POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

węgle o niskim ig - owsiane, kasza gryczana i jęczmienna, brązowy ryż, makaron pełnoziarnisty.

płatki owsiane górskie/zwykłe - dlatego: https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=p�atki owsiane

pzdr/

witam.mam takie pytanie trenuje u siebie w domu i od razu po siłonwi po 20 minutach jem ryż biały 100g i piersc z kurczaka 150g i moje pytanie jest takie czy dobrze ze od razu taki posiłek? czy np najpierw powinienem zjesc jakis owoc albo jakies suszone owoce a dopiero po godzinie ten posiłek razy+ cyc?czy tak jak do tej pory robie od razu po trenngu po 20 minutach ten ryz i cyc i tak jest dobrze?

z góry dzieki za odpowiedz:)

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-09-24 17:03:20

porządny, normalny po treningowy to podstawa, owoce/carbo/gainery bezpośrednio po to tylko dodatki, imo nie za bardzo potrzebne szczególnie jeżeli masz możliwość zjeść normalny posiłek w dość krótkim czasie
więc zostaw tak jak masz

Siema, zgodnie z planem:

zima-masa
wiosna-rzeźba
lato-impreza ;)
jesień-forma

mam pytanie: po tym, jak jadłem śmieci przez całe wakacje i teraz wracam do porządnej diety, jak ustalić bilans (wg mnie na 0, ale nie jestem pewien) i czy wprowadzić coś dodatkowego (np. dla adaptacji organizmu, dla uzupełnienia), czy po prostu wrócić do diety z dnia na dzień?

dzięki

wróc do diety na zero na poczatek ...

Witam.
Mam takie pytanie. Jezeli bede jadl z rana na sniadanie platki owsiane, zamienie chleb jasny na ciemny, nie bede smazyl posilkow i bede jadl 6 posilkow dziennie to mi to przyniesie jakies efekty na mase?

jeśłi będziesz miał zapotrzeboweanie na plusie przyjdzie masa

Mysle ze bede mial :)
Dzieki

Zmieniony przez - Albert1616 w dniu 2009-09-24 21:16:32

Może głupie pytanie
Co jeść aby "rozepchać" sobie żołądek żebym mógł więcej jeść?

tanie i szybkie tluszcze pestki slonecznika nadadza sie plus to co przy "okazji" czyli tluszcze nasycone z miecha, jajecznica na smalcu i inne?