POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

Właśnie do wskazówek się stosuję. I z ciekawości spisalem co zjadlem w ciagu dnia (jem tak mniej wiecej codziennie) i nie jestem pewien czy wystarczająco dużo tego jest...

jeśli nie chodzisz głodny to jest ok

A ja tak z ciekawosci, dzis w nocy okolo 21 zjadlem 200g chudego twarogu do spolki z actimelem :) Ale przez cala noc skrecalo mnie na rzyganie... jak myslicie czemu tak bylo? nic po tym nie jadlem, a ostatni posilek to byl kolo 18 [ryz z tuna]

Co ciekawsze nigdy tak nie mialem a jem twarog wieczorami w takich porcjach praktycznie co 2 dzien

Zmieniony przez - cel3b0rn w dniu 2009-10-27 16:27:09

być może że przez to że actimel jest słodki i organizm inaczej zareagował
albo zjadłeś łapczywie
ciężko powiedzieć ..

1. Wiem że raz na jakiś czas można zjeść np. pizze ale może ktoś napisać dokładniej ? np. raz na tydzień czy raz na miesiąc ? i jak jest ze słodyczami ? wolno je jeść ? jeśli tak to kiedy ?
2. Można zamiast ryżu brązowego jeść biały ? wiem że lepiej jeść brązowy ale jak ktoś lubi biały ?
3. Po treningu nie wolno jeść tłuszczy znacie jakieś przepisy jak zrobić rybę lub mięsko (normalnie smażę na oliwie)

1. Zjedz raz na tydzień i będzie okej ;). A jak nie masz ochoty, to nie jedz wcale.
Ze słodyczami tak samo. W ramach oszukanego posiłku raz na tydzień.
2. Brązowy dużo lepszy. Biały jedz po treningu jak lubisz.
3. Dział: kuchnia. Znajdziesz tam sporo przepisów.

piotrek_k - ja Rybe pieke - Leje cytryna dodaje ''przyprawy do ryb'' , do pieczary na 190stopni - 35minut




czy posilek 30 - 40minut przed snem moze skladac sie z warzywa (brokuly) + tluszcze?

Dodam ze ide spac tak o godzienie 22.30 - 23.00

a o godzienie 21.30 jem posilek potreningowy (trening kick boxing) - skladajacy sie z : Kurczak + grejfrut


moze moge dodac do posilku przed snem jakies bialko? (twarog..)

Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-27 19:03:13

nawet powinienes dodac twarog.

mam sprawe ale jesli nie masz mocnych nerwow to nie czytaj

ogladalem na national filmik w ktorym m.in. byl kulturysta ktory chcial zrobic mase bez koksu i jeden facet zalecil mu picie sików. Czy to może się sprawdzić? w końcu chodzi o dodatni bilans azotowy a siki maja azotu pelno. tylko prosze sie nie smiac

A jesteś gotów spróbować?
Pozdrawiam.

mam pytanie
powiedzmy, ze mam diete 3700kcal
scisle trzymam sie michy, trenuje 3xtyg FBW

i widze, ze mnie zalewa. czyli za duzo kcal

to tak:
to, co ma byc wykorzystane na budowe miesni - jest wykorzystane (i one sie buduja), a reszta odkladana w postaci fatu tak?
powiedzmy ze u mnie zlotym srodkiem byloby 3400 kcal, to spozywajac 3400kcal dziennie idzie sucha masa (z niewielkim zalaniem), tak?
spozywajac dziennie 3700 kcal - 3400kcal wykorzystywane + 300kcal odkladanego fatu

ogolnie chodzi o to, ze przyrost bedzie taki sam zarowno dla 3400 jak i dla 3700, tylko w tym drugim bede bardziej otluszczony.


dobrze rozumuje?

Zmieniony przez - repez w dniu 2009-10-27 20:34:44