na prawdę wysokiej klasy.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-16 20:45:03

Gainer ok jak dobre jakościowo chodź pewnie najlepszy połączenie na masę są tosty zapijane gainerem.
Pozdrawiam

Zastanawiam się po prostu która opcja by była lepsza, czy mass activator np czy lepsze te tosty skoro jedno i drugie to szajs

skoro jedno i drugie lipa to bez roznicy
wybierz smaczneijsza opcje
jakie masz te braki wegli, ile potrzebujesz dobic?

tosty z dżemem to już najgorsza opcja podbijania kalorii
jeżeli nie masz pomysłu ,to podbij tłuszczami ,będzie łatwiej

Około 100-120 g węgli

Dochodzisz do ketozy? Kurde. Tak niski podaż węglowodanów ( i najpewniej kalorii ) zabije Twój potencjał przyrostów, nie wspominając o Twoi metabolizmie.

Rozumiem, gdy jesteś chory, w skrajnym przypadku np ( jak ja teraz, mam grypę ) i więcej niż 1000 kalorii (to strasznie frustruje ) nie dam rady wcisnąć, bo organizm tego nie przyjmuje. Taka anegdotka.

Zdrowie najważniejsze, ale nie w sytuacji gdzie Twoim celem jest budowa masy mięśniowej.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-17 11:49:19

To było pytanie ile potrzebuje dobić. Zapotrzebowanie na wegle jest ponad 500

Klarownie wyjaśnione.
Jak wcześniej zostało napisane, tosty to kiepskie źródło białka.

Możesz podbijać kalorie, chociażby zdrowymi tłuszczami, możesz pomyśleć o owocach, zwiększyć porcję posiłków, upiec sobie owsiane-białkowe ciasteczko\a, różnorodne naleśniki etc..Masz wiele możliwości. Istnieje dużo przepisów. Rusz głową.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-17 12:03:30