Mam 16 lat, rosnę i dojrzewam. Chciałbym poprawić sobie wyskok. Oto moja metoda:
Rano, po poludniu i wieczorem - 20 podniesien-odpoczynek, 20 podniesien-odpoczynek i 20 podniesien-odpoczynek czyli 3x20
Hantelek ma 3KG
Przymocowywuje go do nogi za pomoca opaski elastycznej
Prosze o komentarze na temat tego sposobu, opisanie ewenetualnych uszczerbkow na zdrowiu o ile takie moga zaistniec
Zapraszam do mojego dziennika
http://www.sfd.pl/repez_/_DZIENNIK_/_BRAK_MASY_BRAK_KLASY-t537005.html