POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

Wsadź chleb do tostera i na ciepły polej oliwą z oliwek :D

możesz moczyć pieczywo w oliwie tez bedzie

czy na redukcji dobry jest rozklad procentowy b/t/w :
bialka 22-24%
weglowodany 55-62%
tluszcze 15-21%
??

a ja mam takie pytanko. Jeżeli mam zapotrzebowanie w diecie na 3300 kcal. Wielkim błędem będzie jeżeli na kolację zjem 250 gram twarogu + 100 ml mleka+15 gram nutelii+20 gram miodu+30 gram dżemu+pół banana. Nie chcę przytyć

na ostatni posiłek to raczej 250 g twarogu, oliwa, warzywa

To wiem że jest zalecane. Ale czy wielkim grzechem jest to co ja robię. Dodam że mieszczę się bilansie 3000 kcal mimo zapotrzebowania 3300

co myślicie o kaszy mannie jako o odskoczni od owsianych czasem??

po treningu możesz zjeść
macieju - taki mix to duży wyrzut insuliny - co nie jest zdrowe. a poza tym lepiej bez węgli na noc. tu masz i banana i miód i nutellę i dżem. co ty z tym robisz ? palcem jesz ? czy banana maczasz ? :)

Wrzuca wszystko razem i mieszam. Na prawdę jest to lepsze od słodyczy;].Ciężko mi będzie to zmienić bo z niczym innym twaróg mi nie smakuje. Mogę ewentualnie z jogurtem zjeść ale też nie jest to rewelacyjne

maciejuu77 grzechem nie będzie jeśli bilans bedzie ujemny i tak bedziesz chudł pozdr