POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

Więc jeżeli najlepiej "mieć" wszystkie wtedy jak to łączyć? spożywać różne rodzaje pożywienia które są bogate w kw. omega3/6 (oliwę, olej lniany, orzechy) po posiłkach i oprócz tego gold omege3?

Zmieniony przez - UQASH w dniu 2009-11-07 22:49:00

Ponieważ ostatnio mam przerwę w ćwiczeniach z powodu kontuzji (rozcięcie) postanowiłem nabrać trochę masy ... i po tygodniu zauważyłem skok masy i wagi ... ale niestety wszystko tak jakby szło na brzuch ... a łapy dalej chude :P...Czy to się z czasem będzie wyrównywać czy lepiej nie nabierać dużo wagi w tym okresie kiedy nie mogę ćwiczyć...?

Witam. Jestem początkujący, dopiero pierwszy tydzień na siłowni a i tak okazało się że robię błędy,pomimo iż czytałem trochę artykułów. Wiec, moje pytanie. Mam 176 cm wzrostu , 72kg , otłuszczone uda (mój największy problem) trochę tłuszczu na brzuchy, ramiona według mnie dobre, nie otłuszczone bardzo, trochę mięśni. Mam najpierw zrzucić kilogramy a potem brać się za robienie masy?? Stosować areoby , oprócz tego że chodzę na basen 3x w tygodniu? Trzeba najpierw zrzucić żęby potem urosła masa mięśniowa, bo chyba w diecie i treningu na mase jako początkujący nie strace tłuszczy na udach?? Dietę dopiero powoli zaczynam zmieniać.


Zmieniony przez - Mikeros w dniu 2009-11-07 23:15:11

redukcja potem masa, dieta+aeroby(przy dobrym planie)

Witam czytalem kilka tematow w ktorych odradzano wszelkiego rodzaju szynki co w nich jest zlego

nadmiar chemii, peklosoli...przetworzona żywność - taką się odradza

aha wiec co do kanapek

chleb (bo o pieczywo białe chodzi gdy piszesz "kanapki"?) też nie jest dobrym pomysłem, ew. pełnoziarnisty ale źródła węgli i tak lepiej brać z innych produktów :)

Zmieniony przez - UQASH w dniu 2009-11-07 23:49:01

chleb razowy może być do kanapek mięso zrobione przez siebie lub ryby na pewno lepiej i taniej wyjdzie niż szybki z niewiadomego pochodzniea
jeśli chodzi o kwasy to proporcje 1:2:1
wielo,jedno,nasycone
podzielić na posiłki

a załóżmy ze nie bede tej ostrowii mieszał w szkole, to ile czasu moze stac po zrobieniu jej tak aby nic w miare nie straciła? moze ktoś wie?