Chrupiący i strzelający bark

Witam, mam problem ze strzelająco-pukającym barkiem. "Puknięcie" pojawia się, gdy podniosę wyprostowaną rękę w bok od ciała na kąt około 100 stopni, w drugim barku tak samo lecz znacznie słabiej. W jednym z barków słyszę czasem dźwięk jakby ktoś ścierał grube ziarna piachu kamieniem. Ten dźwięk pojawia się, gdy w klęku podparty podniosę rękę przed siebie do kąta ok. 90 stopni. Czy ktoś z was miał podobny problem i jest w stanie coś konkretnego powiedzieć?? Ćwiczę od około 6 miesięcy, mam wrażenie, że na początku tych dźwięków nie było, lub były na tyle ciche, że nie zwracałem na nie uwagi. Miejsce z którego pochodzi pukanie zaznaczyłem na zdjęciu, chrupanie ciężko zlokalizować.







Zmieniony przez - norbi961 w dniu 2015-11-19 16:53:41

Upewnij się czy poprawnie wykonujesz ćwiczenia. Pamiętaj również o rozciąganiu mięśniu np. zwisanie na drążku. Tutaj masz zestaw ćwiczeń polecanych przez Jana Łukę

właśnie przy tych ćwiczeniach które on pokazuje chrupią barki, więc raczej nie jest to najlepszy sposób, zwis na drążku też lipą daje... może się wypowiedzieć ktoś kompetentny?

zaznaczone miejsce to staw barkowo-obojczykowy , przyczyn moze byc wiele chocby nieprawidłowo zbilansowany program treningowy