Albert1616

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

372

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.12.2010 (21:39)

Data rejestracji 11.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	mam pytanie do specjalistow witam. o co chodzi z tym że nie którzy piszą że nie ma planu na rzeźbę i że wszystkie plany są na masę. jeżeli tak jest to po co wogóle są plany skoro i tak wszystkie idą na masę. proszę o wytłumaczenie mi tego. nie wiem czy to dobry dział do tego	6	2010-12-09 21:59
Trening w domu	ćwiczyć bez sprzętu? witam mam takie pytanie. czy można zrobić masę bez profesjonalnego sprzętu? chodzi mi o ćwiczenia takie jak np. pompki, drążek płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: nie wiem wzrost: 180	11	2010-11-27 16:08
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy witam. cwiczylem 1,5 roku. mialem przerwe 1 rok. doradzcie jakim treningiem mam cwiczyc i wogole płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: nie wiem wzrost: 180 cel treningowy:	12	2010-11-25 19:40
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia witam mam plan fbw na mase do sprawdzenia. prosze jeszcze o podanie ilosci serii i powtorzen. a przysiady ze sztanga wyciskanie plasko wyciskanie plasko wasko wioslowanie b przysiady przednie wyciskanie sztangi siedzac martwy	32	2009-10-30 19:23
Trening dla początkujących	Plan do ocenki witam. cwicze 3 miesiace. mam 17 lat, waze65kg i mam 176cm wzrostu. ulozylem taki plan: a klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi plasko barki: -wyciskanie hantli tricepsy: -wyciskanie sztangi wasko plecy: -wioslowanie nogi:	28	2009-09-12 08:40
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dotyczace diety na mase witam. mam takie pytanie. jezeli bede jadl z rana na sniadanie platki owsiane, zamienie chleb jasny na ciemny, nie bede smazyl posilkow i bede jadl 6 posilkow dziennie to mi to przyniesie jakies efekty na mase? prosze o odpowiedz	5	2009-09-24 20:43
Trening dla początkujących	Potrzebuje planu na mase witam. potrzebuje planu treningowego na mase. cwicze 3 miesisce i mam marne efekty. sprzet:lawka bez mozliwosci regulowania, gryf prosty, sztangielki, stojaki, 150kg obciazenia mam 17 lat. waze 65kg. wzrost 176cm. prosze o pomoc. probowalem	13	2009-09-11 15:03
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase witam. potrzebuje planu treningowego na mase 3-dniowego. sprzet: lawka bez mozliwosci regulowania, gryf prosty, sztangietki, stojaki, 150kg obciazenia o sobie: 17lat wzrost:176cm waga:65kg mam nadzieje ze mi ktos pomoze bo chcialem ulozyc	1	2009-09-11 14:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	mam pytanie do specjalistow	2010-12-11 22:18
Trening dla początkujących	mam pytanie do specjalistow	2010-12-10 18:55
Trening dla początkujących	mam pytanie do specjalistow	2010-12-09 22:12
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy	2010-11-29 22:16
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy	2010-11-29 22:09
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy	2010-11-29 21:52
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy	2010-11-29 14:50
Trening w domu	ćwiczyć bez sprzętu?	2010-11-27 16:13
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy	2010-11-25 20:23
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy	2010-11-25 19:52
Trening dla początkujących	Proszę o poprawe planu ( POMOCY !!!)	2009-11-02 21:16
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2009-11-01 19:14
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia	2009-10-31 15:16
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia	2009-10-31 14:41
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia	2009-10-31 14:11
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia	2009-10-31 13:04
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia	2009-10-31 10:54
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia	2009-10-31 10:48
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia	2009-10-31 10:44
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia	2009-10-31 10:33
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia	2009-10-30 19:48
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia	2009-10-30 19:42
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia	2009-10-30 19:34
Trening dla początkujących	Plan do ocenki	2009-09-26 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dotyczace diety na mase	2009-09-26 10:38
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2009-09-24 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2009-09-24 21:00
Trening dla początkujących	Plan do ocenki	2009-09-21 16:39
Trening dla początkujących	Plan do ocenki	2009-09-20 21:14
Trening dla początkujących	Plan do ocenki	2009-09-20 18:11