repez

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

240

przeczytanych postów

5196

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta dieta!

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.08.2017 (22:00)

Data rejestracji 29.05.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Prowadzenie zajec sportowych z dziecmi, mlodzieza i doroslymi siemka, prowadze wlasna dzialalnosc gospodarcza oraz moja pasja jest kalistenika i gimnastyka. ostatnio pomyslalem, ze moglbym to polaczyc - mam juz dosc spore doswiadczenie i chcialbym zaczac trenowac ludzi. chcialbym zaczac organizowac	2	2017-08-15 16:51
Targowisko	[S] FLET C POPRZECZNY JUPITER JFL 511 II sprzedam flet c poprzeczny jupiter jfl 511 ii http://allegro.pl/flet-c-poprzeczny-jupiter-jfl-511-ii-i1297863308.html	1	2010-10-30 09:43
Trening dla początkujących	repez / DZIENNIK / BRAK MASY BRAK KLASY / nowe foty s.10 witam ! repez, 17 lat 182 cm 74kg oprocz silowni gram w siatkówke staż: - od maja do polowy czerwca 2009 - trening w domowych warunkach (fbw obwodowe) + dieta (poszlo 4-5 kg w gore) - od wrzesnia do teraz - czyli 1,5 miesiaca	158	2009-10-12 18:57
Trening dla początkujących	Zmienione FBW do oceny. Staz 2 miesiace, cel: masa witam, chcialbym, zebyscie ocenili mi zmodyfikowany lekko przeze mnie trening fbw z podwieszonego. a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli siedzac 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s	10	2009-10-11 18:38
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla poczatkujacego - kolejnosc cwiczen witam, chcialbym was poprosic, koledzy, abyscie pomogli mi z rozpisaniem dobrego planu. bede cwiczyc 3 razy w tygodniu. chcialbym wykonywac trening obwodowy. oto cwiczenia, ktore moja silownia pozwala mi wykonac (nie wszystkie	14	2009-08-08 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (ekto) witam, zaczynam kolejny "okres" cwiczen. celem bedzie oczywiscie masa. 182cm, 70kg, ektomorfik zapotrzebowanie: 3250kcal z tego, co mi wyszlo, to w mojej diecie jest: b:2,1g na kg masy ciala t:1,2g na kg masy ciala w:6,1na kg masy ciala (<img	4	2009-08-31 12:04
Trening w domu	Ocence trening witam, chcialbym, zebyscie ocenili moj trening fbw. moim celem jest masa, diete mam ulozona z pomoca kolegow z forum. trening poniedzialek,sroda,piatek wtorek,czwartek - cwicze osobno brzuch (jeden dzien z a6w) dysponuje dwoma hantlami po	3	2009-05-25 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, pomoc w dodaniu skladnikow ( ulozeniu ) witam, naczytalem sie sporo artykulow o robieniu diety, przeczytalem wiele poprawionych diet, jednak moja dieta musi byc dopasowana do warunkow, w jakich zyje. wzrost:182 waga:69kg 3345kcal cel: masa rozklad posilkow: sniadanie	20	2009-04-14 20:19
Trening dla początkujących	"Zjawisko" u mezczyzn w okolicach bioder <br><br> oryginal: <br><br> zaznaczone na czerwono. co to jest? jak osiagnac takie... "zjawisko"?	4	2008-08-07 16:04
Odżywki i suplementy	Dieta + kreatyna + sprzęt domowy witam, po krotce przedstawie moją sytuację: wzrost: 182, waga 66 kg chcialbym przybrac na wadze i powiekszych miesnie ramion i klatki piersiowej (brzuch idzie swoją drogą). dysponuję hantlami, sztangą, drążkiem i oczywiscie kawalkiem wolnej	3	2008-06-15 14:39
Zdrowie i Uroda	Okolice kolana - noga na "włosku" od pewnego czasu czuje, ze po duzym wysilku fizycznym (trenuje siatkowke, bardzo duzo i wysoko skacze tak z 70-80cm nad ziemie) okolo 1-2h potem czuje w okolicy prawego kolana cos dziwnego. spróbujmy zgiąc nogi w kolanach i w pewnym momencie	5	2008-03-16 16:56
Trening dla początkujących	Hantle + nogi temat walkowany wiele razy, choc nie znalazlem tematu w ktorym znalazlbym odpowiedz na to pytanie. mam 16 lat, rosnę i dojrzewam. chciałbym poprawić sobie wyskok. oto moja metoda: <img	13	2007-08-23 17:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-07-01 22:58
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-06-09 15:08
Targowisko	[S] FLET C POPRZECZNY JUPITER JFL 511 II	2010-11-26 14:39
Trening dla początkujących	Santiago/Dziennik treningowy/Be a PRO	2010-10-12 14:48
Targowisko	Tanie obciazenie orginalne 3zł kg. Obciazenie nieorginalne 2zł kg	2010-10-12 14:07
Targowisko	Suple USA	2010-10-02 11:31
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-09-26 21:37
Trening w domu	Nogi	2010-06-24 15:03
Trening w domu	Nogi	2010-06-24 14:51
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok	2010-06-15 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Co się dzieje?! Help!	2010-05-05 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	Co się dzieje?! Help!	2010-05-05 12:32
Po siłowni, o siłowni	Wybór pomieszczenia na siłke	2010-04-06 09:08
Po siłowni, o siłowni	Skutki "uboczne" diety	2010-04-06 08:55
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2010-04-05 19:02
Trening dla początkujących	repez / DZIENNIK / BRAK MASY BRAK KLASY / nowe foty s.10	2009-12-30 22:01
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183	2009-12-25 12:07
Trening dla początkujących	repez / DZIENNIK / BRAK MASY BRAK KLASY / nowe foty s.10	2009-12-20 10:08
Trening dla początkujących	repez / DZIENNIK / BRAK MASY BRAK KLASY / nowe foty s.10	2009-12-16 21:42
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJ OLIMP 2009 regulamin i zasady dogrywki strona 68	2009-12-16 21:24
Trening dla początkujących	repez / DZIENNIK / BRAK MASY BRAK KLASY / nowe foty s.10	2009-12-16 20:43
Trening dla początkujących	repez / DZIENNIK / BRAK MASY BRAK KLASY / nowe foty s.10	2009-12-14 22:26
Trening dla początkujących	repez / DZIENNIK / BRAK MASY BRAK KLASY / nowe foty s.10	2009-12-14 22:18
Trening dla początkujących	repez / DZIENNIK / BRAK MASY BRAK KLASY / nowe foty s.10	2009-12-10 16:45
Trening dla początkujących	repez / DZIENNIK / BRAK MASY BRAK KLASY / nowe foty s.10	2009-12-09 06:06
Trening dla początkujących	Katowanie ciała, katowanie duszy...no niech się w końcu coś ruszy czyli DÓŁ POST	2009-12-08 21:03
Trening dla początkujących	Katowanie ciała, katowanie duszy...no niech się w końcu coś ruszy czyli DÓŁ POST	2009-12-08 20:30
Trening dla początkujących	LZKTOM/ Dziennik / ss /	2009-12-08 20:24
Trening dla początkujących	repez / DZIENNIK / BRAK MASY BRAK KLASY / nowe foty s.10	2009-12-08 19:53
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	do kasacji	2009-12-04 20:03