Albert1616

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

372

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.12.2010 (21:39)

Data rejestracji 11.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	mam pytanie do specjalistow witam. o co chodzi z tym że nie którzy piszą że nie ma planu na rzeźbę i że wszystkie plany są na masę. jeżeli tak jest to po co wogóle są plany skoro i tak wszystkie idą na masę. proszę o wytłumaczenie mi tego. nie wiem czy to dobry dział do tego	6	2010-12-09 21:59
Trening w domu	ćwiczyć bez sprzętu? witam mam takie pytanie. czy można zrobić masę bez profesjonalnego sprzętu? chodzi mi o ćwiczenia takie jak np. pompki, drążek płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: nie wiem wzrost: 180	11	2010-11-27 16:08
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy witam. cwiczylem 1,5 roku. mialem przerwe 1 rok. doradzcie jakim treningiem mam cwiczyc i wogole płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: nie wiem wzrost: 180 cel treningowy:	12	2010-11-25 19:40
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia witam mam plan fbw na mase do sprawdzenia. prosze jeszcze o podanie ilosci serii i powtorzen. a przysiady ze sztanga wyciskanie plasko wyciskanie plasko wasko wioslowanie b przysiady przednie wyciskanie sztangi siedzac martwy	32	2009-10-30 19:23
Trening dla początkujących	Plan do ocenki witam. cwicze 3 miesiace. mam 17 lat, waze65kg i mam 176cm wzrostu. ulozylem taki plan: a klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi plasko barki: -wyciskanie hantli tricepsy: -wyciskanie sztangi wasko plecy: -wioslowanie nogi:	28	2009-09-12 08:40
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dotyczace diety na mase witam. mam takie pytanie. jezeli bede jadl z rana na sniadanie platki owsiane, zamienie chleb jasny na ciemny, nie bede smazyl posilkow i bede jadl 6 posilkow dziennie to mi to przyniesie jakies efekty na mase? prosze o odpowiedz	5	2009-09-24 20:43
Trening dla początkujących	Potrzebuje planu na mase witam. potrzebuje planu treningowego na mase. cwicze 3 miesisce i mam marne efekty. sprzet:lawka bez mozliwosci regulowania, gryf prosty, sztangielki, stojaki, 150kg obciazenia mam 17 lat. waze 65kg. wzrost 176cm. prosze o pomoc. probowalem	13	2009-09-11 15:03
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase witam. potrzebuje planu treningowego na mase 3-dniowego. sprzet: lawka bez mozliwosci regulowania, gryf prosty, sztangietki, stojaki, 150kg obciazenia o sobie: 17lat wzrost:176cm waga:65kg mam nadzieje ze mi ktos pomoze bo chcialem ulozyc	1	2009-09-11 14:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	mam pytanie do specjalistow	2010-12-11 22:18
Trening dla początkujących	mam pytanie do specjalistow	2010-12-10 18:55
Trening dla początkujących	mam pytanie do specjalistow	2010-12-09 22:12
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy	2010-11-29 22:16
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy	2010-11-29 22:09
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy	2010-11-29 21:52
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy	2010-11-29 14:50
Trening w domu	ćwiczyć bez sprzętu?	2010-11-27 16:13
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy	2010-11-25 20:23
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy	2010-11-25 19:52
Trening dla początkujących	Proszę o poprawe planu ( POMOCY !!!)	2009-11-02 21:16
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2009-11-01 19:14
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia	2009-10-31 15:16
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia	2009-10-31 14:41
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia	2009-10-31 14:11
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia	2009-10-31 13:04
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia	2009-10-31 10:54
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia	2009-10-31 10:48
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia	2009-10-31 10:44
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia	2009-10-31 10:33
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia	2009-10-30 19:48
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia	2009-10-30 19:42
Trening dla początkujących	FBW na mase do sprawdzenia	2009-10-30 19:34
Trening dla początkujących	Plan do ocenki	2009-09-26 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dotyczace diety na mase	2009-09-26 10:38
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2009-09-24 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2009-09-24 21:00
Trening dla początkujących	Plan do ocenki	2009-09-21 16:39
Trening dla początkujących	Plan do ocenki	2009-09-20 21:14
Trening dla początkujących	Plan do ocenki	2009-09-20 18:11