POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

No to już wiem co zrobie :) Dam tam ryż z tuńczykiem (potreningowy), na śniadanie razowy z wiejskim i tam jeszcze się coś wymodzi, na kolację jajka... i powinno wszystko grać. Nie mam jak trzymać super ścisłej diety, ale chce pozostawić odpowiedni rozkład dzienny i jako takie ilości b/ww głównie. Bo to chyba dla mięśni najważniejsze. Tłuszczy może trochę za dużo... Zredukuje się potem xD Ale patrząc po 3 msc dobrze jest.

najlepiej poczytać dział opinie o suplach

ps: oczywiście mam jeszcze po kolacji ser biały 250g mniej więcej godz przed snem, drugie śniadanie i obiad :) bo wyszło że mam 3 posiłki tylko

tuńczyka nie jedz codziennie staraaj się zamieniać pozdr

Od paru tygodni jem ciagle po szkole Makaron z 2 jajkami. Już zaczyna tym rzygać.
Macie moze jakies ciwkawe pomysly jak to inaczej przyrządzić ? :) koniecznie muszą byc jaja. Bo ryby/mieso jem w innych posiłkach

gdzie mogę to btw obliczyć? podwieszone są same posty dla ekto...

moje TDEE=2900kcal, dobrze rozumiem że przy budowaniu masy trzeba wziąść nadwyżkę? ile %?

szycha ryż z jajami kasza jęczmienna z jajami dodaj warzyw oliwy

pakmator na poczatek z 300-200kcal

a jak tam te jajka dodac ? bo z makaronem to na patelnie a z ryzem lub kaszą ?

tak samo

jak juz byla mowa o bialku :D
dzisiaj kupilem ostrowie i na opakowaniu jest informacja ze w przypadku stosowania ponad 6-8 tygodni wymagana jest konsultacja lekarska, czym to jest spowodowane ?