dosc

witam chciałbym skonsultować swoją dietę która sobie ułożyłem w celu redukcji ale coś mi tu nie gra i właśnie liczę na podpowiedzieli, z wyliczeń wyszło mi dzienne zapotrzebowanie na poziomie 3100 a dzień na diecie wyszedł lekko ponad 2000 a to chyba dość spora różnica gdzie w późniejszym czasie jak stanę w miejscu nie będzie bardzo z czego [...]

No właśnie,każdy chciałby dobrze wyglądać,ale na diecie różnie bywa przeważnie ma się ochotę na coś czego nie powinniśmy zjeść... jak raz "zgrzeszymy"na diecie to nic się wielkiego nie stanie,ale przysłowie mówi: "apetyt rośnie w miarę jedzenia" widziałem sporo osób,które próbowały wiele razy się odchudzić,ale jakoś nie mogą sobie poradzić z [...]

[...] zrzucic zbedne kilogramy ktorych sporo sie nazbieralo i zastanawiam sie czy przyprawy takie jak papryka ostra i slodka, pieprz, oregano, bazylia, przyprawa do kurczaka w dosc duzych ilosciach moga utrudniac redukcje wagi??? 2. czy przy redukcji dopuszcza sie obiad powiedzmy z polowa torebki ryzu, mala porcja makaronu? 3. jakie pieczywo? jasne [...]

Mam 20 lat. 183 cm wzrostu, 67 kg wagi, 32 cm w bicepsie. Cwiczę dośc nieregularnie w domu od ok. roku ( mam łąweczkę i 40 kg obciążęnia), a raz na tydzień chodzę na siłownię. Potrzebuję jakiejś odżywki na powiększenie masy mięśniowej i poprawę budowy. Chciałbym ważyc o ok 5 kg więcj. Zawsze mialem problem z przybieraniem na wadze gdyż mam bardzo [...]

Witam. To forum znalazłem w internecie i pomyślałem sobie, że może specjaliści stąd mi pomogą. Mam 13 lat. Sądzę, że jestem osobą dość niską i bardzo chciałbym to zmienić. Wszystko było dobrze do 4 kl podstawówki. Byłem średni, nie było problemów. W 5 klasie wszyscy zaczęli być ode mnie sporo wyżsi. Dzisiaj w 1 gim, gdy ja mam 154 cm koledzy- [...]

[...] co najlepsze dla mnie na cykl bedzie. wiek prawie 18nastka, okolo 180cm wzrostu, waga kolo 70kg.. chcialbym zrobic cykl, teraz sie zastanawiam, jakie odzywki kupic. cwicze dosc dlugo, tylko nie raz byly dluzsze przerwy. tak przegladalem troche, i chcialbym sobie kupic: VITALMAX Kreatyna 500g + Dextroza 630g (okolo 60 zl z przesylka) oplaca sie [...]

Witam, chodzę w tygodniu 3 razy na siłownię (robiąc ćwiczenia na siłę) oraz 2 razy w tygodniu na kickboxing gdzie robimy dużo pompek i ćwiczeń na wytrzymałość. Tydzień temu dość bardzo zmęczyliśmy klatkę dzień po tym jak robiłem ją na siłowni i na następnym treningu na siłowni klatki poczułem lekkie spadki siłowe na niej, i tutaj jest moje pytanie [...]

[...] wyrownalem wyniki z wagi 90 kg wazac 84 dla mnie to spory sukces =] 12 grudnia sa zawody takie lokalne nic nie znaczace ale w nich startuje , obecnie skonczylem taki dosc ciezki cykl treningowy , bo juz postepy stanely i zastanawiam sie co zrobic dalej? jak cwiczyc do tych zawodow a jak po nich? wl to moja slaba strona bo w rok dolozylem [...]

Czesc. Wiem,że była masa podobnych tematów, ale to byly głownie ogólne tematy, a ja chce coś indywidualnego. Jestem od około 20 dni na redukcji i chciałbym wypróbować terqz bcaa, które wiele osób mi zalecało, ale wybór jest dośc spory. CHodzi mi głownie o sposób przyjmowania - tabletki czy proszek? Mile widziane konkretne produkty. Ćwiczę w [...]

