dosc

Różne wały idą, niedawno była afera o dodawanie substancji zakazanych do papierosów by bardziej uzależniać klientów. Więc to dla mnie jest realne, jednak nie mogę w internecie znaleźć potwierdzenia tego, a babka jest dość specyficzna jeśli chodzi o rozmowę ze studentami więc też mi nie łatwo dojść do czegoś.

porządny, normalny po treningowy to podstawa, owoce/carbo/gainery bezpośrednio po to tylko dodatki, imo nie za bardzo potrzebne szczególnie jeżeli masz możliwość zjeść normalny posiłek w dość krótkim czasie więc zostaw tak jak masz

Jo. Mam takie pytanko szybkie. Treningi siłowe pn, śr i pt. We wtorek będę miał dość intensywny trening w kosza, czyli same aeroby. Czy mam w ten dzień trzymać dietę dnia treningowego? Czyli dużo węglowodanów i banan po treningu? Czy raczej zachowywać się jakby to był dzień bez treningu i ograniczyć węglowodany i kalorie podbić tłuszczami?

kk3 miło że zainteresowałeś się moim problemem ale nadal nie wiem, nie dość że podałeś przedział, to na dodatek ten przedział tyczy się jakiego białka niby, czytam posty podwieszone i czytam posty z dietami forumowiczów i wiem ile ludzie jedzą ale nie znam kryteriów jakimi się decydują w decyzji o białku napisałem że trudno łapie fat co jest [...]

Jak późno mogę jeść wieczorny posiłek z węglami (i nie chodzi mi tu o twaróg na noc)? W planie dnia tak mi wychodzi, że spożywam go między 19 a 20:30, różnie bywa? Czy to jest ok? Czy po 19 juz zero węgli? Kładę się spać ok 24. Przy wadze 73kg, wzroscie 181, 18 lat i przy diecie na mase powinienem spożywać ok 4-5g węgli/kg ciała. Mam dużo [...]

Czy ktoś jest w podobnej sytuacji ? Mam problem z jednym z najważniejszych posiłków- ze śniadaniem. Muszę być w pracy na 6:15, więc wstaję dosyć wcześnie, ale na tyle późno, na ile się da Z racji tego chodzę spać również dość wcześnie, dbając o odpowiednią ilość snu. Jak w podobnych sytuacjach radzicie sobie ze śniadaniem ? Ja daję radę na [...]

Wiele osób ćwiczących na siłowni lekceważy posiłek zaraz po ćwiczeniach. Albo je byle co, albo w ogóle nic nie je a to później przekłada się na wyniki, najczęściej zresztą kiepskie. Trenując ciężko przez 60 min a nawet dłużej, zubożamy nasze źródło energii, (Glikogen), który służy do pracy naszego układu mięśniowego. Co się dzieje dalej ? Jeśli [...]

ćwiczę 3 razy w tygodniu,raczej dość intensywnie,moje pytanie,czy w pozostałe dni mogę w domu wykonywać jakieś ćwiczenia? mowa o pompkach,podciąganiu na drążku,brzuszkach? czy to jedynie może popsuć? bo nigdy ma być ta regeneracja,ale czasem się chce coś porobić .

no wlasnie zalezy mi na czasie i kosztach, a miesa mam juz dosc duzo pzdr

Zmieniaja, dlatego lepiej nie smaż na oliwie ale użyj do tego patelni teflonowej :) Oliwa pod wpływem temperatury traci swoje dobre właściwości. Jak dodajesz i smażysz już na tej oliwie to tak, wliczaj ją do bilansu. Czy dodawać czy nie w innych posiłkach to zależy jakie masz zapotrzebowanie na tłuszcze jak nie masz dość to dodaj

Witam, chodze dosc pozno na silownie, tj. 19:00 czasami nawet o 20:00, wracam ok 21:00 lub pozniej (wczesniej niestety nie moge, bo zmienilem prace). Czy moj posilek potreningowy powinien wygladac tak, jak tradycyjny, czy moze powinien zawierac mniej ww, zwazywszy na pozna pore i na to, ze trzeba isc spac za max 2h ? Nie chcę, by moj brzuch [...]

hej robie aeroby 3 razy w tyg ok 50 min i 2-3 trening 'silowy' ale na razie dosc malo powtorzen i obciazen, przyzwyczajam sie generalnie Waga: 53,5 cel: redukcja, ostatni pomiar bf: 23,7 pozdrawiam!

To napisz mi jak on wyglada czyli waga x 24 i jak uwzglednic aktywnosc fizyczna 3 x tygodniowo 60 min fbw o dosc duzej intensywnosci?

Dość nietypowy sposób na uzupełnienie niedoborów wapnia. Teoretycznie możesz tak robić, tylko pamiętaj o porządnym pokruszeniu. I nieco mniej niż połówkę :]

panowie, mam pytanie, posiłek potreningowy, czy można zaraz po treningu wsunąć figi suszone? mają dosc duzo węglowodanow prostych, tak wynika z tabel żywieniowych, prosze o odpo :)

[...] bo zawsze gdy wracalem ze szkoly to zarlem i zarlem, bo do szkoly malo zarelka bralem Wczesniej to daje rade. Rano sniadanko 7 jestem pelny, w szkole wiadomo 2 poslki dosc spore jest ok(10:30 i 13), ale gdy wracam z tej szkoly to przed obiadkiem (16) jakos mnie "cisnie" na podjedzenie. Myslalem, ze moze dorzucic jaksi posilek [...]

Witam Zamieniłem sobie miejscami posiłki (potreningowy ), oraz drugie śniadanie ( płatki owsiane z mlekiem). Chciałbym się upewnić czy nie ma przeciwwskazań związanych z jedzeniem płatków z mlekiem nie na śniadanie a na posiłek o 17.30 Mam świadomość że pytanie jest dość głupie, lecz wolę się upewnić

Mam takie dosc dziwne pytanie Wyczytalam ostatnio ze jesli np przy tabacie czy innych cwiczeniach strzelaja kolana warto jesc 3 razy dziennie po 2 zelki orginalne haribbo bo niby maja duzo zelatyny i to ma pomoc po jakims czasie czy nie prosciej zalac taka zelatynke i ja jesc??? Zelki lepiej smakuja napewno Zmieniony przez - HellsLady w dniu [...]

Dosc dziwne pytanie: Pod wplywem stresu potrafie nic nie jesc tylko pic, probowalam w nerwowe dni jesc ale wszystko zwracalam :( Tego rodzaju dni zwyczajnie musze przeczekac: wtedy duzo spaceruje, cwicze ogladam cos tam. Czy tego rodzaju dni zle wplywaja na diete? Czasem zdazaja sie 1xtydzien , 2xtydzien a czasem 1xmiesiac. Zmieniony przez - [...]

Skodzio: wydaje mi się, że składy tych mieszanek są porównywalne, jedynie różnią się dołączonymi przyprawami i niektorymi skladnikami, ale baza raczej taka sama. Więc nie ma chyba większego znaczenia która wybierzesz, jedynie potreningową porcje troche zmniejsz. Artur992: węgle: ryz brązowy, paraboliczny, makaron razowy, pełnoziarnisty, z mąki [...]