SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czego wiecej - Bialka cz WW??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2255

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 206 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2183
Witam!!!
Mam bardzo szybka przemiane materii, i co za tym idzie niestesty spora niedowage bo przy 1,80cm waze 65kg. Zalezy mi na masie, ale nie wiem czego powinienem jesc najwiecej :weglowodanow czy bialka, no i w jakich mniej wiecej proporcjach. Jeszcze prosbe mam jedna: podajcie mi kilka naturalnych produktow o duzej zawartsci: a)weglowodanow b)bialka.
Pozdrowienia
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 25512 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 110425
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety

ROBIMY MASE:
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52358 - przepisy kulinarne

Przykładowe diety:
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118302

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
LUDZIE WBIJAĆ NA MOJEGO CZATA CODZIENNIE PO 22.00 (CZASAMI PO 23.00) tacy specjalisci jak Regggie,Sebasket,Cleno,a nawet sam Van damme,no i ja odpowiadają na pytania zwiazane ze spamem a czasami nawet ze sportem i dziewczyanami%)
http://www.polczat.pl/chat/?room=Quart_sfd_cza 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 206 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2183
dzieki, ale widze ze kazdemu kto wspomina cos o masie to polecasz :D Czytalem juz to, ale nadal nie wiem czego powinienem wiecej jesc, ale rzeczywiscie sa tam podane produkty, ale nadal prosze o pomoc w powyzszym problemie i o jakies dobre produkty...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 25512 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 110425
ww
ryz, kasza, kotlety sojowe, ciemne pieczywo
biłko
jaja, kurczak, indyk, mleko,sery-ogolnie prodykty pochodzenia mleczego
poszykaj pełno tego w necie

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
LUDZIE WBIJAĆ NA MOJEGO CZATA CODZIENNIE PO 22.00 (CZASAMI PO 23.00) tacy specjalisci jak Regggie,Sebasket,Cleno,a nawet sam Van damme,no i ja odpowiadają na pytania zwiazane ze spamem a czasami nawet ze sportem i dziewczyanami%)
http://www.polczat.pl/chat/?room=Quart_sfd_cza 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 922
powinienes zjadac 450g weglowodanow i 170-18-g bialka dziennnie zeby zaczac przybierac na masie.
Najlepsze produkty to:
wegle:
ryz w 100g masz 67g wegli
akaron jak wyzej
pieczywo razowe(najlepsze sojowe) jakies 50g wegli na 100g piecz.
platki owsiane-podobnie jak ryz
dodajtroche bananow-jeden ma jakies 30g wegli -tyle ze prostych(dobre po treningu)
bialko
:
platki sojowe(niezly czadw 100g jakies 40g bialka
ser twarogowy chudy 100g-20g bialka
mleko 100ml 3.3g bialka
filet z piersi kurczaka 100g-21g bialka
oprocz tego w ryzu,makaronie,pieczywie sojowym masz tez rednio jakies7 g bialka na 100g produktu
pozdrowienia

Dążenie do celu jest sensem istnienia

Dążenie do celu jest sensem istnienia

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 206 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2183
Dzieki! mniej wiecej o to mi chodzilo!!! Ale jeszcze jedno: czy poprostu mam tego jesc duzo plus jakies odzywki na mase wszystko jedno jak, czy musze zachowywac jakies odstepy czasowe i jesc regularnie? No i musze opracowac jakis specjalny trening na mase czy na razie mam poprostu skupic sie na jedzeniu? POZDROWIAM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 922
musisz zjadac tyle ile podale czy 450g ww i 180g bialka dziennie.Odzywka bardzo wskazana,poniewaz odciazylaby Ci troche zoladekZ odzywki mialbys dziennie np. 50g bialka i 150g egli i wtedy pozostaje Ci dojesc reszte do dziennego zapotrzebowania i jest cool:P.ja sam biore Mega mass2000 ale to jest cholernie drogie i nie wiem czy Cie na to stac
pozdr.

Dążenie do celu jest sensem istnienia

Dążenie do celu jest sensem istnienia

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 206 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2183
Ja mam jakiegos super gaina 4100 MLO i nie wiem czy cos daje bo od wczoraj go biore. Ale czy wystarczy jak sie skupie na takich prosuktach jak: kasza, ryz, ciemny chleb, nabial, kurczak, makaron i jakies owoce, zeby masa przyszla? Ile powinienm z tym spozywac posilkow - 5? Musze jesc regularnie tzn co ile godzin? No i czy mam zmienic koniecznie trening na masowy jakis czy np mam sobie odpuscic ostre trenowanie i skupic sie na jedzeniu???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 922
jedz 5 obfitych posilkow dziennie,te produkty sa ok.Trenuj intensywnie ale nie za czesto,np.3 razy w tygodniu.trenowac powinienes zawsze

Dążenie do celu jest sensem istnienia

Dążenie do celu jest sensem istnienia

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 206 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2183
Ale czy powinienem zmieniac trening na typowo masowy?Najwiekszy problem bedzie z dostarczeniem bialka... bardzo duzo by tzeba zjesc zeby dostarczzyc te 180 g..... A w odzywce mam tylko 10% co to glownie ww jest. A ty Suznman stosujesz jakas diete? Jaka i z jakim skutkiem? Trzeba regularnie jesc, czyli o jakis okreslonych godzinach czy wszytsko kedna? Pozdrawiam i jakby co to zajrze jutro bo juz sie pozno roi, takze do jutra.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 77 Napisanych postów 25512 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 110425
"Ale czy powinienem zmieniac trening na typowo masowy?"
Tak jezli zalezy Ci na masie

Najwiekszy problem bedzie z dostarczeniem bialka... bardzo duzo by tzeba zjesc zeby dostarczzyc te 180 g....."
Dla Twojej wagi wystrczy ze dostarczysz dokładnie 97,5gr białka
a skoncentruj sie na ww,jezli masz szybka przemiane to 6-7 (najlepiej ile zmiescisz )

"A w odzywce mam tylko 10% co to glownie ww jest."
Co to za odrzywka?
"trzeba regularnie jesc, czyli o jakis okreslonych godzinach"
5-6 posiłkow co 2,5-3,5 a bedzie IDEALNIE

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta.
Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - >ZłTA MYŚL Quart`a<
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

JAK PRZYTYĆ

Następny temat

ODESLANIE

Shaker