dosc

[...] pokombinuje jednak z weglowodanami, ale na malym pulapie. planuje jakies min2g bialka, min1,3g tluszczu i ok 1g weglodowanow, tak do 100g dziennie. takie zalozenie jest dosc dobre, a poza tym moge okolotreningowo zjesc te 100g makaronu/kaszy/ryzu dzielone a 2 porcje plus jakas kromka ciemnego, grubego pieczywa do sniadania ewentualnie i [...]

[...] 220g B, 133g T, 85g W nie liczac warzyw. wiem, ze przed treningiem jem duzo warzyw i sporo tluszczu, spoko nigdy nie przeszkadzalo mi to i zawsze czuje sie dobrze, a jem dosc duzo tluszczu wiec musi tutaj byc. w potreningowym nie ma go juz w ogole DNT-2g bialka, ok1,5g tluszczu, 0,1-0,2g weglowodanow. przykladowo: 1. 40g WPC AERO: 45-60min 2. [...]

[...] sie i zycia jak glon 7. barki na siedzaco smith-20,30,35kg-12,10,6 tu juz masakra, chyba nie bede barkow robil hehe 8. bic hantle na stojaco-8,12,14kg-10,10,10 tu chociaz radosc byla 9. tric na wyciagu-15,25,30kg-12,10,6 tu wieksza radosc bo cale ramie juz spuchlo na koniec 3 serie unoszenia nog w zwisie nastepnie 30min na rowerku z dosc wysokim [...]

[...] uginanie lydki ze sztanga po siadach +20kg 2s do maxa// rowniez odpada. mam ograniczona ruchliwosc stop, ze sie tak wyraze. po treningu lydek nie moglbym chodzic dosc dlugo klatka skos w gore hantle 4s// ok wioslowanie sztanga nachwytem /polsztanga 4s// ok wyciskanie hantli siedzac 3-4s + unoszenie bokiem 3-4s //ok tylko ma to [...]

[...] o macu alo kfc. pokrecilo mi sie cos, ale juz wrocilem z papierosami i zapalilem sobie. zaraz spale drugiego pijac kawe i lece gdzies z domu bo oszaleje w sumie jestem dosc padniety i dobrze, ze dzis aero odpyscilem. moze i skocze jeszcze pozniej jak mnie najdzie, ale raczej dopiero jutro na silowy. dieta jest, trening jest i to bdb wiec [...]

[...] taki puls przez duza wage, w sumie uwazam, ze to zaleta jak dla mnie bo krece spokojnie, a puls jak nalezy, nie ma problemu jak u super wytrenowanych osobnikow z duzym stazem, ze np nie sa w stanie osiagnac poziomu 95% zeby robic HIIT itd. ja se krece na malym obciazeniu dosc zwawo, czuje sie swietnie i pale fat mniejszym wysilkiem bom grubas

[...] razie nie ma, masakra. praca dostawcy jest fajna bo lubie jezdzic, czlowiek jest aktywny i jak nie podjada pizzy to sprzyja to redukowaniu do tego 3 porzadne silowe w tygodniu, pudla z szama do roboty i moze jakos bedze, jesli mnie wezma ok, napisalem co u mnie, dosc zalenia sie, rozsylam cv dalej i popisze cos w koncu, na sfd troche, pozdro!

[...] to ich nei dotyczy, na szczescie to sa ci dalszi koledzy ,ci blizszi jakos jeszcze mysla, i uwazaja ze fajniej jak sie cos osiagnie samemu choc wiadomo ze dluzej, niz w dosc krotkim czasie, byle tylko wygladac fajnei przez jakis tam okres PS.wydaje mi sie ze jak w skzolach prowadzili lekcje na temat narkotykow, to chyba lepsze by byly [...]

"Mam już dość! Ale muszę walczyć" "Mam już dość! Ale muszę walczyć". Tymi słowami Lidia Chojecka najbardziej utytułowana polska biegaczka na średnich dystansach skomentowała w wywiadzie dla "Polski" oddalające się szanse na wyjazd na igrzyska do Pekinu. - Jest mi smutno, bo cały czas gdzieś w głowie plącze się myśl, [...]

