POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

aha, no to super, bo czytalem ze co 2,30 do 3godzin czyli w szkole 2 posilki
dzieki za odpowiedz smpa
pozdrawiam

z gorzinami różnie piszą ale 4 godziny to max tak się przyjęło pozdr

jezeli smaze jajka oraz kurczaka na oliwie to mam ja jeszcze dodawac w innych posilkach czy to wystarczy? czy podczas smazenia/wysoka temperatura zmieniaja sie jej wlasciwosci?

Zmieniaja, dlatego lepiej nie smaż na oliwie ale użyj do tego patelni teflonowej :)
Oliwa pod wpływem temperatury traci swoje dobre właściwości. Jak dodajesz i smażysz już na tej oliwie to tak, wliczaj ją do bilansu. Czy dodawać czy nie w innych posiłkach to zależy jakie masz zapotrzebowanie na tłuszcze jak nie masz dość to dodaj

Mam pytanko, moge śmiało wcinać zamiast pieczywa razowego, chleb graham, lub bułki grahamki? W sumie graham ma podobną ilość węgli.

możesz pozdr

Krotka pilka:
Robie owsianke, czy taka moze byc? :
W garze wlewam mleko i klade je na gaz, mieszam troche z miodem dla smaku a pozniej wsypuje 100g owsianki. Tego nie gotuje tylko lekko podgrzewam.
Widzialem ze inni z wrzatkiem ja robia. Moja nie bedzie odbiegala wartosciami odzywczymi od tych innych?

może być nie będzie jedz śmialo

super:) dzieki za odpowiedz:)
a bialko jak powinienem dawkowac? jeszcze nie biore ale planuje po nowym roku.
Kobieta moja dla siebie kupila ISO Sensation 93. Dobre to? Planuje od niej troche brac tego. Dobry pomysl?

bialko zgodnie z brakami w diecie
w kazdym posilku powinno byc bialko okolo 30g
np. rano jesz owsianke i 3jaja = okolo 30g
i tak 2 sniadanie
nie masz zrodla bialka daj odzywke
pzdr