Przede wszystkim dziekuje Olimpowi za wejsciowke bo byla to naprawde ciekawa i emocjonujaca impreza. Wszedlem na sale dosc szybko zeby miec dobre miejsce, a jak w polowie gali chcialem zobaczyc koszulki to juz nie bylo Czy jest mozliwosc zakupu koszulki Olimp MMA Pit Bull np przez internet? Jaka bylaby cena bo nawet nie zdazylem sie dowiedziec, [...]

czy posiada ktos z was ten filtr do wody?wlasnie kupilem rodzicom na gwiazdke...jak sie wam sprawuje? trzeba w nim niby wymieniac filtry co 4 tygodnie?jest to oplacalne ?bo sa dosc drogie...gdzies przeczytalem ze mozna jakies tansze zamienniki z tesco stosowac, dobre sa?

Witam serdecznie wszystkich. Ćwiczę od blisko 2 lat,jednak z dość sporymi,ostatnio przerwami. Od samego początku ćwiczyłem typowym splitem: PON:KLATKA WTOREK:PLECY+BICEPS ŚRODA:NOGI+TRICEPS CZWARTEK-WOLNE PIĄTEK:KLATKA+PRZEDRAMIONA Dokładnych ćwiczeń nie wypisuję,aczkolwiek jeśli będziecie chcieli,oczywiście wypiszę. Teraz mam pytanie...czy może [...]

[...] schudlem w relatywnie krotkim czasie z ok bf 25% do 15% zostal jeszcze niestety walek na dole i uchwyty do tanczenia po bokach Ponadto z powodu iz dzialo sie to w sumie dosc szybko, odnosze wrazenie iz skora nie nadazyla z chudnieciem... walek ktory zostal jest jakby 'pusty' w srodku i bardzo miekki. Czy macie jakis pomysl na ujedreninie [...]

Witam! Mam parę pytań, obecnie ćwiczę w systemie FBW (klatka, barki, triceps, 2x plecy, 2x nogi, biceps) po treningu biegam interwałowo, a w wolne dni biegam aerobowo, chciałbym do treningu wprowadzić jakieś ćwiczenie na brzuch, nie wiem czy można coś dołożyć, jak tak to gdzie i ewentualnie zamiast czego. Jeszcze tylko dodam że to system z myślą o [...]

Chciałbym abyście mi powiedzieli jakie ćwiczenia robić aby "szybko" stracić parę cm na brzuchu. Mam 16 lat 180cm i ważę 80 kg i dość dawno żadnego sportu nie uprawiałem bo miałem problem z prawym kolanem i trochę mi przybyło na brzuszku. Od razu sorry że zakładam nowy temat ale nie znalazłem nic co by mi mogło pomóc. Jedyne działania jakie [...]

witam...mam dosc dokuczliwe bole w lokciach co jakis czas (zazwyczaj po silowaniu sie na r5eke kontuzja na maxa) ...bol promieniuje czasem nadgarstek > bark ...odbiera calkowicie sile do wykonywania czegokolwiek -rozbija mi treningi ....niemam zapalenia stawow ani zciegien ...przeswietlenie nic niewykqazalo -a boli -a cwiczyc trzeba ....planuje [...]

[...] sie na spokojnie przejchac, ale skonczylo sie na 2h intensywnej jezdzie po gorach:D. Jestem w trakcie cyklu na mase na splicie, byl to jednorazowy wypad bo mialem juz dosc silowni, nie wiem teraz czy moge zrobic normalny trening na silowni, wrocilem doslownie przed chwila. Lepiej sobie odpuscic czy zrobic go jaknajszybciej po rowerze [...]

[...] serem obiad nie zawsze wyrabiam z czasem więc zazwyczaj jest to Jogobella taka pol litra. trening ok 1.5h kolacja ryz (pol saszetki) z mlekiem No i tak mi czas leci mam 168cm wzrostu i 72kg wagi ale wlasnie waga mi nie schodzi ciagle dosc duzo tluszczyku na brzuchu. Chyba problem z odżywianiem. Jak uważacie? Dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

Hej, mam 19 lat i chodzę na siłownie już od 2 miesięcy. Jadę na odżywce wysokobiałkowej. Efekty są, jednak nie należę też do szczupłych :( Chciał bym i rosnąć i chudnąć ale jak? Zauważyłem na siłowni ludzi którzy po treningu wchodzą na bieżnię i nie biegają tylko chodzą.. chodzą, chodzą chodzą.. dość długo, ale czy to przyniesie efekty? czy to o [...]

Witam, Ostatnio zmartwiłem się gdyż udało mi się dotrzeć do dość konkretnej informacji, że przy wysokim poziomie tłuszczu w organizmie nie ma sensu pracować nad "masą " gdyż większość idzie w tłuszcz. W styczniu oceniałem siebie już na 20% bf( chudzielec z oponką , taki tryb życia ) a teraz jest tego jeszcze więcej i głownie od klatki w dół. [...]