Kupilem ostatnia ta gazete. Jest dosc Ciekawa ale duzo bzdur. Ktos jak to czyta to moze mu sie wydawac tak jak mi ze wydaja to redakcja policyjna. wypowiedzi typu : ze na walce goloty siedzieli bandyci w pierwszych rzedach i wymieniani. Troche to jakies takie nie powazne dla kogos kto to czyta bo co to kogos interesuje. Jak to gazeta sportowa to [...]

Gumiś mnie soczewka/oka/ boli ale od czytania, trochę racji w tym jest i właśnie dlatego jest w organiżmie insulina/a swoją drogą to chyba najbardziej niebezpiecznym cukrem chyba jest fruktoza bo ona sę wchłania bez obecności insuliny- a tak swego czasu była popularna w niektórych dietach odchudzających/ a to o czym piszesz właśnie dotyka ludzi [...]

Dosć spora objętość treningowa, ale rozumiem ze barki wyjątkowo do klatki czy na stałe taka zmiana? Post to wczora była środa popielcowa jak rozumiem? %-) Gainer tylko po treningu bym dał. Bo to gainer który ma dość sporo cukrów prostych, więc celowałbym w porę po treningu. Wciągu dnia luż lepiej bulk mass, lub po prostu białko a ww dostarczyć z [...]

Laura Biagiotti Tempore Uomo - jest cos podobnego do tego? dostalem kiedys i niewiem kiedy to produkowali nawet ale zapach dosc mi sie podoba i dosc dlugo sie utrzymuje.

Motywacji to mam sporo przynajmniej na razie, lecz trudności też nie mało. Z pewnością z dnia na dzień nie przestawię się na w pełni profesjonalną dietę dlatego już zacząłem zmieniać swoje nawyki żywieniowe. Głównie wyrzuciłem na razie wszelkie śmieciowe żarcie i zaczynam przyzwyczajać się do zdrowszych produktów. Np. dziś rano po zjedzeniu michy [...]

a jest na rynku jakis suplement witaminowy bez witaminek rozpuszczalnych w tłuszczach? bo jak ktoś spożywa olej lniany, tran, oliwę z oliwek, omega-3 w kapsułkach to myślę, że ma i tak dość kumulujących siew organizmie witamin tego typu :)

Wczoraj odwiedziłem perfumerię: Bvlgari BLV - mydło + krem nivea Giorgio Armani Attitude - czytałem, że dopiero od nuty serca jest piękny, ja odpadłem już na początku pierwszej Giorgio Armani Emporio He - metaliczny (?), ziołowy, ale nie duszący. Ogólnie całkiem ok, ale na wieczorowe eskapady imo za słaby (chociaż jeszcze raz przetestuje go na [...]

Kolejne łowy: D&G The One (męski) - rzeczywiście mocno kwiatowy z charakterystyczną dla D&G gorzką nutą Terre D'Hermes - dość wysoko oceniany zapach i szczerze mówiąc dzisiaj przekonałem sie, że wcale nieprzypadkowo. Zioła, kwiaty i lekka słodycz, jak dla mnie troche kobiecy, ale ogólnie bardzo OK. Emporio - suchy, metaliczny, mnie też [...]

Właśnie wybitnie wieczorowego szukam :) To może dodam jeszcze że wymagania tez mam dośc konkretne... Chodzi o to żeby zapach był wystarczająco trwały i wyrazisty żebym nie zginął w ferii zapachów na tym balu, a jednocześnie żeby nie dusił. Moja partnerka ma dośc poważną astmę i nie chcę żeby zemdlała mi na parkiecie. Na szczeście jest sporo czasu [...]

całkiem inaczej- zacząłem od dość duzych dawek a potem juz zblizone do zaleceń producenta. jednkaże jesli ktos chce cały czas normalnie dawkować to nawet tak jak pisze producent może być. ja mam jednak zawsze ten nawyk, ze w tren. biore 3 dawki a w nietr. dwie. rozwiązuje to więc tak; rano, przed i po treningu po 3 kaps. a w nietr. rano i [...]

Adrianus myśle że mała liczba opinii bierze się z dość wysokiej ceny - jedno pudelku to 3 tygodnie cykl przy dawkowaniu powidzemy sobie szczerze : umiarkowanym ale juz np stacki kreatynowe oparte o te forme mialy swietne recenzje wiec na pewno produkt jest OK